Naturmedicin til behandling af sure opstød og halsbrand

Refluks af mavesyre er en meget ubehagelig fornemmelse, der kan give dig en hæs, brændende hals og endda få dig til at miste appetitten. Ifølge Gastroenterological Association har millioner af mennesker en eller anden form for halsbrand en eller flere gange om måneden. Alligevel er tanken om at tage medicin for dette problem afskrækkende for mange af os. Så findes der naturlige midler, som du kan prøve mod mavesyre-refluks? Her er nogle svar!

Hvad er sure opstød?

Sure opstød eller gastroøsofageal refluks (GER) får væsker og mad i maven eller sure mavesafter til at løbe tilbage i spiserøret. Alle, lige fra spædbørn til ældre voksne, kan blive ramt af dette problem. Hvis du har hyppige episoder, kan du blive diagnosticeret med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).

Udover at smage maden igen, når du er færdig med et måltid eller en snack (kaldet sure opstød), kan du opleve:

• Kronisk ondt i halsen.
• Pludselig stigning i spyt.
• Hæshed.
• Laryngitis.
• Betændelse i tandkødet.
• Dårlig ånde.

Hvis du derudover oplever brystsmerter, bør du søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Hyppig opkastning, appetitløshed, åndenød, smerter eller synkebesvær og mæthedsfornemmelse meget hurtigt, når man spiser, er andre grunde til at ringe til lægen.

Naturmedicin mod sure opstød og halsbrand

Visse fødevarer er kendt for at forårsage problemer for dem med halsbrand eller sure opstød, og det er altid en god idé at undgå dem. Derudover er visse naturlige midler mod halsbrand almindeligt tilgængelige ingredienser fra dit spisekammer, så det burde ikke være så svært at tilføje dem til din kost. Her er, hvad du kan prøve.

Spis ingefær

Ud over at være fordøjelsesfremmende er ingefær også kendt for at hjælpe med at tømme mavesækken. Det kan reducere problemet med sure opstød. Riv lidt ingefær i din næste opskrift, og lad den varme varme også få dine smagsløg til at lyse op.

Nyd ananas

På grund af den syrlige smag på paletten kan det virke kontraintuitivt at spise ananas. Men ananas er faktisk godt mod sure opstød. Ligesom ingefær hjælper den tarmens motilitet, og enzymet bromelain hjælper med at fordøje maden. Drik ananasjuice, spis den udskårne frugt i en salsa, eller nyd den bare. Den er også fyldt med næring – endnu et plus! Du får masser af kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink, natrium og B- og C-vitamin.

Berolig din mave med bananer

Bananer er naturlige syreneutraliserende midler, der hjælper med at neutralisere mavesyrer og lindre halsbrand. Leucocyanidin, et flavonoid i bananer, øger tykkelsen af din maves slimhinde, hvilket letter problemet. Kombiner bananer med mælk i en drink eller spis dem som en dessert for at undertrykke mavesyrens udskillelse. Men hvis mejeriprodukter er en fødevare, der udløser din gastroøsofageale reflukssygdom eller gastroøsofageal refluks på grund af fedtindholdet, så undgå mælken.

Tyg lidt tyggegummi

Tyggegummi øger spytproduktionen og modvirker effekten af syren i din mave. Vælg en sukkerfri variant med lavt kalorieindhold, og se, om det hjælper. I et forskningsstudie blev patienter med sure opstød bedt om at tygge tyggegummi i 30 minutter efter at have indtaget et måltid med refluksfremkaldende fødevarer. At tygge det sukkerfri tyggegummi hjalp med at reducere postprandial sure opstød, der opstår lige efter et måltid.

Drik kamillete

Kamillete er en beroligende drik, der kan lette fordøjelsesbesvær og også hjælpe med sure opstød. Det menes, at den hjælper med at reducere syreproduktionen og også stimulerer udskillelsen af mucin, et slimet materiale, der kan beskytte slimhinden i dit fordøjelsessystem.

Spis ikke tomater eller tomatprodukter

På grund af deres surhedsgrad kan tomater og tomatbaserede fødevarer eller produkter som pastasaucer, puréer, ketchup, tomatjuice eller dåsetomater være et problem for nogle mennesker. Undgå at spise dem, hvis du har sure opstød.

Drop pebermynten

Skift pebermynteis ud med noget andet efter middagen. Selvom det kan virke forfriskende, kan pebermynte gøre gastroøsofageal refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom værre.

Undgå fedtholdige fødevarer

Hvis du spiser mad med et højt fedtindhold, som f.eks. rødt kød, stegt mad eller fedtet fastfood, vil din krop være længere tid om at skille sig af med mavesyren. Den overskydende mavesyre, der bliver hængende, kan lække bagud i spiserøret og forårsage den ubehagelige sure opstød, du prøver at undgå.

Sig nej til krydret og fedtet mad

Stærkt krydret mad, især når den er fedtet, bør undgås. Den slags mad er hårdt for maven og får den til at arbejde på overtid. Det forværrer dine chancer for at kontrollere dit sure opstød.

Foretag disse livsstilsændringer

Visse årsager til sure opstød eller fordøjelsesbesvær kan bringes under kontrol med nogle livsstilsændringer.

Skift til 4 til 6 lette måltider

Du bør forsøge at reducere belastningen af din mave og dit fordøjelsessystem ved at skære ned på mængden af mad, du indtager på én gang. Det gør du ved at gå over til 4 til 6 små måltider i stedet for de traditionelle tre store måltider hver dag.

Arbejd på at tabe overskydende vægt

Hvis du er overvægtig, kan det øge trykket på din mave og svække musklerne i bunden af spiserøret – en kombination, der er perfekt til sure opstød.

Stop med at ryge

Rygning kan få musklerne i bunden af spiserøret til at slappe af, hvilket gør det lettere for syren eller maveindholdet at finde vej op.

Skær ned på alkohol, koffein og chokolade

Alkohol kan også forårsage en lignende afslapning af musklerne i bunden af spiserøret. Undgå eller skær ned på koffein og chokolade af samme grund.

Drik rigeligt med væske sammen med medicin

Hvis du tager medicin, så drik masser af vand sammen med medicinen. Spørg altid din læge, om en ny medicin, du tager, vil forværre din halsbrand. Smertestillende medicin som aspirin, ibuprofen og naproxen er kendte syndere.