Sådan holder du din vagina sund og ung

Aldring betyder ofte problemer. Det får de fleste dele af din krop til at se anderledes ud og føles anderledes – inklusive din vagina, som også vil ældes og ændre udseende. Er du bekymret? Det behøver du ikke at være. Her er et par enkle trin, du kan tage for at holde din vagina sund og rask.

Hold dig hydreret og spis sundt

At holde sig hydreret er vigtigt for at holde din vagina smurt. Husk at drikke nok vand til at undgå dehydrering.

Det er også vigtigt at spise sundt for at opretholde en sund vægt. Hvis din vægt bliver ved med at svinge, er der en chance for, at huden mellem dine ben (inklusiv din vaginale hud) begynder at strække sig og hænge. Et for stort vægttab vil sandsynligvis også være et problem, fordi det kan føre til, at du mister vigtigt fedt fra din vaginale hud.

Træn dine muskler i kønsdelene

Kegel-øvelser, som ofte anbefales for at få et sundt bækken, kan være yderst gavnlige, selv for din vagina. De er også virkelig nemme at lave! Spænd blot bækkenbundsmusklerne, hold dem i 5 sekunder, og slap så af i 5 sekunder. Gentag dette et par gange. Gør det ca. 3 gange om dagen, så dine bækkenmuskler – inklusive dem i din vagina – bliver stærkere og sundere. Regelmæssige kegeløvelser siges også at give dig bedre orgasmer!

Det er også vigtigt at komme op af kontorstolen i ny og næ. Hvis du kan, så sæt dig på en schweizisk bold i 10-15 minutter om dagen. Det siges, at det ikke kun hjælper på din siddestilling, men også giver bækkenmusklerne (inklusive dine vaginale muskler) en god træning uden at gøre ret meget.

Hvis du kan lide at cykle, så undgå at tage på ekstremt lange ture. Lange cykelture kan lægge et stort pres på din vagina og strække din vagina på en uønsket måde.

Hold din skede ren, men drop at bruge douche

Rengør altid din skede med almindeligt vand. Der er ingen grund til at bruge rensende sæber, for de er næsten altid fyldt med kemikalier, som efterlader din skede tør. De kan også ændre pH-værdien i din skede, hvilket øger risikoen for bakterielle infektioner.

Hold dig også væk fra udskylning. Mens udskylning tidligere blev anbefalet, har det for nylig vist sig at gøre skeden mere tilbøjelig til bakterielle infektioner.

Tag behageligt tøj på

Dine kønsdele er ret sarte, og hvis du har kropsnært tøj på, lader du konstant det yderste lag af din vagina gnide mod dem. Det vil sandsynligvis forårsage irritation og i nogle tilfælde endda infektioner. Når du vælger undertøj, så vælg det i bomuld. Bomuld er et ideelt valg, fordi det ånder og absorberer fugt.

Hav masser af god, sikker sex

Hvis du ikke bruger noget ofte, fungerer det ikke så godt, som det gjorde før. Det samme gælder for din vagina og dens muskler. Forbliv seksuelt aktiv, og dyrk sex ofte. Selvom du selvfølgelig vil have det sjovt, træner sex også dine skedemuskler og holder dem sunde og unge. Ikke nok med det, hver gang du får en orgasme, øges blodgennemstrømningen til din vagina, hvilket holder den sund.

Husk at være sikker, og brug kondom hver gang. Hvis du bliver lidt tør dernede, så brug glidecreme, og hold dine kvindelige dele hydrerede for lettere sex.

Kom op på toppen

Selvom du måske vælger at blive forneden, fordi det er praktisk, eller fordi du kan lide det, skal du vide, at det kan få din vagina til at strække sig. Det skyldes, at det er din partner og ikke dig, der har kontrol over, hvad der sker. Eksperimentér, og kom op på toppen en gang imellem. Det giver dig mere kontrol, og du kan selv bestemme, hvor meget bevægelse, kraft og dybde, der virker, uden at du får skader af nogen art. At være øverst kan også være en god træning for dine vaginale muskler, som holder dem stærke og unge.

Prøv disse enkle tips til at holde dine skedemuskler sunde, samtidig med at du ser ung ud og føler dig ung.