Prøv disse enkle tips til en fastere og yngre hud

Huden er kroppens største organ og den mest fremtrædende barriere mod infektioner. Det er vigtigt at holde den sund, fast og stærk med den rette pleje for at forhindre, at den bliver udsat for revner, akne, rynker og sår og dermed flere sundhedskomplikationer.

Der er mange grunde til, at din hud kan føles slap, slap eller beskadiget. Miljømæssige faktorer og alder er som regel skyldige. Disse problemer kan dog løses i et vist omfang ved at tage nogle enkle skridt.

Spis næringsrig mad

Rynker, slap hud og tab af elasticitet er alle relateret til ændringer i kollagen og elastiske fibre i huden, som påvirkes af kosten. Især sukkerforbrug har vist sig at fremskynde disse tegn på aldring. Så en kost med et lavt sukkerindhold og et højt indhold af følgende vigtige næringsstoffer kan være med til at holde din hud fast og se yngre ud i længere tid.

C-vitamin: C-vitamin sætter gang i produktionen af kollagen – det vigtigste strukturprotein, der er ansvarlig for hudens elasticitet. Det har også evnen til at forebygge skader på hudcellerne på grund af dets antioxidante egenskaber. Citrusfrugter som mandarin og appelsin, korsblomstrede grøntsager som broccoli og rucola, peberfrugter, tomater og guavabær er gode kilder til C-vitamin. Hvis du spiser dem regelmæssigt, kan du holde din hud ung og sund.

Omega-3-fedtsyrer: Omega-3-fedtsyrer er blandt de essentielle mikronæringsstoffer, som din krop ikke selv kan fremstille. Indtagelse af fødevarer, der er gode kilder til disse fedtsyrer, kan forhindre, at hudens ydre lag bliver tyndere. Dette opretholder til gengæld din huds evne til at holde på vandet, hvilket holder den fast og beskytter den mod rynker. Selv om fiskeolie er den bedste kilde til omega 3-fedtsyrer, er rapsolie, sojabønner, frø og nødder gode alternativer for veganere og dem, der er allergiske over for fiskeolietilskud.

Motionér regelmæssigt

Interessant nok er overdreven motion, der fører til pludseligt vægttab, en af grundene til, at din hud kan virke slap og dehydreret. Den bedste løsning på et sådant problem er at begynde at lave de rigtige øvelser, der samtidig kan kontrollere skader og forbedre hudens kvalitet. I stedet for at fokusere udelukkende på vægttab, skal du gøre det i kombination med muskelopstrammende øvelser. Kombinationen af de to forbedrer cirkulationen, forbrænder fedt bedre og strammer din hud op over det hele. Forskning har vist, at regelmæssig motion endda kan fortryde aldringstegnene ved at gøre huden fastere og stryge rynkerne naturligt ud.

Plej din hud udvendigt

At holde din hud ren og beskytte den mod forurening er de grundlæggende regler for et varigt ungdommeligt udseende. Ophobet støv og forurenende stoffer forstyrrer hudens naturlige evne til at reparere og forny sig selv, hvilket får den til at hænge. Følgende teknikker er nyttige til at holde huden fast og smidig i årevis.

Tørbørstning: Tørbørstning er en simpel praksis, der toner og stimulerer musklerne, forbedrer cirkulationen og fjerner døde hudceller. Brug en tør børste med naturlige børster til forsigtigt at skrubbe din krop over det hele i små, cirkulære bevægelser. Friktionen mellem børsten og din hud støtter et sundt lymfesystem og nedbryder fedtdepoter under huden, når du gør det regelmæssigt. Tørbørstning bør efterfølges af et brusebad og fugtighedscreme for at få en glattere og fastere hud.

Eksfoliering: Kropsskrubber lavet med naturlige ingredienser som salt, sukker og kaffe er de bedste måder at eksfoliere huden på. Eksfoliering giver mulighed for hurtig fjernelse af døde hudceller. Dette fremmer til gengæld væksten af nye celler, hvilket fører til en strålende hud. Regelmæssig eksfoliering reducerer også forekomsten af akne.

Prøv disse enkle trin for at sikre en sund hud og dermed også en sund krop.