Sådan kan koffeinfri te gavne dit helbred

Te er en af de mest druknede drikke på planeten. Den er lige på højde med vand og kaffe!

Når man ser på de sundhedsmæssige fordele, er det let at se hvorfor. Te er en medicinsk superfood. Men hvad med koffeinfri te? Er det lige så næringsrigt?

Helt sikkert. Den eneste store forskel er koffeinen. I en 250 milliliter kop normal te får du 14 til 60 mg koffein. Men en kop koffeinfri te kan indeholde meget lidt eller slet intet. For eksempel har koffeinfri sort te 2 mg, mens koffeinfri grøn te har nul.

Fordelene ligger ikke i koffeinen, hvilket betyder, at koffeinfri te er lige så sund. Hvis du drikker en kop, får du disse syv bemærkelsesværdige fordele.

Bekæmper oxidativ stress

Te er kendt for sit høje indhold af antioxidanter. Det er på grund af polyfenoler som catechiner og epicatechiner. Disse plantekemikalier findes i rød, sort og især grøn te.

Polyfenoler neutraliserer farlige molekyler kaldet oxidanter. Det reducerer oxidativt stress – en proces, der er ansvarlig for sygdomme som kræft, lungesvigt og Alzheimers.

Lindrer angst

Føler du dig ængstelig? Bryg dig en kop sort eller grøn te. Du vil høste fordelene ved theanin – en stressdæmpende aminosyre.

Theanin kan let krydse blod-hjerne-barrieren. Den virker på serotonin og dopamin – to neurotransmittere, der styrer dit humør. Hvad er resultatet? Ro og afslapning.

Manglen på koffein vil også hjælpe. Et højt indtag kan faktisk forårsage angst, så det er en god idé at undgå for meget. At drikke koffeinfri te er den perfekte løsning.

Forbedrer den mentale sundhed

At drikke te vil hjælpe din hjerne. Hos mennesker øger teanin indlæring og hukommelse. Denne aminosyre kan endda øge den selektive opmærksomhed, hvilket gør det lettere at fokusere på specifikke opgaver.

Og så forbedrer grøn te forbindelserne mellem neurotransmittere. Det vil afværge neurodegenerative sygdomme som demens og Alzheimers.

Koffein kan dæmpe disse virkninger. Men hvis du drikker koffeinfri te, kan du nyde godt af fordelene uden at bekymre dig om koffein.

Regulerer blodsukkeret

Polyfenoler holder dit blodsukker i skak. Et højt indtag øger insulinfølsomheden – en proces, der er nødvendig for at reducere blodsukkeret.

Te er en fantastisk kilde til polyfenoler – selv uden koffein! Det kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af diabetes. Men hvis du allerede er diabetiker, vil polyfenolerne stadig kontrollere din tilstand.

Sænker risikoen for hjertesygdomme

Ved at bekæmpe oxidativt stress beskytter te dine arterier. På den måde kan de forblive stærke og fremme en sund blodgennemstrømning. Det er præcis, hvad du har brug for til at afværge hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald.

Te kan også forbedre blodtrykket og kolesteroltallet – to vigtige faktorer. Effekten er endnu større hos personer med forhøjet blodtryk. Igen er det takket være catechinerne.

Styrker immunforsvaret

Som du kan se, kontrollerer te risikofaktorerne for specifikke sygdomme. Men det kan også opbygge dit generelle immunforsvar. Det vil give dig endnu mere beskyttelse mod sygdom.

For eksempel har grøn te en aktiv forbindelse, der hedder epigallocatechin-3-gallat. Det er kendt for at give de hvide blodlegemer et boost. Sort og rød te har lignende effekter.

Tillader en normal søvnrytme

Koffeinfri te indeholder kun lidt eller slet ingen koffein. Du kan nyde fordelene på denne liste – selv om natten! Du behøver ikke at bekymre dig om sengetid.

Det er altid en god idé at undgå koffein, før man skal sove. Ellers risikerer du at blive søvnløs og rastløs. Men med koffeinfri te kan du nyde en varm kop i sengen.