Myter og fakta om kroniske rygsmerter

Kroniske rygsmerter er et ekstremt almindeligt problem og en af de hyppigste grunde til at tage orlov fra arbejde eller skole. Smerterne kan ramme hvem som helst, uanset alder. Man behøver ikke at være for gammel til at få ondt i ryggen.

Selv om det er ret almindeligt, er der mange myter om kroniske rygsmerter. Her dækker vi 15 af disse myter, og hvorfor de ikke er så sande, som du tror.

Kroniske rygsmerter indikerer en skade, der vil vare evigt

Fakta: Du kan opleve rygsmerter i ugevis uden nogen pause. Det kan komme igen efter en vis periode. Det betyder ikke, at skaden er permanent eller alarmerende. Sådanne kroniske smerter skyldes som regel en muskelforstrækning eller problemer i leddet. Alt dette kan afhjælpes gennem langsom og stabil fysisk træning og sund kost.

Husk, at konstant tilbagevendende smerter endda kan være relateret til problemer som hjertesygdomme eller diabetes. Hold dig stærk på alle mulige måder. Undgå junkfood, rygning, alkohol eller andre usunde afhængigheder.

Du har altid brug for en MR-scanning for at finde ud af problemet

Fakta: For det første er en god læge, der kan læse din historie og dine symptomer rigtigt, mere end nok til at finde ud af dit problem. Sådanne scanninger kan være en sidste udvej, og din læge vil vide, hvornår han skal vælge det.

De abnormiteter, der dukker op i din scanning, skal behandles med det samme

Fakta: Alle avancerede billedteknikker som MR- og CT-scanning vil vise dig, hvordan din krop ændrer sig med alderen. De abnormiteter, der dukker op her, kan bare være din krops tilpasning til alderdommen. Så nej, indikationer i scanningen vil ikke altid give dig smerter eller handicap, og du behøver ikke bekymre dig om dem.

Kirurgi er den eneste vej ud af rygsmerter

Fakta: Det er ikke nødvendigvis sandt. Behandlingen er forskellig fra sag til sag. Årsagerne til dine rygsmerter kan variere, og det samme kan sværhedsgraden. Baseret på disse ændrer dine behandlingsmuligheder sig. På det seneste er operationer kun blevet brugt som en mulighed, hvis langvarige intensive behandlinger med fysioterapi og genoptræning ikke virker.

Du har brug for sengeleje for at kurere kroniske rygsmerter

Fakta: Dette er delvist sandt. Med en beskadiget ryg har du helt sikkert brug for hvile og mere til. Hvile vil give dig øjeblikkelig lindring, men kan svække dine muskler og knogler. Så hvis du gerne vil være på benene og leve et godt liv, skal du hvile dig lidt, lave nogle rygstyrkende øvelser og komme dig. Bare undgå øvelser eller stillinger, der kan skade din ryg yderligere.

At træne eller stå op ofte vil gøre tingene værre

Fakta: Næsten alle, der begynder at træne, vil få ondt i ryggen i starten. Men du skal ikke bekymre dig. Det skyldes sandsynligvis, at du bruger muskler, du aldrig har brugt før. Bliv ved i en uges tid, og læg mærke til, hvordan dine rygsmerter aftager. Hvis smerterne er virkelig slemme, kan du tage midlertidig medicin eller kosttilskud. Spis god, sund mad for at styrke din krop til øvelserne.

Jeg burde ikke få ondt i ryggen, fordi jeg er fysisk aktiv hver dag

Fakta: Konstant motion vil helt sikkert reducere risikoen for rygsmerter på grund af svage muskler, knogler og krop. Men du er stadig udsat for trænings- eller sportsrelaterede skader. Du kan blive alt for entusiastisk og slide på din krop. Så tag det roligt, og lad din ryg (og resten af kroppen) vænne sig langsomt til din træning.

Mine forældre lider af rygsmerter. Så får jeg det nok også

Fakta: Dette er delvist sandt. Mange undersøgelser har sat rygsmerter i forbindelse med genetisk disponering. Du er måske mere tilbøjelig til at få diskusprolaps i lænden, hvis et nært familiemedlem allerede har det. Men igen, det gælder ikke for alle og alle typer af rygsmerter. Hvis du følger en sund livsstil og holder dig aktiv, kan risikoen være minimal.

Tynde mennesker får ikke rygsmerter

Fakta: Mindre eller afbalanceret kropsvægt reducerer risikoen for rygsmerter – dine muskler er i stand til at håndtere din kropsvægt. Fedme gør tingene værre og lægger et stort pres på din ryg. Men det betyder ikke, at tynde mennesker er immune over for rygsmerter. Rygsmerter kan være genetiske, uden nogen som helst relation til vægt. Og undervægt kan faktisk forårsage skrøbelige rygge. Så ja, vi er alle i samme båd.

At sidde oprejst kan reducere rygsmerter

Fakta: Nogle mener, at man skal sidde ret, især hvis man arbejder ved et skrivebord hele dagen, for at undgå rygsmerter. Det er ikke sandt. Din ryg har brug for lige så meget hvile som enhver anden kropsdel. Vi ønsker ikke, at du skal sidde foroverbøjet. Men læn dig tilbage på stolen, og bøj lænden en gang imellem. Det vil strække musklerne og holde smerterne væk. Hav gerne en lille pude til at støtte lænden på stolen.

Løft af tunge genstande vil øge rygsmerterne

Fakta: Det gælder, hvis du løfter tingene på den forkerte måde. Hvis du løfter tunge genstande uden at sidde ned og lægge pres på dine arme og din ryg, vil du helt sikkert få ondt i ryggen. Sæt dig i stedet på hælene og rejs dig op, når du løfter – det lægger presset på dine knæ og skåner din ryg.

Varm eller kold behandling kan kurere rygsmerter i det lange løb

Fakta: Nogle gange får man stor lindring ved at holde en varm eller kold pakke på ryggen. Men det er en midlertidig kur. Det kurerer ikke dine smerter på nogen måde. Du kan bruge det til at klare dig i hverdagen, men sørg for at kurere den egentlige årsag til smerten med en målrettet behandling.

Kroniske rygsmerter i en ung alder vil forværres med alderen

Fakta: Dette er kun sandt til en vis grad. Ubehandlede smerter kan vare evigt. Men rygsmerter kan kureres med den rette behandling. De stiger ikke med alderen. Nogle rygsmerter opstår også først efter en vis alder, når man er i 30’erne. Hvis det ikke er aldersrelateret, som f.eks. diskusdegeneration, kan dine rygsmerter helt sikkert kureres.

Det er godt at sove på en hård madras eller et hårdt gulv ved kroniske rygsmerter

Fakta: Der findes ingen ideel, perfekt madras, der passer til alle. Hver enkelt persons krop reagerer forskelligt og ønsker en bestemt slags seng. Så selv om nogle undersøgelser viser, at folk, der sover på mellemhårde madrasser, oplever færre rygsmerter, er det ikke sikkert, at det er godt for dig. Eksperimentér, se hvad din krop har brug for, og gå efter det.

Kroniske rygsmerter forsvinder af sig selv

Fakta: Dette er ikke helt en myte. Afhængigt af årsagen kan dine rygsmerter forsvinde af sig selv. Smerterne kan være forsvundet i årevis og pludselig dukke op. Så lad være med at sætte dit helbred på spil. Få dig selv diagnosticeret og følg en livsstil, der holder dig sikker.