P-piller og hvordan de påvirker din tarmsundhed

Som de fleste lægemidler kan p-piller også have bivirkninger. Selvom det kan være et vidundermiddel for mange kvinder, kan det også have nogle alvorlige negative effekter på helbredet. En af disse virkninger er dens indvirkning på tarmsundheden.

Din tarmsundhed er vigtig for kroppens normale funktion, især for fordøjelsen. Men p-piller kan påvirke din tarm og føre til mere alvorlige helbredsproblemer.

P-piller og tarmsundhed

Undersøgelser har vist, at medicin som antibiotika kan påvirke tarmsundheden og forårsage en ubalance mellem de gode og de dårlige bakterier. Bakterierne hjælper med at optage vigtige næringsstoffer og giver en bedre fordøjelse. På samme måde kan p-piller skabe en ubalance i de bakterier, der findes i tarmen, og hæmme stofskiftet.

Disse piller påvirker også insulinfølsomheden hos raske kvinder. Der sker ændringer i glukose-, lipid- og proteinmetabolismen, og derfor bør doseringen af både østrogen og gestagen reduceres så meget som muligt. P-piller kan også gøre dig mere modtagelig over for inflammatoriske sygdomme som Crohns sygdom. En anden bivirkning ved p-piller er colitis ulcerosa. Den opleves især af kvinder, der tidligere har røget.

Bortset fra disse virkninger er der også en mulighed for at føle sig lav eller deprimeret. Det skyldes, at 95 procent af velværehormonet, serotonin, produceres i tarmen. Derfor vil enhver ubalance i tarmen påvirke serotoninniveauet og forårsage humørsvingninger.

Den præcise årsag til disse bivirkninger kendes ikke. Men mange forskere hævder, at et svagt immunsystem og en ubalance i tarmbakterierne kan være årsagerne.

Mange kvinder undgår p-piller på grund af disse bivirkninger. Men de kan opleve en tilstand, der kaldes post-birth control syndrome (PBCS). Det opstår fire til seks måneder efter, at man er holdt op med at tage p-piller. Det kan forårsage uregelmæssig menstruation, hormonelle ubalancer og andre symptomer. Du kan dog bekæmpe denne tilstand ved at spise de rigtige fødevarer og leve sundt.

Måder, du kan bekæmpe efterfødselssyndrom på

Undgå tilsat sukker

Når du er stoppet med p-pillerne, er det vigtigt at holde øje med den mad, du spiser. Det er bedst at undgå alt, der er forarbejdet, og som indeholder tilsat sukker. Tilsat sukker og forarbejdede fødevarer kan føre til betændelse, der kan resultere i andre helbredsproblemer, og det kan også føre til unødvendig vægtøgning.

Hold dit stressniveau lavt

Det er vigtigt at holde sit stressniveau lavt, fordi det kan forværre inflammatoriske sygdomme som irritabel tyktarm (IBS). Hvis du er stresset på arbejdet eller derhjemme, skal du derfor sørge for at stresse af. Prøv at dyrke yoga eller tilbringe tid med venner og familie. Nogle gange kan en gåtur eller endda en kropsmassage hjælpe med at lindre stress.

Få god, uafbrudt søvn

Det er vigtigt, at du får mindst otte timers søvn hver nat. Søvn i løbet af dagen tæller ikke med, fordi søvn i dagtimerne ikke kan erstatte din nattesøvn. En forstyrret søvn kan forværre betændelsestilstande og kan også påvirke dit immunsystem.

Vælg antiinflammatorisk mad

For at undgå at forværre en eksisterende betændelse i kroppen er det vigtigt også at vælge antiinflammatoriske fødevarekilder. At spise fisk, der er rig på omega-3-fedtsyrer, er en god start. Frugt og grøntsager er også gode at inkludere i din kost. Nogle krydderier som hvidløg, ingefær og gurkemeje kan også tilsættes for at forbedre smagen og kan også forbedre inflammationen, da de har antiinflammatoriske egenskaber.

Derudover anbefales det også at undgå gluten, mælkeprodukter og soja og deres produkter. At udelukke disse fra din kost kan hjælpe med at reducere inflammation og kan hjælpe med vægttab. Det kan være svært at leve med efterfødselssyndrom, men det kan gøres lettere ved at spise og leve sundt.