Sådan overvinder du din frygt for at flyve (aviophobia)

Forestil dig en verden uden flyvemaskiner. Det ville være så underligt! Men at flyve er nødvendigt for forretninger og rejser, især hvis du vil besøge nye steder. Men hvad nu, hvis det skræmmer dig?

Denne frygt er kendt som aviophobia. Den kan forhindre dig i at rejse for fornøjelsens eller arbejdets skyld.

Når en frygt er intens og konstant, betragtes den officielt som en fobi. Ofte er de opfattede farer meget større end den faktiske trussel. Du vil sikkert gøre alt for at undgå at flyve.

Men her er sagen. Ved at holde dig væk fra flyrejser, går du glip af så mange fantastiske muligheder. Du kan selvfølgelig altid køre i bil, men det tager en evighed. Det ville heller ikke være muligt at rejse til udlandet.

Heldigvis er det muligt at overvinde flyskræk. Det kræver mod, tillid og viden. Her er, hvad du har brug for at vide om flyskræk.

Årsager til frygt for at flyve

Årsagen til flyskræk kan ikke findes i ét enkelt svar. Som alle mentale problemer er det kompliceret og komplekst. Det involverer dog sandsynligvis tidligere erfaringer og biologiske reaktioner.

Læringsoplevelser

Måske har du haft en dårlig oplevelse med at flyve. Hvis det er tilfældet, er det en direkte læringsoplevelse.

Eller måske har du set noget, som f.eks. en optagelse fra 11. september, der skræmte dig. I så fald kan det at høre om detaljerne i nyhederne ganske enkelt give næring til fobien. Dette kaldes en informativ læringsoplevelse.

Andre gange kan en fobi udvikle sig efter at have set nogen, der er bange for den samme ting. For eksempel kan en forælder eller søster være rædselsslagen for flyrejser. Da du voksede op, påvirkede det din egen frygt at være vidne til deres fobi. Dette er kendt som en observationel læringsoplevelse.

Disse faktorer bliver ikke altid til en fobi. Det afhænger af personen.

Biologisk reaktion

At være bange stimulerer din hjerne. Det kan ændre dine hormoner, neuroner og hjerneaktivitet. Forskere mener, at det kan spille en rolle i fobier.

Sådan overvinder du din flyskræk

Her er den gode nyhed. Det er muligt at overvinde flyskræk! Følg disse tips for at komme den til livs.

Uddan dig selv

Uvidenhed kan være lykken, men ikke nu. Det vil hjælpe dig at lære alt om flyvemaskiner.

Undersøg de sikkerhedsforanstaltninger, der tages under flyvning. Det kan omfatte pilotens, stewardessens eller besætningens ansvar i lufthavnen. Du kan endda undersøge teknologien i et rigtigt fly. Du vil opdage, at det er programmeret til at være så sikkert som muligt.

Ifølge Research in Transportation Economics er flyrejser faktisk mere sikre end nogen anden form for transport. Det gælder også færger, undergrundsbaner, tog, busser og biler – som du sikkert alle kender!

Genkend angsten

OK, så du ved allerede, at fobien er der. Men at anerkende effekten af angst vil gøre underværker.

At vide, at angst narrer dig til at tro, at du er i fare. Mind dig selv om, at angsten er stærk. Endelig skal du huske, at en oplevet fare ikke er den virkelige fare.

Forbered dig

At opdage sin fobi er én ting. Men at vide, hvordan man håndterer angsten, er et afgørende skridt.

Tænk over, hvad der beroliger dig. Er det yoga, te eller læsning? Eller er det en sang fra dit yndlingsband? Uanset hvad det er, så indarbejd det i din tid i lufthavnen og på flyet. Hvis det ikke er muligt, så gør det i dagene og timerne op til din flyvning.

Det bliver lettere at flyve, hver gang du gør det. Når alt kommer til alt, er den eneste måde, du kan tackle din frygt på, at se den i øjnene. Til sidst vil du være i stand til at desensibilisere din hjerne, så fobien bliver mindre intens.