Ondt i halsen om natten: Hvad er årsagen, og hvordan man tackler det

Smerten og ubehaget ved ondt i halsen er noget, vi alle har lidt under på et tidspunkt. Det er almindeligvis forårsaget af en virusinfektion, rygning og, i nogle tilfælde, af bakterier. Men hvis din hals har tendens til at gøre ondt mest om natten, skal du måske overveje andre faktorer, der kan være årsagen til problemet. Her er nogle mulige udløsende faktorer, som du bør holde øje med:

Allergier: En allergisk reaktion kan forårsage ondt i halsen. Allergier og selv forkølelse kan også øge mængden af slim og få det til at løbe ned i din hals. Denne post-næsedrypning kan irritere din hals og gøre det hele værre. Så hvis du får ondt i halsen om aftenen eller om natten, er der måske noget i dine omgivelser i den periode, der får dine allergier til at spille op. Tjek for potentielle allergener som f.eks. skimmelsvamp, skæl fra kæledyr, pollen eller støv.

Tør luft: En anden faktor, der kan være årsag til din halsbetændelse, er tør luft. Opvarmede bygninger kan især om vinteren have meget tør luft indendørs. Dette kan få din hals til at føles kradsende og øm. Hvis du tilbringer dine aftener hjemme i et sådant miljø, kan du have ondt i halsen om natten eller om morgenen, når du står op.

Mundånding: At trække vejret gennem munden kan også udtørre din hals og føre til smerter og ubehag. Og hvis du ligesom mange andre mennesker har tendens til at sove med åben mund, kan du vågne op om natten eller om morgenen med ondt i halsen. Forskellige faktorer som f.eks. en stoppet næse eller strukturelle problemer som en afvigende skillevæg kan føre til mundånding.

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD): En fordøjelsesforstyrrelse, der forårsager, at fordøjelsesenzymer og syre strømmer fra maven ind i din fødekanal og endda din hals, og GERD kan forårsage halsbrand, ondt i halsen, kvalme, hoste og en hæs stemme. Da mavesyre har en tendens til at gå let ind i spiserøret, når du ligger ned, kan du opleve, at du har ondt i halsen om natten eller om morgenen, når du står op, hvis du har denne tilstand.

Nu hvor vi har overvejet de faktorer, der kan være skyld i din halsbetændelse, skal vi se på simple naturmedicin, der kan hjælpe med at kontrollere den.

Drik gurkemeje mælk eller te

Gurkemeje, det stærke gule krydderi, der ofte bruges i indisk mad, kan hjælpe med at bekæmpe allergier. Dette skyldes, at curcumin, en antioxidant og antiinflammatorisk forbindelse, der findes i dette krydderi, kan hæmme frigivelsen af histamin. Histamin er et kemikalie, der frigives af kroppen under en allergisk reaktion, og som er ansvarlig for at forårsage de karakteristiske symptomer på en reaktion. Traditionelt er gurkemeje også blevet brugt til at afhjælpe tilstoppede næser og forkølelse.

Træk gurkemejepulver i varmt vand for at lave dig selv en kop gurkemejethe. Eller tilsæt en teskefuld gurkemejepulver til et glas mælk, og bring det i kog for at tilberede gurkemejemælk. Begge disse midler kan indtages op til en halv time før sengetid. Du kan også starte din dag med disse midler. Styrk dit immunsystem ved også at tilføje krydderiet til din daglige madlavning.

Nip på Benifuuki grøn te

Et andet simpelt middel, der kan hjælpe dig med at tackle allergier, er grøn te. En undersøgelse viste, at O-methylated catechin, en forbindelse, der findes i en variant af grøn te kendt som Benifuuki, udviste potente antiallergiske virkninger. Denne catechin var i stand til at hæmme frigivelsen af histamin og lindre symptomerne på en allergisk reaktion. Lad en teske Benifuuki grøn te trække i en kop varmt vand i et par minutter for at lave dig selv en kop forfriskende te. Drik dette senest 2 timer før sengetid, så teen ikke forstyrrer søvnen.

Få probiotika

Probiotika er gode bakterier, som giver mange fordele lige fra at forbedre fordøjelsen til at styrke dit immunforsvar. De kan også hjælpe dig med at håndtere allergier. Undersøgelser viser, at visse probiotiske bakterier kan hæmme proteiner kendt som cytokiner, som er en del af dit immunsystem og spiller en rolle i at fremkalde en allergisk reaktion. Under en undersøgelse blev det observeret, at indtagelse af fermenteret mælk, der indeholdt probiotisk Lactobacillus GG og Lactobacillus gasseri TMC0356 i en periode på 9 uger, forbedrede symptomerne betydeligt hos personer, der led af en sæsonbestemt allergi over for japansk cederpollen.

