Myter om stress, som du skal holde op med at tro på

Stress er kroppens naturlige mekanisme til at udløse en “kamp eller flugt”-reaktion på frygt. Det har også vist sig at være en af de største sundhedsrisici i dag.

At leve under konstant stress kan ødelægge dit helbred i det lange løb, og derfor bør man ikke overse stress. På den anden side findes der visse myter om stress, som skal aflives.

Misforståelser om stress

Stress er en normal kropsproces

Du ved, at stress er kroppens naturlige reaktion på frygt. Når kroppen møder en frygtstimulus, reagerer den med en reaktion, der enten består af kamp for at overleve eller flugt fra årsagen til stress. Du vil ofte afvise stress som uvæsentligt. Dette er måske ikke de rigtige fortolkninger. Ved længerevarende udsættelse for stressorer kommer man ind i et tilpasnings- eller modstandsdygtigt stadie, og man bliver udmattet i det sidste stadie. En selvanalyse kan fastslå, hvad du virkelig ønsker, og kun arbejde hen imod disse mål. Selvforvaltning og effektiv planlægning kan hjælpe med at undgå stressorer i første omgang. Hvis stressfaktorerne er konstante, kan man træffe forebyggende foranstaltninger for at tilpasse sig miljøet, før man støder på dem.

Stress er en motivationsfaktor for at nå dine mål

Når du klager over stress i forbindelse med arbejdsbyrden til din leder, vil du ofte høre et svar fra ham/hende, som beder dig tage det positivt og arbejde hen imod at nå dine mål i stedet. Dette er en alvorlig myte, der råder dig til at kaste dig ud i det samme arbejde, som giver dig ubehag. Optimale præstationer kan kun opnås ved at omdanne stressfaktorer til kreative motivationsfaktorer. Hvis du f.eks. har en medarbejder i din organisation, der kæmper med stressproblemer, er det afgørende for dig at hjælpe ham/hende med at udvikle deres individuelle håndteringsevner og reducere den overdrevne stress på selve arbejdspladsen. Din arbejdsgiver mener måske, at du vil miste din mentale skarphed og effektivitet, hvis dit arbejde er for blødt at håndtere. Høje forventninger og urealistiske tidsfrister kan skabe problemer og kan, hvis de ignoreres, hobe sig op i dit indre. For at bevare effektiviteten bør stress kontrolleres og ikke ignoreres.

Stress er en uhelbredelig sygdom

Stress’ rolle i sundhedsproblemer kan ikke overses, men samtidig er det ikke en alvorlig sygdom, der ikke kan kureres. Stress kan som enhver anden sygdom håndteres og styres. Den kan reduceres ved hjælp af teknikker som meditation og åndedrætsøvelser, en positiv tilgang til livet og en afbalanceret livsstil. Social interaktion og oprigtig støtte viser sig at være gavnligt for dit stressniveau. Der skal udarbejdes individuelle stresshåndteringsplaner for specifikke behov, som omfatter eliminering af kilderne til stress.

Stress og depression er det samme

Da de to tilstande udviser de samme symptomer, er det let at blive forvirret med stress og depression. Hvilket selvfølgelig ikke er sandt. Når din stress går ud over din evne til at kontrollere, bliver du hjælpeløs, og depression kan følge med. Tværtimod er alle stressende livsbegivenheder ikke signifikant forudsigelige for senere depression.

Forskellen mellem stress og depression afhænger af det pres, som den udøver på dig. Mens stress kan påvirke dit daglige liv, er depression en sygdom, der påvirker din fornuft og mentale stabilitet negativt, og som kræver medicinsk indgriben. Depression udløses ikke af specifikke stressfaktorer, og du kan føle dig nede uden grund. Stresshåndtering på et tidligt tidspunkt er gavnligt for at undgå depression senere.

Ingen symptomer betyder ingen stress

Hvis du ikke udviser nogen symptomer på stress, betyder det, at du ikke har stress. Dette er en myte. Symptomer i forbindelse med stress forekommer på alle dårlige dage, og ikke alle symptomer kan forbindes med stress. Nogle af symptomerne som vrede eller manglende evne til at koncentrere sig kan skyldes den overdrevne træthed, som man oplever i løbet af dagen. Du vil have svært ved at identificere symptomerne afhængigt af dine individuelle styrker og svagheder.

Du kan opleve fysiske eller adfærdsmæssige symptomer, hvoraf sidstnævnte kan være tydelige for andre, mens førstnævnte er tydelige for dig selv. Bevidsthed om din stress og om, hvordan du håndterer den, kan være med til at reducere din egen stress og gøre andre opmærksomme på den stress, de oplever. Bøn og meditation kan hjælpe dig med at bevare din indre fred. Meditationsøvelser til mindfulness kan mindske stress og symptomer, hvis du har nogen.

Kort sagt er stress ikke en alvorlig sygdom. Den kan håndteres planlagt individualiserede stresshåndteringsteknikker og ved at være empatisk over for hinanden. Social støtte og en positiv tilgang til livet kan hjælpe dig med at helbrede og undgå stressorer. Så næste gang nogen taler med dig om stress i deres liv, så lån et øre og lyt. Bare det at lytte til dem kan gøre underværker for deres fysiske og mentale sundhed.