Naturlige tips til at hjælpe dig med at stramme din vagina

Vaginaer er uden sammenligning det mest ekstraordinære organ, som et menneske kan have. Kan noget andet organ passere en rigtig person igennem det? Det troede vi ikke. Med tiden kan skeden dog begynde at miste noget af sin elasticitet. Mens myten om, at for meget sex kan give dig en løs vagina, er dum og usand, er der visse andre faktorer, der kan påvirke dens tæthed. Fødsler er en af de mest almindelige årsager til vaginal udstrækning. Overgangsalderen og det deraf følgende fald i hormonniveauet kan også gøre din vagina løsere, end den engang var. En løs vagina betyder ikke kun problemer for dit sexliv, det kan også føre til inkontinens (hvilket retfærdigvis også ville betyde problemer for dit sexliv). Så skal du bare slutte fred med en løs vagina? Heldigvis ikke. Her er seks helt naturlige måder at få en strammere vagina på, som kan hjælpe dig med at genoprette den til sin tidligere pragt.

Visse fødevarer kan hjælpe

Kan du spise dig til en strammere skede? En god kost er altid den bedste måde at begynde at komme i form på. Det gælder lige så meget for musklerne i dine balder som for dem i din skede. Din kost bør indeholde fødevarer, der har et højt indhold af østrogen, da de træner de vaginale muskler. Nogle af de fødevarer, der har et meget højt indhold af østrogen, er bukkehorn, hvedebær, sesamfrø, granatæbler, sojabønner, gulerødder og æbler. Økologiske fuldkorns kulhydrater samt økologiske magre proteiner er også gode proteinkilder, når du forsøger at komme tilbage i form.

Lav dine Kegel-øvelser

Det bedste ved kegels er, at du kan gøre det overalt, og ingen vil bemærke det. At koncentrere sig om at lave dine kegels kan hjælpe dig gennem en samtale med en kedelig kollega. Kegels går direkte til roden af problemet ved at arbejde på dine bækkenbundsmuskler. Når du tisser næste gang, skal du stoppe dig selv midt i flowet og være særlig opmærksom på de muskler, du bruger til dette. Det er præcis den bevægelse, du skal efterligne, når du laver dine kegels. Træk dine bækkenmuskler sammen i 5 sekunder og slip derefter. Gentag dette i 15 gange, og slap derefter af. Du kan lave så mange sæt af disse, som du vil, på en dag.

Squats er din ven

Hvis du allerede træner meget, så ved du, hvor effektive squats kan være. Selv om de involverer de fleste af dine store muskelgrupper, er de særligt effektive for dine bækkenmuskler. For at lave squats på den rigtige måde skal du stå med fødderne lidt bredere end dine hofter og dreje dem lidt i en vinkel på 30 grader fra din krop. Sæt dig langsomt ned som om du har en stol under dig, mens du holder din rygsøjle neutral. Når du retter dig op, skal du huske at skubbe fra hælene opad. Hvis du er bekymret for dine knæ og din ryg, kan du ånde lettet op. Når de udføres rigtigt, kan squats faktisk styrke dine knæ og ryg og forhindre, at de bliver skadet. Squats er også en af de få øvelser, der giver dig træning af hele kroppen. Så sammen med en strammere vagina får du måske også en strammere numse og mave.

Yoga kan styrke dine bækkenmuskler

Yoga er godt for hele din krop, en strammere vagina er kun en af de mange fordele, du vil høste, hvis du dyrker det regelmæssigt. Lad dig ikke skræmme af billeder af yogier, der vrider sig til kringler, for der findes mange nemme yogastillinger for begyndere. Broposen og barnposen arbejder specifikt på at stramme dine muskler dernede. Balasana (bala betyder barn på sanskrit), er en simpel øvelse, som alle kan lave selv uden megen øvelse. Gå i fosterstilling med knæene trukket ind under dig og armene lige fremad, indtil du mærker et stræk. Kom tilbage på hælene, mens du ændrer armenes position. Yoga tager et stykke tid at vise resultater, så mist ikke modet.

Invester i vaginale vægte

Ligesom du har vægte til at tone dine arme, findes der også vaginalkoner med forskellige vægte tilknyttet til at tone din vagina. Disse anbefales ofte lægeligt til kvinder med inkontinensproblemer for at styrke deres bækkenmuskler. Træn med vaginale vægte i ca. 15 minutter om dagen, medmindre din gynækolog har angivet andet. Start med den letteste kegle, og skub den ind i din vagina som en tampon, mens du klemmer om den med musklerne. Du kan langsomt øge vægtene, når dine muskler vænner sig til at bære en bestemt vægt. Det kan tage et par måneder at se resultater, men det vil være det hele værd.

Hav masser af sex

Vaginalvægte er effektive og alt muligt, men de er bestemt ikke lige så sjove som at have sex. Du behøver egentlig ikke en masse overtalelse for at få en orgasme, men de kan faktisk hjælpe dig med at stramme dine vaginale muskler. Den sammenpresning, som dine vaginalmuskler gennemgår under en orgasme, kan være med til at styrke dem. Penetrerende sex kan også hjælpe med at stramme dine skedemuskler. Dette afliver klart den gamle myte om, at meget sex kan løsne din vagina.