Nemme måder at beskytte dine øjne mod hverdagens skader på

Dine øjne er en vigtig del af din krop, og en god øjensundhed er vigtig for at bevare din generelle sundhed. Hvor godt du ser, er ikke helt under din kontrol, men der er visse måder, du kan beskytte disse vinduer til din verden på. Følg disse enkle metoder til at bevare sunde øjne.

Brug solbriller i løbet af dagen

Et par solbriller bør ikke kun være for det “cool” look, du får, når du har dem på. Hvis du køber det rigtige par, kan du også beskytte dine øjne mod solens skadelige ultraviolette (UV) stråler. Optometric Association understreger vigtigheden af at bære solbriller med UV-beskyttelse for at forebygge øjen- og synsproblemer.

Kortvarig udsættelse for UV-stråler, selv et par timer, kan hos nogle personer medføre en effekt kaldet fotokeratitis, kendt som “solskoldning af øjet”. Symptomerne omfatter røde øjne, overfølsomhed over for lys og overdreven tåreflåd. Denne tilstand forårsager dog ikke permanente skader på øjnene. På den anden side kan langvarig udsættelse for UV-stråler forårsage mere alvorlige tilstande, som kan resultere i grå stær, aldersrelateret makuladegeneration og endda øjenkræft.

Undgå at overanvende elektroniske apparater

På arbejdet eller hjemme ender de fleste af os med at stirre enten på vores telefoner, fjernsyn eller bærbare computerskærme det meste af dagen. Overanvendelse af elektroniske apparater medfører, at dine øjne udsættes for blåt lys. Mange af os oplever ubehag, når vi stirrer for længe på skærmene, hvilket medfører øjenbelastning eller tørre øjne. Dette er kendt som digital øjentræthed. Blåt lys påvirker ikke kun øjnene, men for meget eksponering kan forstyrre søvncyklussen, hvilket gør det sværere at sove om natten.

Den nemmeste måde at undgå øjenbelastning fra blåt lys på er ved at følge 20-20-20-reglen. Hvert 20. minut skal du fokusere dine øjne på et objekt på mindst 6 meter (20 feet) afstand i mindst 20 sekunder. Dette kan give lindring af anstrengelsen.

Lad være med at gnide dine øjne

Når et fremmedlegeme som f.eks. støv kommer ind i dine øjne, er det kun naturligt at gnide dem for at slippe af med irritationen. At gnide øjnene kan få dig til at føle dig godt tilpas, men kronisk gnidning er faktisk skadeligt for øjnene. Det kan føre til svækkelse og forvrængning af hornhinden – den gennemsigtige forreste del af øjet, som dækker iris og pupil. Det kan også få huden omkring øjnene, herunder øjenlåget, til at miste sin elasticitet. Hvis du glemmer at vaske hænder, inden du kommer i kontakt med øjnene, kan gnidning endda føre til en øjeninfektion.

Så hvis du har brug for at gnide dine øjne, skal du gøre det forsigtigt. For eksempel bør det tryk, der skal påføres, være lige så stort som det tryk, du bruger til at vaske dit ansigt med en vaskeklud eller tørre dig med et håndklæde. At gnide øjnene så hårdt, at det fremkalder en fornemmelse af lys, uden at man kan se, er helt sikkert dårligt for øjnene.

Brug kemikaliefri øjendråber

Hvis du lider af tørre øjne eller rødme i øjnene, er den nemme udvej til øjeblikkelig lindring en flaske øjendråber. Faktisk er der mange mennesker, der bruger øjendråber, fordi de er let tilgængelige og ikke engang kræver en lægeordination.

Men brugen af øjendråber, især dem, der indeholder kemikalier, kan gøre mere skade end gavn for dine øjne. Der er mange ingredienser i en øjendråbeflaske, herunder konserveringsmidler, der forlænger holdbarheden. Disse tilsatte kemikalier kan øge øjenirritationen og forårsage andre skader. Nogle gange kan spidsen af flasken blive forurenet ved kontakt med andre overflader, hvilket midlertidigt kan sløre dit syn. Brug af udløbne øjendråber er et klart nej, fordi det kan føre til en øjeninfektion.

