Naturlige måder at slippe af med kvalme på

Kvalme kan gøre en almindelig, normal dag til en plage. Hvordan kan du gøre noget, når du føler trang til at kaste op? I stedet for at løbe på toilettet, skal du tage en dyb indånding. Der er måder at slippe naturligt af med kvalme på.

Årsager til kvalme

Kvalme har utallige årsager, men almindelige årsager er bl.a:

Fødevareallergier
Maveinfluenza
Madforgiftning
Gastroøsofageal refluks
Migrænehovedpine
Medicin
Søsyge
Køresyge
Præmenstruelt syndrom
Menstruationskramper
Dehydrering
Sult
Udmattelse

Mere alvorlige problemer, som blindtarmsbetændelse eller forgiftning, kan også forårsage kvalme. Er du ikke sikker på, hvad årsagen er? Gå til lægen, især hvis du har smerter eller hoster blod op.

Midler mod kvalme

1. Drik vand

Du har brug for vand for at overleve. Selv let dehydrering kan forårsage svimmelhed og kvalme, så drik op! Dette er endnu vigtigere på varmere dage.

Hvis du kaster op, er hydrering nøglen. Hvis du drikker vand, vil du genopbygge dit væskeniveau.

2. Spis almindelig mad

Er din kvalme forårsaget af sult? Spis en snack, der er let fordøjelig, som f.eks. kiks. Følg BRAT-diæten, eller bananer, ris, æblemos og ristet brød. Disse fødevarer vil fylde din mave uden at forværre kvalmen.

3. Citron

Dette er et traditionelt og ældgammelt middel. Citronsyren menes at lindre kvalme. Du skal blot skære en citronskive, sutte på den og drikke vand.

For en beroligende drik kan du kombinere vand og citronsaft. Det vil berolige kvalme og samtidig øge hydreringen.

4. Ingefær

Ingefær er en populær kur mod kvalme. For at lave ingefærte skal du koge et 5 centimeter langt stykke ingefær i 1 kop vand. Tilsæt et stænk citronsaft og drik.

Hvis du ikke kan komme til et køkken, kan du inhalere ingefærolie. Dette har vist sig at behandle kvalme hos patienter, der gennemgår kemoterapi og kirurgi.

5. Pebermynte

Tag et pust af pebermynteolie. I en undersøgelse fra 2020 fandt forskere ud af, at indånding af pebermynte reducerer kvalme hos kemoterapipatienter. Derudover har det endda hjulpet folk, der gennemgår en operation.

Du kan også drikke pebermynte te eller prøve kapsler. I maven afslapper pebermynte musklerne og hjælper fordøjelsen, hvilket gør det til et topvalg mod kvalme.

6. Kamillete

Kamillete hjælper dig ikke kun med at sove. Som et fordøjelsesafslappende middel behandler den mave-tarmproblemer som kvalme, køresyge, opkastning, oppustethed, gasser og mavekramper.

Alt, hvad du behøver, er en tepose og varmt vand. Og hvis du gerne vil lave kamillete fra bunden, skal du koge 1 spiseskefuld tørrede kamilleblomster i 1 kop vand. Si efter 5 minutter og nyd den.

7. Læg dig ned

Ja, så nemt er det. At ligge ned er bedst ved køresyge og søsyge, men enhver form for kvalme vil gavne.

Er det så slemt, at du måske besvimer? Læg dit hoved mellem knæene for at fremme blod- og iltgennemstrømningen til dit hoved. Tag dybe, langsomme vejrtrækninger.

Lad være med at ignorere andre symptomer. Det kan være et tegn på et større problem, f.eks. blindtarmsbetændelse eller hjerteanfald. Hvis kvalme er kombineret med smerter, feber, hovedpine eller sløret syn, skal du få lægehjælp.