Naturlige måder at slippe af med feber på

Vi har alle haft det – en høj temperatur, kuldegysninger, hovedpine, appetitløshed og svaghed, som varer i et par timer til et par dage. Feber er en vigtig del af kroppens forsvar mod en infektion og er en midlertidig stigning i kropstemperaturen. Feber er mere almindelig hos børn end hos voksne og er kendetegnet ved en temperatur på over 38° Celsius.

Hvad er årsagen til feber?

Feber kan skyldes en bakteriel eller viral infektion, kroniske inflammatoriske tilstande som gigt, reaktion på medicin eller endda visse typer kræft. I din hjerne spiller hypothalamus rollen som en termostat, idet den regulerer din temperatur, så den opfylder det ideelle niveau. Når du er sund og rask, er hypothalamus indstillet til en højere temperatur end normalt. Men når du er ramt af en infektion, sætter de giftstoffer (kaldet pyrogener), der frigives i dit blod, hypothalamus på en højere temperatur end normalt. Og denne temperaturstigning kaldes feber.

Hjemmehjælpemidler mod feber

Nogle eksperter foreslår, at feber normalt ikke kræver medicinsk behandling, medmindre den ledsages af smerter i kroppen eller andre tilstande. Faktisk kan medicin mod feber forlænge varigheden af den underliggende sygdom og øge risikoen for, at den overføres. Hvis du lider af feber, er her nogle af de ting, du kan gøre derhjemme for at sænke temperaturen.

1. Få nok hvile

Dette er måske det eneste tidspunkt, hvor vi faktisk fraråder dig enhver fysisk aktivitet. Hvis du er en fitnessfan og føler trang til at kaste dig ud i et par strækøvelser, selv når du er syg, så stop lige her og gå tilbage i seng. Undgå også at gå ud af huset, og giv sociale sammenkomster en chance. Når du er syg, kan det at bevæge dig rundt og arbejde din krop gøre mere skade end gavn, når du er syg. Når alt kommer til alt, er det første skridt til at bekæmpe feber at få nok hvile.

2. Drik rigeligt med væske

Ved at holde din krop hydreret kan du lindre symptomerne på feber. Dehydrering er en af de ting, der sker med din krop, når du har feber. For at genopfylde de elektrolytter, der går tabt på grund af dehydrering, skal du drikke en masse væske. Hold dig ikke kun til vand. Prøv frugtjuice eller oral rehydreringsvæske. Du kan også vælge matcha-te, som har potente antioxidanter, der kan behandle og reducere din feber. Forsøg at drikke mindst 2 liter væske hver dag. At drikke urtete lavet af kanel, ingefær eller citron kan også hjælpe med at sænke feberen.

3. Spis blandet mad og probiotika

“Fodre en forkølelse, sulte en feber?” Nej, ikke det. Du bør fodre både en forkølelse og en feber. Mens feber kan reducere din appetit og sult, skal du ikke helt undgå at spise. Gå efter bløde fødevarer som dampede grøntsager, grød og kyllingesuppe eller bouillon. Probiotiske fødevarer menes at være en anden fremragende måde at behandle feber på. De levende bakterier i probiotika kan hjælpe med at reducere din feber og lindre dig fra dens symptomer. Nogle eksempler på probiotika er yoghurt, fermenteret kål, fermenterede sojaprodukter, surkål og kærnemælk.

4. Tag et varmt bad

Et lunkent bad kan sænke din høje temperatur, give en beroligende fornemmelse og give dig lindring af kropsvarme. Hvis din feber er ledsaget af ømme muskler, kan du tilsætte et par dråber Epsom-salt til dit bad for at mindske smerterne. Alternativt kan du også vælge et varmt svampebad. Undgå dog at tage et koldt vandbad, da det kan give kuldegysninger og få dig til at føle dig værre.

5. Tryk en fugtig vaskeklud på din pande

Tryk en våd klud på din pande for at reducere høje temperaturer. Ved at køle din overfladetemperatur kan fugtige vaskeklude bekæmpe feber ved at køle din overfladetemperatur. Du kan også have våde sokker på i sengen. Våde sokker fungerer som fugtige vaskeklude og forhindrer din temperatur i at stige.

6. Klæd dig let på

Selv om det kan virke kontraproduktivt at bære let tøj, når du ryster af kulde, er det vigtigt, at du ikke bærer lag på lag, når du har feber. Hvis du får kuldegysninger, kan du dække dig til med et let tæppe, men ikke noget for varmt. Hvis du er proppet i lag, kan din temperatur stige og forlænge feberen.

Normalt kommer en ubehandlet feber ikke over 39° Celsia. Hvis den gør det, skal du straks kontakte din læge. Hvis din feber ledsages af hududslæt, hævelse af halsen, alvorlige muskelsmerter, diarré og kramper og ikke falder selv efter 2 dage, kan det være nødvendigt med lægehjælp. Hvis et barn under 12 år lider af feber, skal du opsøge en læge, selv om temperaturen er lavere end 39° Celsius.