Før du bruger øjendråber, er det bedre at tale med din øjenlæge og vide, hvad du kan gøre for at lindre tørre øjne eller rødme. Før du køber en øjendråbe, er det en god praksis at læse etiketten omhyggeligt. Brug af naturlige fugtighedscremer til øjnene kan hjælpe dit problem.

Undgå at bruge udgåede makeup-produkter

De produkter, du bruger omkring dine øjne, spiller også en vigtig rolle for øjenhelheden. Øjenskygger, eyeliners og øjenvipper er nogle af de produkter, der bruges i og omkring øjnene. Hvis du bruger makeupprodukter af dårlig kvalitet eller, endnu værre, hvis de er udløbet, kan det forårsage irritation, tørre øjne eller øjenlidelser som konjunktivitis. Derfor er det vigtigt at udvise forsigtighed, selv med din makeup.

Vask dine hænder grundigt, før du bruger produkter i ansigtet eller på øjnene.

Læs produkternes etiketter for at sikre, at de ikke er udløbet.

Undgå at dele makeup-produkter for at undgå infektioner.

Det er lige så vigtigt at fjerne makeup inden sengetid. Mange af os er gået i seng med makeup på og vågner op med dårlig samvittighed, selv om det ikke er det rigtige at gøre. Men gør en indsats for at fjerne makeup inden sengetid. Du vil ikke kun gøre din hud en tjeneste, men også dine øjne.

Beskyt dine øjne med sikkerhedsbriller

Dit hus er nok det sikreste sted, du kan tænke på. Undersøgelser viser imidlertid, at visse områder i huset som f.eks. gården eller garagen er de mest almindelige steder for alvorlige øjenskader. Brug af rengøringsmidler som f.eks. blegemiddel, græsslåning, madlavning af mad, der kan sprøjte olie, brug af varme genstande nær ansigtet som f.eks. et krøllejern og boring eller hamring af skruer eller søm er nogle af de aktiviteter, der kan forårsage skader på øjnene i huset.

For at beskytte dine øjne mod irriterende stoffer og andre mulige øjenskader er det vigtigt at bære sikkerhedsbriller. Dette kan virke som en unødvendig sikkerhedsforanstaltning, men det er okay at se nørdet ud og beskytte dine øjne mod en skade, især hvis du laver noget, som du ikke er uddannet til at gøre.

Fjern kontaktlinser før du sover

Kontaktlinser er perfekte til at få dig til at se glamourøs ud til en fest. De findes i forskellige farver, og du kan se godt ud og føle dig godt tilpas. Nogle af os bruger dem næsten hver dag for at undgå den byrde, som tunge briller udgør. Uanset hvad der er din grund til at bruge kontaktlinser, er det vigtigt at fjerne dem, inden du gør dig klar til at gå i seng.

I løbet af dagen er dine øjne i kontakt med en række irriterende stoffer, og dine linser kan blive en grobund for bakterier. Brugen af kontaktlinser reducerer også den tilgængelige ilt, og hvis du sover med dem på, kan det forårsage hornhindeinfektion, tørhed og anden irritation.

Besøg øjenlægen regelmæssigt

Du tror måske, at dit syn er fint, og at dine øjne er sunde, fordi de ikke volder dig problemer. Men den eneste måde at bekræfte dette på er ved at besøge din øjenlæge og foretage en øjenundersøgelse. Mange mennesker, især børn, er ikke klar over, at de kan se bedre med briller, medmindre de bliver introduceret til dem. Desuden har almindelige øjensygdomme som grøn stær, diabetisk øjensygdom og aldersrelateret makuladegeneration ofte slet ingen symptomer i de første stadier af sygdommen. Disse kan kun bekræftes ved en øjenundersøgelse, og behandling af dem lige fra begyndelsen kan hjælpe med at reducere deres virkninger på synet.

Selv om din families øjenhistorie og gener har meget at gøre med din øjensundhed, kan det at følge en god øjenhygiejne, som de trin, der er nævnt her, hjælpe med at beskytte dine øjne mod tidlige skader.