Naturlige måder at forebygge urinvejsinfektion på

En urinvejsinfektion er en infektion i en hvilken som helst del af urinvejssystemet. Dette system består af nyrerne, urinlederne, urinrøret og blæren. Mens urinrøret og blæren oftest rammes, bliver nyrerne og urinlederne kun påvirket i alvorlige tilfælde.

På grund af et kortere urinrør er kvinder mere udsatte for urinvejsinfektioner end mænd. Hver anden kvinde får urinvejsinfektion mindst én gang i livet, og nogle oplever det ofte med gentagne infektioner. Smerter og svie ved vandladning, hyppig trang til at tisse, selv om der kun kommer lidt urin ud hver gang, ildelugtende urin samt feber og kulderystelser er de almindelige symptomer.

Det er nemt at forebygge urinvejsinfektion, og det hjælper at foretage disse små ændringer i din rutine. Lad os se på, hvordan man forebygger urinvejsinfektion naturligt.

Tør dig forfra og bagfra

Når du har haft afføring, skal du altid huske at tørre dig forfra og bagfra. E-colibakterierne i tarmen smutter ud og bliver siddende på anus, når du har afføring. Hvis du tørrer dig forfra og bagfra, placerer du blot E-colibakterierne på urinrøret, så de har let ved at trænge ind i blæren. Det udløser en infektion, som er smertefuld og irriterende.

Drik masser af vand

Fordelene ved at holde sig hydreret er utallige. Forebyggelse af urinvejsinfektion er en af dem. Hvis du drikker otte kvarte liter vand hver dag, holder du din blære sund. Da hyppig hydrering medfører hyppig vandladning, skylles blæren med jævne mellemrum. På den måde undgår man bakterieophobninger i blæren, som udløser infektioner.

Tøm din blære ofte

Hvis du ikke tømmer din blære ofte, udsætter du blærevæggen for skadelige toksiner og bakterier i længere tid. Jo længere tid urinen sidder i blæren, jo mere stagnerer den. Så det er bedst at tisse, hver gang du begynder at føle trang til det, i stedet for at holde dig længe.

Vælg brusebad frem for badekar

Brusebade er hurtige og udsætter ikke dine kønsorganer for vand i lang tid. Badekar er derimod et perfekt miljø for bakterievækst. Jo længere tid du opholder dig i badekarret, jo længere tid og jo flere bakterier kommer der ind i urinrøret. Især hos folk, der ofte oplever urinvejsinfektion, anbefales det kraftigt at vælge brusebad.

Det er også bedst at undgå feminine hygiejneprodukter, da de ændrer pH-værdien i dine kønsorganer. Din krop har allerede evnen til at opretholde en optimal pH-værdi dernede, og hygiejneprodukter er blot et modefænomen.

Spis masser af probiotika

Probiotika er de gode bakterier, som bekæmper og holder de dårlige bakterier væk. Probiotika er nødvendigt for at opretholde en sund balance mellem gode og dårlige bakterier for optimal sundhed. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem indtagelse af probiotiske kosttilskud og lavere forekomst af urinvejsinfektioner. De virker ved at forhindre, at bakterier sætter sig fast og formerer sig i blæren, så man undgår infektion.

Det anbefales at tage probiotiske kosttilskud, fedtfattig yoghurt eller indtage fødevarer som kefir, sauerkraut og tempeh.

Urinér efter samleje

Når man har sex, kan bakterierne i skeden blive skubbet op i urinrøret. Så hvis du tisser efter samleje, kan du slippe af med de uønskede bakterier med det samme.

Det er også en god idé at rense dine kønsorganer før samleje for at undgå unødvendig invasion af bakterier.

Inkluder tranebær i din kost

Tranebær har været brugt siden tidernes morgen til forebyggelse og behandling af urinvejsinfektioner. De virker ved at forhindre bakterierne i at blive hængende og ophobe sig i blæren. At drikke mindst 2 glas tranebærjuice hver dag er ikke bare godt for din blære, men giver også antioxidantfordele. Sørg for at tage en sukkerfri. Der findes også tilskud med tranebærekstrakt, som virker godt.

Disse enkle, men effektive tips opretholder et godt vaginal- og blæresundhed. At gøre dem til en del af din rutine er den nemmeste måde at forebygge urinvejsinfektion på.