Sådan forbedrer du din sexlyst, når du er deprimeret

Når vi tænker på depression, ved vi, at der er følelsesmæssige og humørmæssige ændringer, som kan gøre livet svært for os. Desuden er der også andre fysiske symptomer, der følger med depression, som vægtøgning eller vægttab, irritabilitet, ændringer i søvnvaner og appetit og tab af energi blandt andre symptomer. En af de største, men mindst omtalte virkninger af depression er tab af libido eller sexlyst, og i et samfund, hvor sex er et tabuemne, kan det være virkelig stressende at tale om tab af sexlyst ved depression. En vigtig ting at huske er også, at mens der er tab af libido på grund af depression, kan medicinen gøre tabet af libido endnu værre. Det betyder, at du måske ikke har lyst til at have sex, og selv når du presser dig selv til at blive intim, kan det være mindre end tilfredsstillende, og det kan virke næsten umuligt at opnå orgasme. Det kan virke rigtig svært at håndtere tabet af sexlyst sammen med de andre invaliderende symptomer på depression, men det er altid et skridt ad gangen, når det handler om at helbrede depression. Nedenfor er nogle små og håndterbare måder, du kan håndtere tabet af libido under depression.

Fokuser på depressionen

Det er fristende at forsøge at redde sit sexliv og ikke fokusere så meget på depressionen, men det ender med at være kontraproduktivt i sidste ende. For eksempel ved folk måske, at medicin mod depression kan påvirke deres sexliv drastisk, og ender med at vælge ikke at tage medicinen for at undgå det. Det gør ikke bare depressionen værre, men kan også påvirke ens mentale helbred drastisk i det lange løb. Det er vigtigt at tage hånd om alle de symptomer, der følger med en depression, også sexlysten, men depressionen er det første og vigtigste problem at tage hånd om. Når du har det bedre mentalt, kan du begynde at fokusere på de relaterede problemer.

Del med din partner

I et forhold kan den ene partner have en depression, mens den anden ikke har, og det kan være en stor belastning for forholdet. Når par henvender sig til en terapeut, klager de over, at depressionen ødelægger deres sexliv og dermed deres forhold. Men det er ikke mange par, der ser, at deres kommunikationsmønstre også kan gå ud over deres sexliv. Det kan føles pinligt at indrømme, at man ikke har lyst til sex, især når partneren forsøger at genantænde gnisten, og det kan få folk til at føle sig utilpasse ved at dele det. Ærlighed og åben kommunikation er især vigtigt på dette tidspunkt, fordi det hjælper jer med at opnå dybere intimitet. Når den følelsesmæssige intimitet er opnået, kan det være lettere at komme til den fysiske intimitet sammen. Tal med din partner om dine bekymringer, betænkeligheder og frygt. Det hjælper også din partner til bedre at forstå, hvad du går igennem, og kan gøre det lettere for jer begge at tackle depressionen sammen.

Se på forskellige måder at nyde sex på

Sex behøver ikke altid at være penetrerende. Der er så mange andre måder, I kan nyde sex sammen på, f.eks. ved at fokusere helt på forspillet eller lade det hele handle om oralsex. En af de vigtigste ting, der kan afskrække en deprimeret person, er den indsats, de skal gøre for at have sex, og det kan virke overvældende at skubbe depressionen væk og fokusere på at tilfredsstille partneren. Der er mange ting, der har med sex at gøre, såsom at kysse, erotisk massage, gensidig onani, dry humping eller endda kæle. Prioritér de ting, der hjælper dig med at nyde seksuel aktivitet, og fokuser på dem i stedet for at gå hele vejen hver gang. Det er med til at bygge fundamentet for et bedre sexliv, når du tackler depressionen.

Pres dig selv en lille smule nogle gange

Det er helt normalt ikke at have sex, når man har det rigtig skidt, men nogle gange kan det blive en vane at sige nej i stedet for at forsøge at skubbe depressionen væk. Det er ekstremt vigtigt, at du aldrig tvinger dig selv til noget, du ikke har lyst til, men du vil måske blive overrasket over, at du kan nyde en aktivitet, selvom du troede, du ikke ville. Mange mennesker har rapporteret, at de nyder sex midt i en session efter at have indset, at sex faktisk kan være sjovt. Det er let at glemme de ting, man godt kan lide at gøre, når man er deprimeret, så nogle gange kan det at presse sig selv minde en om, hvor meget man faktisk nød sex.

Tal med din læge om medicin

Medicin kan hindre seksuelle fremskridt under en depression, og det kan være nødvendigt at ændre eller stoppe medicinen, hvis den står i vejen for dine anstrengelser. Tal ærligt med din læge om virkningen af de antidepressive midler, da mange læger måske ikke ved, hvordan medicinen rent faktisk kan virke på den enkelte. Afhængigt af hvor alvorlig din tilstand er, kan du også søge andre former for behandling som terapi, urtehealing eller østlig medicin blandt andre muligheder.

Vær venlig og tålmodig

Endelig kan kampen mod depression være lang og hård. Det er vigtigt ikke at være så hård ved sig selv i denne periode og være tålmodig med hensyn til resultatet. Det er vigtigt at være venlig over for sig selv i denne periode. Depression kan allerede få dig til at føle, at verden er et mørkt sted, og at du ikke er noget værd, men hvis du lægger for meget pres på dig selv for at ændre dig hurtigt eller begynde at føle dig glad igen, kan det stoppe processen i stedet for at hjælpe den. Fokuser på at få det bedre generelt, og ikke kun på at få et bedre sexliv. Giv dig selv tid til at hele, og find tid til at gøre ting, du nyder at gøre. Når du begynder at give dig selv tid og plads til at få det bedre, vil du begynde at se en positiv forandring generelt.