Naturlige måder at slippe af med kvalme på

Kvalme kan gøre en almindelig, normal dag til en plage. Hvordan kan du gøre noget, når du føler trang til at kaste op? Og hvis du vrider dig i stolen på grund af kvalme eller løber ud på toilettet, hver gang du får chancen, så tag en dyb indånding. Selvom de fleste tror, at den eneste løsning på kvalme er at tage en pille, er der også naturlige måder at tackle problemet på, afhængigt af hvad der har udløst kvalmen.

Årsager til kvalme

Kvalme har utallige årsager, men almindelige årsager inkluderer:

• Fødevareallergi
• Maveinfluenza
• Madforgiftning
• Gastroøsofageal refluks (GERD)
• Migrænehovedpine
• Medicin
• Søsyge
• Køresyge
• Præmenstruelt syndrom
• Menstruationskramper
• Dehydrering
• Sult
• Udmattelse

Mere alvorlige problemer, som blindtarmsbetændelse eller forgiftning, kan også forårsage kvalme. Er du ikke sikker på, hvad årsagen er? Gå til lægen, især hvis du oplever smerter, feber, hovedpine, sløret syn eller blod i dit slim. Bortset fra det er her et par naturlige midler mod din kvalme.

Hold dig hydreret

Du har brug for vand for at overleve. Selv mild dehydrering kan forårsage svimmelhed og kvalme, så drik rigeligt! Det er endnu vigtigere på varmere dage.

Hvis du kaster op, er hydrering nøglen. Hvis du drikker vand, genopfylder du dit væskeniveau.

Ved kvalme forårsaget af halsbrand og sure opstød kan du prøve bygvand. Det menes at reducere effekten af mavesyrer, hjælpe med fordøjelsen, mindske træthed og mindske dehydrering i kroppen.

Spis almindelig mad

Morgenkvalme under graviditeten, sult, køresyge, kræftbehandlinger og operationer kan ofte udløse kvalme ved lugten af visse fødevarer. Det kan skyldes, at krydrede, skarpe lugte kan udløse en følelse af ubehag og give dig kvalme.

Små, hyppige måltider bestående af kedelige fødevarer vil være lettere for maven og vil ikke udløse trangen til at kaste op. Følg BRAT-diæten, dvs. bananer, ris, æblemos og toast. Disse fødevarer vil fylde din mave op uden at forværre kvalmen. Tilstrækkelig væskeindtagelse sammen med små måltider af kedelig mad kan også reducere kvalmesymptomerne betydeligt. Spis små, hyppige måltider for at undgå at ende med sure opstød.

Snus til en citron

Den forfriskende duft af citron er en naturlig medicin og bruges ofte i aromaterapi mod kvalme. Ifølge en undersøgelse oplevede gravide kvinder, der sniffede citroner, reduceret kvalme og opkastningstendenser inden for 24 timer.

Alternativt kan du sutte på en citronbåd. Citronsyren menes at lette kvalmen. Du kan også vælge en beroligende drik ved at kombinere vand og citronsaft. Det vil dulme kvalmen og samtidig øge hydreringen.

Spis ingefær

Ingefær er en populær kur mod kvalme. Faktisk anbefales ingefær til dem, der har kvalme som en eftervirkning af kemoterapi eller en medicinsk procedure. Det er også effektivt for kvinder efter kejsersnit. Du kan spise en halv teskefuld frisk ingefær eller prøve ingefærkapsler. Alternativt kan du vælge ingefærslik, men den stærke smag er ikke for alle.

Inhaler ingefærolie. Det har vist sig at behandle kvalme hos patienter, der også skal igennem kemoterapi og operationer.

Sip på urteteer

Urtete kan være en livredder, når du er plaget af kvalme. Vi ved allerede, at ingefær og pebermynte gør underværker for den invaliderende tilstand, så det burde ikke komme som en overraskelse, at du også kan nippe til te lavet af disse urter for at lindre. Til ingefærte tilsætter du 5 spiseskefulde revet ingefær til 2 kopper vand og sætter det i kog. Hæld vandet fra og tilsæt friskpresset citronsaft. For pebermynte-te skal du koge 3 kopper vand og tilsætte et par pebermynteblade, når det er taget af varmen. Lad det trække i 5 minutter, før du filtrerer det. Du kan tilføje honning til disse urteteer for smagens skyld.

Udover disse kan kamillete også reducere symptomerne på kvalme og berolige maven. Den virker afslappende på fordøjelsen og behandler mave-tarmproblemer som kvalme, køresyge, opkastning, oppustethed, luft i maven og mavekramper. For at lave en kop til dig selv skal du bare bruge en tepose og varmt vand. Og hvis du gerne vil lave kamillete fra bunden, skal du koge 1 spiseskefuld tørrede kamilleblomster i 1 kop vand. Si den efter 5 minutter, og nyd den.

Træk vejret i pebermynteolie

Tag et pust af pebermynteolie, hver gang du har kvalme. I en undersøgelse fandt forskere, at indånding af pebermynte reducerer kvalme hos kemoterapipatienter. Derudover har det hjulpet folk, der gennemgår en operation. For at prøve dette middel skal du tilføje et par dråber til en diffuser eller sniffe olien direkte fra flasken. Hvis du vil smøre det på huden, skal du altid fortynde det med en bæreolie. Du kan f.eks. bruge kokosolie, olivenolie, vindruekerneolie og avocadoolie. Alternativt kan du prøve at supplere med kapsler. I maven afslapper pebermynte musklerne og hjælper fordøjelsen, hvilket gør den til et godt valg ved kvalme.

Prøv akupressur

Akupressur er en gammel kinesisk praksis, der bruger tryk til at helbrede visse lidelser og svarer til akupunktur. For at behandle kvalme anvender man akupressur på armen. Teknikken har været så effektiv, at den også bruges på patienter, der har gennemgået kemoterapi. Ud over kvalme mener man også, at akupressur kan behandle problemer forbundet med kvalme som oppustethed, luft i maven og diarré og forbedre den generelle tarmfunktion.

For at prøve dette skal du samle din langfinger og pegefinger. Tryk dem fast mellem senerne langs indersiden af dit håndled. Du bør kunne mærke en fordybning på dette sted. Bevæg fingrene i en cirkulær bevægelse i 2-3 minutter, og gentag på den anden arm.

Læg dig ned og hvil dig

Ja, så nemt er det. Det er bedst at ligge ned ved køresyge og søsyge, da bevægelser til tider kan udløse kvalme og forværre den. Når det er sagt, vil enhver form for kvalme have gavn af dette. Når du hviler dig, så prøv at holde hovedet og overkroppen hævet eller helt uden pude. Hvis det fungerer for dig at ligge fladt på gulvet, kan du også prøve at folde knæene ind til brystet og trække vejret naturligt.

Er det så slemt, at du er ved at besvime? Læg hovedet ind mellem knæene for at fremme blod- og ilttilførslen til hovedet. Tag dybe, langsomme indåndinger. Du kan også prøve at tage en hurtig powernap af en slags. Det kan få din krop til at glemme alle tegn på kvalme.

Alt i alt er der ingen grund til at føle sig hjælpeløs eller spise en pille, hver gang du får kvalme. Prøv et eller flere af disse tips ad gangen for at se, hvad der virker bedst for dig.