Naturlige retsmidler til at hjælpe med at tackle skizofreni

Skizofreni rammer millioner af mennesker verden over og kan forvrænge din opfattelse, tænkning, følelser, selvfølelse, adfærd og sprog. Selv om den nøjagtige årsag til skizofreni er ukendt, anses et samspil mellem gener og miljøfaktorer som fejlernæring før fødslen, udsættelse for virus og psykosociale faktorer for at spille en rolle i udviklingen af skizofreni. Man mener også, at din hjernekemi spiller en rolle.

Det er vigtigt at få konsekvent professionel hjælp, hvis du har skizofreni. Behandlingen kan omfatte brug af antipsykotisk medicin og psykosociale behandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi for at klare de daglige udfordringer. Flere alternative behandlinger har også vist sig at kunne hjælpe mennesker med skizofreni. Det skal dog bemærkes, at disse behandlinger fungerer som et supplement til konventionelle behandlinger og ikke bør erstatte dem.

Udforsk psykoterapi: CBT, kunst og familieterapi

Psykologisk behandling hjælper skizofrene patienter med at klare symptomer som vrangforestillinger eller hallucinationer bedre og hjælper også med at slå symptomer som apati ned. Nogle almindelige behandlinger, der anvendes til denne tilstand, omfatter:

Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at identificere uhensigtsmæssige tankemønstre bag uønskede følelser og adfærd og har til formål at erstatte disse med mere nyttige tanker. I modsætning til andre samtalebehandlinger, der dvæler ved fortiden, fokuserer CBT på de aktuelle problemer og praktiske løsninger til at komme uden om disse.

Kunstterapi tilskynder til kreative udtryk for din oplevelse af skizofreni. For skizofrene, der ikke er i stand til at verbalisere deres følelser, viser kunstterapi sig ofte at være et katalytisk afløb for deres frustrationer. At udtrykke sig ikke-verbalt kan også hjælpe med at finde ud af nye måder at forholde sig til andre på.

Familieterapi har til formål at hjælpe din familie og dig med at klare denne tilstand bedre. den indebærer som regel uformelle møder med patienten og dennes familie i løbet af flere måneder. Personer med skizofreni kan være afhængige af støtte og pleje fra familiemedlemmer, så det hjælper at få familien til at forstå og føle empati for patientens behov.

Spil interaktive sportsvideospil

Det har vist sig, at det at spille et interaktivt videospil kan forbedre det daglige aktivitetsniveau og motivationen, forbedre den sociale funktion og lindre smerter forbundet med skizofreni. Mennesker med skizofreni oplever almindeligvis en tilstand, der er kendt som hypofrontalitet. Dette indebærer en reduktion i blodgennemstrømningen til hjernens præfrontale cortex og påvirker de eksekutive funktioner. Men ved at deltage i det interaktive videospil forbedres den cerebrale blodgennemstrømning og er blevet forbundet med øget aktivering af den præfrontale cortex. Din terapeut bør kunne anbefale et passende terapeutisk spil til dig.

Udøvelse af yoga

Yoga er en ældgammel indisk tankegang og kropsudøvelse, som normalt kombinerer fysiske stillinger (asanas), åndedrætsteknikker (pranayama) og meditation. Det har vist sig, at yogapraksis er gavnlig som et supplement til antipsykotisk behandling af mennesker med skizofreni. I en undersøgelse sammenlignede man skizofrene patienter, der dyrkede fysisk træningsterapi i 4 måneder, med dem, der dyrkede yoga. Man fandt, at yogagruppen havde signifikant bedre erhvervsmæssig og social funktion og livskvalitet samt mindre psykopatologi i slutningen af denne periode. Det er bedst at arbejde sammen med en yogaudøver med ekspertise på dette område. Nogle stillinger, der kan være nyttige for dig, omfatter:

Adhomukhasvana asana: Denne asana kan være nyttig til at tackle angst og depression, der følger med skizofreni.

Urdhvadhanura asana: Denne asana kan hjælpe med at stimulere hjernen til at tackle symptomer som social tilbagetrækning og tab af dømmekraft og motivation.

Shalabh asana: Denne asana hjælper med at arbejde på desorganiseret tale og tanker.

Men bemærk, at meditative øvelser generelt ikke indgår i yogaprogrammer for mennesker med skizofreni, da det kan forværre psykosen.

