Problemer med at håndtere depression og angst på samme tid

Der er kun én ting, der kommer ud af både at bekymre sig for meget og slet ikke at bekymre sig. Du kan aldrig vinde, uanset hvad du gør.

Angst og depression er to lidelser, der ser ud til at komme fra hver sin ende af det følelsesmæssige spektrum. Men du vil blive overrasket over at finde ud af, hvor ofte disse to eksisterer i det samme sind på samme tid. Selvfølgelig er det lidelser, der er ekstremt personlige i deres natur, og derfor påvirker de forskellige mennesker forskelligt. Men det betyder ikke, at det er ualmindeligt.

Næsten halvdelen af de mennesker, der lider af depression, rapporterer, at de også kæmper med angstlidelser.

Det kan være svært at forklare, hvordan det er at leve med to lidelser, der giver dig så modstridende følelser og tanker. Den bedste måde at forstå dette på er ved først at opdele de to lidelser individuelt.

Hvordan det er at have en depression

At være deprimeret beskrives ofte som at glide ned i et uendeligt mørkt hul. Det frarøver dig alle dine positive tanker og følelser og suger ethvert spor af motivation væk fra offeret. Som et resultat ender personen med at føle sig evigt håbløs – som om der ikke er nogen grund til at forsøge at komme videre.

Meget ofte har mennesker med depression lyst til at gemme sig under dynen hele dagen og isolere sig fra resten af verden, dag efter dag. Nogle gange føler de sig endda helt følelsesløse. Det ene øjeblik kan personen græde over noget så simpelt som at knuse et glas ved et uheld. Men den samme person fælder måske ikke en eneste tåre, når han hører nyheden om, at en af hans nærmeste er gået bort.

Hvordan er det at have angst?

Angst er praktisk talt det modsatte af depression. Mennesker med angstlidelser er konstant jaget af spørgsmål som “hvad nu hvis” Problemet kan virke meget lille, men deres sind er bare vant til at bygge massive bjerge ud af små muldvarpeskud.

Folk med angstlidelser kan kun se det værst tænkelige udfald af en bestemt situation og bliver ved med at være besat af de forfærdelige konsekvenser, der vil følge. For det meste er det problemer eller situationer, som de ikke har nogen kontrol over, så teknisk set vil det ikke gøre tingene bedre, selvom de bekymrer sig om det hele dagen eller hele ugen. I stedet ender de med at miste forstanden og føle sig frustrerede over sig selv og folk omkring dem.

Sådan er det at have både depression og angst

Det kan være svært at forstå, hvordan det er muligt at være fuldstændig ligeglad og alligevel være så besat af de mindste ting, at det driver en ud over kanten. Men det er meget muligt.

Kan du huske det, vi sagde tidligere om, at depression giver dig lyst til at gemme dig i sengen hele dagen? Forestil dig nu, at du ligger i sengen hele dagen og bekymrer dig om, hvad der skal ske næste dag. Det er sådan, det er at være både deprimeret og ængstelig på samme tid. Som tidligere nævnt er disse lidelser naturligvis meget personlige og manifesterer sig derfor på forskellige måder hos forskellige mennesker.

Et offer kan ærgre sig og græde over at have været single så længe, men formår alligevel at finde en måde at aflyse hver eneste date på, bare fordi hun ikke kan håndtere angsten for at møde nogen ny og håndtere muligheden for afvisning.

Et andet offer bruger måske al sin tid på at bekymre sig om en præsentation, der skal afleveres næste dag, men er samtidig ude af stand til at samle energi nok til rent faktisk at forberede sig til mødet.

Endnu et offer bruger måske al sin tid på at lave endeløse lister over opgaver og pligter, der skal gøres, selv om hans sind konstant fortæller ham, at han skal udskyde det lidt længere.

Depression og angst dukker ikke kun op, når der sker noget slemt, men finder en måde at ødelægge vores tanker og følelser på, selv når det drejer sig om de mindste og mest almindelige ting. Med tiden hober det sig op, og når dagen er omme, føler man sig udmattet, demotiveret og ti gange mere ængstelig og deprimeret. Man tror, at man starter på en frisk i morgen, men man vågner op med de samme følelser, og det er bare en gentagelse af den samme gamle onde cirkel dag efter dag.

Behandling og bedring

Både depression og angst behandles ofte sammen ved hjælp af følgende effektive behandlingsstrategier:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Denne metode bruges ofte til at behandle mennesker, der lider af angstlidelser sammen med depression. Denne metode hjælper ikke kun folk med at håndtere deres angst, men hjælper også med at komme til roden af depressive symptomer ved at hjælpe dem med at finde ud af, hvad de underliggende årsager virkelig er.

Antidepressiv medicin: Disse ordineres ofte for at hjælpe på både depression og angst, og de bruges ofte sammen med kognitiv adfærdsterapi. Men når det kommer til piller, kan det tage lidt tid at finde den rigtige kombination eller dosering, da bivirkningerne ved et lægemiddel kan ende med at påvirke virkningen af et andet. For eksempel kan visse piller, du tager for at lindre din depression, forværre din angst, mens en anden pille, der kan stoppe dine tanker fra at blive viklet ind i en ond knude, kan gøre din depression værre. Derfor bør man altid tage den slags medicin efter at have konsulteret en læge eller en terapeut, aldrig på egen hånd.

Motion: Dette er et ældgammelt naturmiddel, som er yderst nyttigt til behandling af lidelser, ikke kun i sindet, men også i kroppen. Motion frigiver endorfiner, populært kaldet “velværehormoner”, som hjælper med at lindre stress og angst og får en person til at glemme alt om depression. En ti minutters gåtur i det fri kan hjælpe med at lindre symptomer på angst og depression i flere timer i træk. Men da dette er en midlertidig kur, er regelmæssig motion nøglen til langsigtet bedring, snarere end at gøre det i korte udbrud.

Mindfulness-øvelser: Meditation og mindfulness kan kurere depression og angst ved at lære dig at have kontrol over din krop og dit sind. Ved at henlede opmærksomheden på vejrtrækningsteknikker og kropsholdning, afslapper meditation ikke kun det nervøse sind, men kan også hjælpe med at forbedre din generelle livskvalitet.