Probiotiske bakterier er naturligt til stede i nogle fermenterede fødevarer som yoghurt og fås som kosttilskud. Men ikke alle probiotiske fødevarer har de samme bakteriestammer. Så før du tager dem, skal du tjekke etiketten for at sikre dig, at der er en stamme, der kan hjælpe med at bekæmpe allergier, i det.

Prøv en næseskylning

Hvis du vasker indersiden af din næse med en saltvandsopløsning, kan det hjælpe med at lindre post-næsedryp. Saltvandsopløsninger kan fås på apoteker. Du kan også lave en derhjemme ved at blande en halv teskefuld saltvand og bagepulver i 240 ml sterilt vand. Fyld en neti-pot eller en pærevæske med denne opløsning, og lad den løbe gennem næseboret, mens du læner dig over en vask.

Undgå allergener

Mens midler som gurkemeje-te, probiotika og grøn te kan hjælpe med at håndtere en allergisk reaktion, er den enkleste måde at undgå en reaktion på ved at undgå at blive udsat for det, der udløser den. Tag disse skridt for at undgå potentielle allergener om natten:

Hold dine vinduer lukkede og bliv indendørs, hvis pollenniveauet er særligt højt.

Tæpper og stof har en tendens til at fange støv. Så træ-, vinyl- eller lædermøbler kan være mere passende for dig, hvis du er allergisk over for støv.

Brug midefaste pudebetræk og sengetøj, og sørg for at vaske dem i varmt vand (ved en temperatur på mellem 54,4 °C og 60 °C) hver uge.

Skimmelsvamp kan vokse på tæpper, tapet, bøger og stoffer, når de er fugtige. Brug udsugningsventilatorer til at reducere fugtniveauet i områder, hvor det har tendens til at være højt – som f.eks. badeværelset – og brug HEPA-filtre (HEPA-filtre) til at fjerne skimmelsvamp i luften.

Tyg tyggegummi for at tackle GERD

Tyg tyggegummi for at hjælpe med at lindre gastroøsofageal reflukssygdom. Hvordan virker det? Tygning stimulerer spytproduktionen, og spyt kan neutralisere mavesyre og forhindre, at den irriterer din hals. Så tyg tyggegummi i ca. en halv time efter din middag (eller et hvilket som helst måltid) for at tackle sure refluks. Gå efter sukkerfrit tyggegummi, så du ikke øger din risiko for at få et hulrum.

Hold hovedet og brystet hævet om natten

Når du er i en oprejst stilling, kan tyngdekraften holde mavesyren nede og forhindre sure opstød. Men om natten, når du ligger ned, tilskynder det mavesyren til at strømme op ad din madrør til din hals. Hold hovedet og brystet hævet over taljen, når du sover, så tyngdekraften arbejder for dig og ikke imod dig. Du kan placere noget under sengen eller madrassen, så den ene ende er hævet med ca. 10-20 cm, eller du kan få en skumkile, der hjælper med at hæve din overkrop.

Spis aftensmad 3 til 4 timer før sengetid

Hvis du har tendens til GERD, hjælper det med at sikre, at mavesyren ikke flyder ind i dit madrør, når du lægger dig ned, hvis du ikke spiser 3 til 4 timer før du går i seng. Nogle fødevarer som alkohol, kaffe, chokolade og fedtholdige fødevarer er også kendt for at udløse sure opstød. Så undgå dem, hvis du har GERD.

Brug en luftfugter

Hvis den tørre luft derhjemme gør din hals øm, er der et simpelt svar på dit problem – luftfugter! En luftfugter kan fordrive tør luft, som kan betænde og irritere luftvejene i din hals og næse. Her er et par tips om brugen af en luftfugter i hjemmet:

Brug en luftfugter med kølig tåge, da en luftfugter med varm tåge kan brænde, hvis du er for tæt på den.

Placer din luftfugter i en afstand på ca. 2 meter fra sengen.

Hold enheden på en luftfugtighed på 30-50%, og sørg for, at du ikke lader den køre for længe. For meget fugt kan fremme væksten af skimmelsvamp. Husk også, at du skal rengøre din luftfugter dagligt, så der ikke vokser bakterier i det stående vand.

Brug en hagerem

Hvis du er en vane med at trække vejret gennem munden, og det gør din hals øm og tør, kan det hjælpe at bruge en hagerem. En hagerem lukker din mund om natten og opfordrer dig til at trække vejret gennem næsen. Men husk på, at hvis et underliggende problem som f.eks. en afvigende skillevæg eller en næsepolyp ligger til grund for din mundånding, skal du måske gå til lægen for at rette op på det. En hagerem er måske heller ikke den bedste løsning, hvis du har en stoppet næse eller bihuleproblemer.