Sådan omstiller du din hjerne til at overvinde frygt
At overvinde frygt eller tvivl på sig selv betragtes af mange som en umulig drøm. Når de møder en forfærdelig situation, ved de, hvordan deres hjerne og krop reagerer på den. At flygte fra scenen eller situationen er det nemmeste trick, din hjerne kender, selv om du ikke bryder dig om det. Din manglende evne til at tage konfrontationen kan dræne din selvtillid og energi i det lange løb. Hvordan kan du gøre det om? Din hjerne er indrettet til at opføre sig på en bestemt måde, når frygten rammer. Det, du skal gøre, er at omstille din hjerne til at overvinde frygten. Er det muligt? Læs videre for at finde ud af det.
Behov for omkobling
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du reagerer på nogle få begivenheder på samme måde igen og igen? Det er, fordi din hjerne er programmeret til at gøre det på grund af din egen adfærd. Følelser som angst, tristhed og frygt er kendt for at skabe neurale veje i hjernen. Ud fra dine handlinger siden barndommen lærer hjernen at relatere bestemte reaktioner til bestemte stimuli. For eksempel kan en følelsesmæssig begivenhed resultere i dannelsen af stærke forbindelser i hjernen. Du kan have svært ved at løsrive dig fra sådanne varige forbindelser. Amygdala eller frygtcentret i din hjerne er programmeret til at genkende fare og reagere hensigtsmæssigt. At dekonstruere denne programmerede adfærd i din hjerne er nøglen til at genskabe forbindelserne. Det vil gøre din hjerne i stand til at reagere anderledes end de indlærte adfærdsmønstre.
Sådan omstiller du din hjerne
Er du nu klar? Dette er de grundlæggende trin, som du kan starte med. Find et fredeligt og roligt sted. Bliv ikke distraheret eller forstyrret under processen. Vær i din komfortzone, og følg disse instruktioner for at ændre den måde, du tackler frygt og angst på. Du har brug for dedikation og beslutsomhed til at øve dem for at skabe de nødvendige neurale forbindelser.
Du kender alle dine frygter, ikke? Lav en liste over dem. Overrasket over at se den lange liste? Der er ikke noget at frygte ved listen. Vi tager os af den snart! Gå listen igennem og identificer den største frygt af alle – den, der sender chokbølger til din hjerne. Sæt ring om denne største frygt på din liste. Nævn også, hvordan denne frygt har ødelagt dit liv. Du kunne have haft det rigtig sjovt, hvis denne frygt ikke havde været der i dit liv.
At opliste din frygt og identificere din største frygt er det første skridt, du tager for at indse dit problem. Når du accepterer det, kan du forberede dig og fokusere på at løse problemet. Derudover vil det at forstå, hvordan de fratager dit liv sjov og spænding, yderligere motivere dig til at konfrontere dem for at få succes i dit liv.
Slet frygten fra din hjerne
Nu kommer du til den vigtige del af det – at slette denne frygt fra din hjerne. Du snyder din hjerne her. Dit nervesystem er ikke i stand til at se forskel på virkelige og indbildte begivenheder. Så her gør du brug af dine visualiseringsevner. Visualiser, at der er en sletteknap på din håndflade eller på dit håndled, som er forbundet til din amygdala eller midten af dit hoved. Tænk så på den situation, du er bange for. Din krop vil reagere på det på den måde, den er blevet trænet til. Nu trykker du på din sletteknap i håndfladen eller håndleddet for at slette kroppens reaktioner.
Du kan også visualisere dig selv som en fri mand, da det har ekstra fordele. For det viser sig ofte, at når du oplever lykke eller belønning, frigives neuromodulatorer som serotonin og dopamin. Og de vil hjælpe hjernen med at omstille den nye adfærd. Nyd glæden og energien, der kommer med visualiseringerne af din succes, uden at blive distraheret. Det vil have en positiv indvirkning på din hjerne.
Det er ikke et engangstrick. Du er nødt til at gentage processen, indtil du er fri for al frygt. For nogle kan det tage seks uger at blive en fri mand. Andre kan endda være 12 uger om at opleve denne frihed. Dit mål er at træne din hjerne til at aflære alle dens reaktioner på frygt. På den måde bliver du en ubekymret person.
