Neuroplasticitet: Grundlæggende om at omkoble din hjerne

Din hjerne er simpelthen fantastisk. Den kontrollerer hver eneste funktion i din krop, uden at du er klar over det. Tidligere troede man, at den voksne hjerne var fastlåst, men nu ved man, at man kan omkoble den for at forbedre sit mentale og fysiske helbred, hvilket resulterer i en bedre livskvalitet. På grund af dette er ordet neuroplasticitet blevet ret populært i disse dage. Det er et paraplybegreb, der refererer til din hjernes evne til at omprogrammere sig selv fysisk og funktionelt i løbet af dit liv på grund af din adfærd, dine følelser, din tankeproces og dit miljø. Selvom hjernens plasticitet aftager med alderen, ophører den aldrig.

Alle former for permanent læring finder sted i din hjerne gennem processen med neuroplasticitet. Det gør det også muligt for folk at komme sig efter ADD, ADHD, skader, slagtilfælde, misdannelser ved fødslen, depression, afhængighed og andre mentale problemer. Men der er mange misvisende oplysninger derude, når det gælder neuroplasticitet. Her er nogle af de grundlæggende elementer i at omkoble din hjerne.

Dine neuroplastiske kontakter er tændt afhængigt af din sindstilstand

Hvis du vil mærke ændringer i din hjerne, skal den være i humør til det. Hvis du er motiveret, vågen, engageret og klar til handling, frigiver din hjerne neurokemikalier, der gør det muligt for din hjerne at ændre sig. Hvis du er distraheret, uopmærksom eller uengageret, bliver din hjernes neuroplastiske kontakter slukket.

Jo mere du anstrenger dig, jo større bliver forandringen

Hvis du giver dig fuldt ud og fokuserer intenst på en opgave, og hvis du arbejder hårdt for at mestre noget, vil den forandring, din hjerne gennemgår, være større.

Styrken af neuronernes forbindelser er det, der ændrer sig

Neuroplasticitet betyder ikke, at din hjerne ændrer størrelse eller form. Det, der faktisk ændrer sig, er styrken af forbindelserne mellem de neuroner, der arbejder sammen på et bestemt tidspunkt. Jo mere du øver dig på noget, jo stærkere bliver forbindelserne, så de inkluderer elementet af erfaring.

Styrken af forbindelserne mellem neuronerne ændrer sig også

Forskellige neuroner aktiveres på forskellige tidspunkter afhængigt af den aktuelle opgave. Når styrken mellem disse grupper af neuroner ændres, giver det din hjerne mulighed for at forudsige, hvad der sker som det næste, og for at have en kontinuerlig strøm af tanker.

Stigningen i forbindelser mellem nerveceller på grund af læring øger pålideligheden

Når læring er drivkraften bag forøgelsen af forbindelser mellem nervecellerne i din hjerne, jo kraftigere og mere pålidelige er dine adfærdsmæssige resultater.

De første ændringer i din hjerne er midlertidige

Alle de forandringer, der sker i din hjerne, er ikke permanente. Din hjerne registrerer først en ændring og beslutter derefter, om den skal gøres permanent eller ej. En ændring bliver kun permanent, hvis din hjerne vurderer, at oplevelsen er fascinerende, og hvis det adfærdsmæssige resultat er vigtigt.

Interne mentale øvelser og interaktioner med omverdenen ændrer hjernen på samme måde

Hvis du vil ændre din hjerne, behøver du ikke altid at gå ud og gøre noget. Dine mentale repræsentationer af ting, du genkalder dig fra hukommelsen, er også effektive til at ændre forbindelserne i din hjerne.

Din hukommelse styrer det meste læring

Når du lærer en ny færdighed, husker din hjerne de gode forsøg og skiller sig af med de mislykkede forsøg. Derefter husker den det sidste gode forsøg og foretager trinvise ændringer og forbedrer sig selv.

Hver type læring giver din hjerne en mulighed for at stabilisere sig

Hver gang du forsøger at mestre en færdighed, styrker din hjerne de forbindelser, der er involveret i at lære den pågældende færdighed, mens den svækker andre forbindelser, der ikke er nødvendige på det pågældende tidspunkt. Dette hjælper hjernen med at slette forstyrrende aktiviteter.

Din hjerne ændrer sig på positive og negative måder

Din hjerne ændrer sig ikke kun i positiv retning. Det er også muligt for den at miste nogle forbindelser. Når du ikke udfører bestemte opgaver i lang tid, og du ikke bruger bestemte sæt neuroner til at udføre disse opgaver, er det muligt at skabe negative forandringer i din hjerne.