Naturlige måder at forbedre dårlig blodcirkulation på

Føler du ofte en prikken i dine fødder efter at have siddet i mange timer? Eller bliver dine hænder og fødder kolde og følelsesløse uden nogen åbenlys grund? Du kan have dårlig blodcirkulation, en tilstand, hvor der ikke er nok blodforsyning til alle dele af din krop. Her er, hvad der forårsager det, og hvad du skal gøre for at kurere det.

Årsager til dårlig blodcirkulation

Den manglende blodforsyning til alle kropsdele skyldes som regel ophobning af fedtaflejringer i arterierne. Denne ophobning kan være resultatet af forskellige faktorer, hvoraf nogle er nævnt nedenfor.

Forhøjet blodtryk
Forhøjet blodtryk
Højt kolesteroltal
Forkert kropsholdning
Slagtilfælde
Diabetes
Hjertesygdomme
Rygning
Usund kost
Åreforkalkning

Forbedre blodcirkulationen gennem mad

Der er visse fødevarer (stegt mad, mejeriprodukter og fisk og skaldyr), der forårsager tilstopning af arterierne, og det er bedst at spise disse fødevarer med måde. Der er dog nogle få ingredienser, som du kan bruge i din kost for at kurere dårligt blodomløb.

1. Æblecidereddike

Æblecidereddike er kendt for at forbedre cirkulationen, når det indtages i små mængder. Den indeholder enzymer, der nedbryder de tilstoppede fedtaflejringer i arterierne. Her er, hvordan du kan bruge æblecidereddike til at slippe af med dårlig cirkulation.

Bland 1 spiseskefuld æblecidereddike til et glas varmt vand.
Drik blandingen efter hvert måltid.

Brug dog ikke æblecidereddike, hvis du er gravid eller ammer. Det bør også undgås af dem, der lider af irritabel tyktarm eller sure opstød.

2. Hvidløg

Undersøgelser viser, at hvidløg ikke kun øger blodgennemstrømningen, men også reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fordelene ved hvidløg kan skyldes allicin, et stof, der er kendt for at være godt for hjertet.

Spis 2 fed hvidløg hver morgen på tom mave.
Tyg det godt for at sikre, at allicin frigives.
Hvis du ikke kan håndtere den stærke smag af hvidløg, kan du smide det i din salat.

3. Mørk chokolade

Alle jer chokoladeelskere derude, det er tid til at glæde jer! Mørk chokolade kan faktisk bruges i behandlingen af dårligt blodomløb. Den indeholder flavonoider og procyanidin, som øger blodcirkulationen.

Spis en blok mørk chokolade hver dag.
Sørg for at spise det med måde, da et overforbrug faktisk kan være dårligt for dit hjerte.

4. Grøn te

Ingen liste er komplet uden grøn te! Den fjerner de aflejringer, der blokerer blodgennemstrømningen, og øger blodcirkulationen. I en undersøgelse viste deltagerne en betydelig stigning i blodgennemstrømningen, efter at de havde drukket grøn te.

Drik 2 til 3 kopper grøn te hver dag.
For at opnå ekstra fordele kan du tilføje en skefuld honning til teen.

5. Kokosolie

Kokosolie har egenskaber, der forbedrer cirkulationen og giver følelsen tilbage til følelsesløse dele af kroppen. Den indeholder også mellemkædede triglycerider, som er forbindelser, der reducerer betændelsen i de blokerede arterier.

Indtag 2 til 3 spiseskefulde kokosolie dagligt.
Du kan tilsætte olien til din mad eller drikke den rå.

Forbedre blodcirkulationen gennem livsstilsændringer

1. Undgå at ryge

For at forbedre blodcirkulationen skal du lægge cigaretterne væk. Regelmæssig rygning kan øge kolesterolniveauet i kroppen og hærde arterierne og dermed nedsætte blodgennemstrømningen.

2. Motionér regelmæssigt

En stillesiddende livsstil kan føre til dårlig blodcirkulation. Sørg for at få mindst 30 minutters motion hver dag for at få blodet til at pumpe. Hvis du arbejder længe, skal du holde hyppige pauser og udføre enkle strækøvelser.

Hvis du oplever midlertidig følelsesløshed, kan du påføre kokosolie på det berørte område for at se hurtige resultater. Et varmt vandbad eller en blødning af dine fødder i vand vil også hjælpe med at lindre følelsesløsheden. Hvis dine fødder ofte bliver følelsesløse, kan du overveje at bære varme termosokker. Dårlig blodcirkulation er ikke særlig svært at behandle – nogle få kost- og livsstilsændringer vil være et godt middel til at øge din blodcirkulation.