Overraskende ting, der gør dig gnaven

Vi har alle vores øjeblikke med følelsesmæssige udbrud. Det kan være en tåreflod, mens du ser en hjerteskærende film, eller et hurtigt comeback ved en familiesammenkomst.

Men hvis du føler, at du har uddelt en ekstra dosis gnavenhed over for alle omkring dig, så meget, at de har undgået dig som pesten, så kan der være andre ting, der spiller ind. Her er 7 ting, der kan forvandle dig til Scrooge.

Din koffein-vane

Hvis du er en person, der drikker kopper kaffe den ene efter den anden, så kan du måske takke din koffeinvane for dit dårlige humør. Undersøgelser viser nemlig, at jo højere dit forbrug af koffein er, jo dårligere bliver dit humør.

Derfor kan det være bedst at begrænse dit koffeinindtag til 2 kopper om dagen eller i stedet skifte til koffeinfri alternativer. Det er dog vigtigt at huske, at det kan føre til abstinenssymptomer som f.eks. surmulenhed og gnavenhed, så sørg for at droppe koffeinen gradvist.

Du spiser ikke nok

Der findes noget, der hedder at være “sulten”. Hvis du ikke spiser nok, kan det påvirke dit humør negativt, så du bliver gnaven og gnaven.

Faktisk viser undersøgelser, at når du ikke spiser nok, falder mængden af glukose, der er tilgængelig for hjernen, jo mere tid der går mellem måltiderne. Og når glukoseniveauet bliver for lavt, udløser vores hjerne frigivelsen af stresshormoner og forårsager dermed vrede og irritabilitet.

Derfor er det vigtigt, at du ikke venter, til du føler dig sulten. Spis i stedet mindre, næringsrige måltider i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at styre dit humør.

Sygdom

Hvis din gnavenhed ledsages af en løbende næse og lejlighedsvise nysen, kan du måske have en infektion, der er skyld i dit dårlige humør.

Undersøgelser viser, at infektioner øger inflammation i små proteiner kaldet cytokiner. Dette fører til gengæld til stadig mere negativt humør som irritabilitet og gnavenhed.

Hvis du føler, at du er ved at blive smittet med noget, bør du derfor hellere tage en fridag. Det vil hjælpe dig med at undgå irrationelle udbrud på arbejdet.

Jernmangelanæmi

Hvis din kost mangler jern, kan du føle dig irritabel og vred oftere. Selv om en almindelig kost giver os lige nok jern, er du i høj risiko for jernmangelanæmi, hvis din kost er rig på forarbejdede fødevarer og fattig på kød.

Hvis dit dårlige humør ledsages af svimmelhed, træthed, bleg hud eller ringen i ørerne, skal du kontakte en professionel. Sørg for ikke selv at ordinere kosttilskud.

Overbelastning

Hvis du har været på overarbejde på det seneste, vil dit humør helt sikkert tage et slag. Uanset om det er stress, søvnmangel eller træthed, har undersøgelser vist, at folk, der har arbejdet for at holde trit med høje krav i miljøer med høj belastning, har tendens til at få følelser af vrede og fjendtlighed.

Så hvis du føler, at du er overbebyrdet, så sæt dig ned og tal med din chef. Alternativt kan du vælge at tage fri eller lære at sige nej til ting, hvis du føler, at du har for meget at se til.

Allergimedicin

Hvis du har været på allergimedicin, især kortikosteroidmedicin, kan du opleve symptomer på irritabilitet. Disse lægemidler bruges også til at behandle reumatoid arthritis, lupus og astma.

Derudover viser undersøgelser, at disse lægemidler forårsager vægtøgning, osteoporose, diabetes sammen med humørændringer som depression, irritabilitet og maniske episoder. Selv om disse ændringer menes at være midlertidige, skal du tale med din læge om bivirkningerne af din medicin.

Dårlig kropsholdning

Hvis du har siddet og slumret ved dit skrivebord, er det sandsynligt, at du vil få episoder med dårligt humør. Undersøgelser viser, at en sammenkrøbet stilling fører til lavere selvværd og irritabilitet.

Man mener også, at folk, der slækker sig, er mere tilbøjelige til at bruge ord med negative følelser og være stressede. Så for at vende op og ned på dine rynkede panderynker skal du sidde oprejst.

Ud over at være opmærksom på de ting, der er nævnt ovenfor, kan du tage en tur i en have eller tage på camping i en lang weekend for at forbedre dit humør. Hvis du gør dette og undgår alle potentielle udløsende faktorer for din gnavenhed, kan du få dig bedre tilpas på ingen tid.