Næringsstoffer, der kan redde dig fra et hjerteanfald

Et hjerteanfald sker på et øjeblik og ændrer dit liv for altid. Selv om hjerteanfald kan virke meget pludseligt, er de alt andet end det. År med dårlige spisevaner og meget lidt motion ophobes i din krop og skaber en massiv påvirkning af dine organer. Uden en næringsrig kost kan LDL-kolesterol også ophobes i din krop og blokere dine arterier. Blodet har brug for en jævn passage gennem dine arterier for at kunne cirkulere gennem hele din krop. Når en arterie bliver indsnævret, kan blodet ikke flyde frit og bliver blokeret. Dette udøver et pres på dine arterievægge, og du får et hjerteanfald.

Som vi alle ved, er det første skridt til at forebygge et hjerteanfald at fokusere på en afbalanceret, næringsrig kost. Det, du indtager i din krop, har direkte indflydelse på, hvor sund du vil blive. Hvis du spiser junkfood og sukker med overbærenhed, vil du før eller senere begynde at se eftervirkningerne. Hvis du har en fortid med hjertesygdomme eller bare forsøger at være proaktiv mod det, er der tre vigtige næringsstoffer, du skal fokusere på. Chancerne er, at du aldrig har hørt deres navne før, fordi de ikke er meget udbredt omtalt. Men ved at sikre, at du har et tilstrækkeligt indtag af disse næringsstoffer, vil du komme langt i forebyggelsen af hjerteanfald.

Pyrroloquinolinkinon

Pyrroloquinolinkinon (PQQ) er noget af en mundfuld, men det er et af de vigtigste næringsstoffer for et sundt hjerte. Pyrroloquinolinkinon er en kraftig antioxidant, som virker neutraliserende på frie radikaler, før de kan forårsage skade på arterievæggene. Det mest bemærkelsesværdige er, at Pyrroloquinolinkinon faktisk kan virke til at skabe nye mitokondrier. Mitokondrier er energihuset i enhver celle. Vores hjerte slår konstant hele livet igennem og bruger energi leveret af mitokondrierne til at gøre dette. Når der er flere mitokondrier, der leverer energi til vores hjerte, slår det stærkere og mere regelmæssigt.

Det, der gør hjerteanfald så farligt, er, at hvis en person får ét hjerteanfald og overlever det, er der stor sandsynlighed for, at han eller hun får et nyt. Pyrroloquinolinkinon er meget nyttigt til at mindske risikoen for, at en person, der allerede har haft et hjerteanfald, får et nyt. Det gør det ved at styrke arterievæggene og forbedre hjertefunktionen.

Pyrroloquinolinkinon kan findes i de fleste hele fødevarer, dvs. fødevarer, der er uforarbejdede. De kan også tages som et supplement, men rådfør dig først med din læge om, hvor stor en dosis du skal tage.

Glutathion

Glutathion anses ofte for at være den mest kraftfulde antioxidant, vi kender. Den kan modvirke skader forårsaget af frie radikaler og holder vores hjertemuskler sunde. Selv om glutathion kan produceres af vores egne kropsceller, sker det nogle gange ikke. Glutathion stammer fra omdannelsen af et andet stof i vores krop, der er kendt som homocystein. Når homocystein ikke kan omdannes til glutathion, forårsager det skader i kroppen. De fleste patienter med et hjerteanfald er blevet set at have unormalt høje homocysteinniveauer.

Du kan øge dit glutathionniveau på to måder. Glutathion fås i form af kosttilskud, så rådfør dig med din læge om et passende mærke og doseringsmængde. Du kan også tilskynde din egen krop til at producere glutathion ved at spise mere B6-vitamin. Homocystein har brug for B6-vitamin for at blive omdannet til glutathion, så et højt niveau af dette vitamin kan forhindre en farlig ophobning af homocystein. B6-vitamin findes i fuldkorn og mørke bladgrøntsager.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) er en fedtopløselig antioxidant, der beskytter cellerne mod skader fra frie radikaler. I vores tidlige år producerer vores krop tilstrækkelige niveauer af Coenzym Q10, og vi er derfor ikke udsat for nogen større fare. Men når vi når op i 30’erne, falder vores produktion af Coenzym Q10 hurtigt. Når vi bliver ældre, skal vi holde vores Coenzym Q10-niveau oppe gennem kosttilskud på flaske. Det findes også i organkød som lever og nyre samt i visse former for fisk.

Patienter, der har været udsat for et hjerteanfald, har normalt også meget lave niveauer af Coenzym Q10. Når patienter med en fortid med hjerteanfald øger deres indtag af Coenzym Q10, falder deres risiko for at få et nyt hjerteanfald med næsten 50 %.