Har B-vitaminer: Folinsyre, B12-vitamin og B6

Supplering med folinsyre, vitamin B12 og vitamin B6 kan være nyttigt for nogle mennesker med skizofreni. Disse vitaminer kan sænke niveauet af homocystein, en aminosyre, som har vist sig at være forhøjet hos mange mennesker med skizofreni. En undersøgelse viste, at når 42 skizofrene patienter med høje homocysteinniveauer blev behandlet med disse vitaminer i en periode på 3 måneder, blev de kliniske symptomer på skizofreni reduceret, og de neuropsykologiske testresultater blev væsentligt forbedret. Man mener, at behandling med disse B-vitaminer kan være nyttig, i hvert fald hos skizofrene patienter med høje homocysteinniveauer. Selv om din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om tilskud vil hjælpe, skal du også få disse vigtige næringsstoffer fra naturlige fødevarer.

Du kan få folinsyre fra linser, bønner, grønne grøntsager, frø og nødder, mens B12 findes i æg, fisk, kød og mejeriprodukter. Fisk, fjerkræ og kartofler kan give dig B6-vitamin.

Få nok flerumættet fedtsyre EPA fra fisk

Der er beviser for, at mennesker med skizofreni ikke metaboliserer flerumættede fedtsyrer korrekt. En undersøgelse viste, at personer, der blev behandlet med en flerumættet fedtsyre kaldet eicosapentaensyre (EPA) i en periode på 3 måneder, oplevede en større forbedring end dem, der fik placebo. Faktisk har forskning også vist, at det endda kan reducere behovet for antipsykotisk medicin hos nogle mennesker. EPA findes naturligt i fisk som laks, sild og sardiner samt fiskeolier.

Hav en glutenfri kost

Gluten er et protein, der findes i fødevarer som byg, rug og hvede. Vi har alle hørt om, hvordan det forårsager fordøjelsesproblemer hos folk med cøliaki, fordi deres immunsystem reagerer mod den komponent gliadin, der er til stede i det. Flere undersøgelser har også vist, at glutenfrihed kan forbedre symptomerne hos personer med skizofreni. Selv om den underliggende mekanisme, hvormed gluten påvirker skizofreni, stadig ikke er klarlagt, viser forskning, at cøliaki er næsten dobbelt så udbredt hos skizofrene patienter som i den almindelige befolkning. Desuden synes personer med skizofreni ligesom personer med cøliaki også at have et højere niveau af anti-gliadin-antistoffer, hvilket peger på muligheden af en fælles immunologisk abnormitet.

Tag Ginkgo Biloba

Ginkgo er en populær urt, der er kendt for at have en række medicinske fordele, herunder forbedring af hukommelsen hos personer med Alzheimers sygdom og demens. Og som det viser sig, kan det også være gavnligt for mennesker med skizofreni. En undersøgelse viste, at når 120 mg ginkgo biloba-ekstrakt blev givet dagligt sammen med antipsykotisk medicin i 12 uger, forstærkede det effekten af medicinen. Patienter, der blev behandlet med det, oplevede en større forbedring af flere symptomer såsom nedsat involvering og glæde i dagligdagen og nedsat følelsesudtryk.

Tag Brahmi

Mennesker med skizofreni oplever almindeligvis kognitive forringelser. Brahmi eller Bacopa monnieri, en urt, der traditionelt er blevet brugt i Ayurveda til at forbedre kognitionen, kan være en hjælp i denne henseende. En undersøgelse viste, at brahmi havde neuroprotektive egenskaber og kunne forbedre kognitionen i en skizofren dyremodel. I traditionel praksis anvendes 5-10 g af denne urt i pulverform om dagen. Tal med din læge eller en uddannet naturopath for at bestemme en passende dosis for dig.

Prøv amerikansk ginseng

Amerikansk ginseng er en anden urt, der kan forbedre kognitionen. Da mennesker med skizofreni blev behandlet med et ekstrakt af denne urt i 4 uger i en undersøgelse, viste de en betydelig forbedring af arbejdshukommelsen. Desuden førte det også til en reduktion af bivirkninger relateret til medicin, der bruges til at behandle skizofreni. Amerikansk ginseng (snarere end kinesisk ginseng) er blevet undersøgt i denne sammenhæng og kan derfor fungere som en supplerende terapi for personer med denne tilstand.