Mulige årsager til rygsmerter om natten: Bør du være bekymret

Når du forbereder dig på at gå i seng efter en dag med hektisk arbejde, har du så ondt i ryggen? Du er ikke alene om det. Nogle mennesker tilskriver akutte rygsmerter mange søvnløse nætter. Hvis du undrer dig over, hvorfor denne nagende smerte kun rammer om natten, er der hele 10 mulige årsager, fra milde til alvorlige, bag dette.

Forkert type madras

Hvis du får ondt i ryggen, hver gang du vågner midt om natten, kan din madras være synderen. Har den en dyb fordybning i form af din krop? Eller føles den som en seng af mursten? Både en madras, der er for blød, og en, der er for fast, kan være problematisk.

Hvis du sidder eller står i mange timer eller laver andre aktiviteter som at løfte eller køre bil i løbet af dagen, påvirker det rygsøjlen. Når du sover på en blød madras, efterlader den manglende støtte til rygsøjlen kroppen i en unaturlig vinkel og forhindrer de spændte muskler i at slappe af, hvilket øger smerterne.

Hvis man derimod sover på en fast madras, hjælper det rygmarven med at indtage den rigtige stilling i hvile. Forskning har vist, at en fast madras reducerer smerter hos patienter med kroniske uspecifikke lændesmerter (rygsmerter, der ikke skyldes en sygdom). Men hvis madrassen er for hård eller ujævn, kan det resultere i rygsmerter i løbet af natten.

Dårlig kropsholdning, mens du sover

Hvis du finder ud af, at der ikke er noget galt med madrassen, skal du undersøge din sovestilling. Dette er de ideelle sovestillinger. Indtager du dem, når du sover?

Sover på ryggen: Læg en fast pude under knæene for at bevare den naturlige kurve i lænden og støtte rygsøjlen. Nakkens naturlige krumning og skuldernes, nakkens og hovedets linje bør understøttes af puden under hovedet.

Sove på maven: Hold rygsøjlen bedre på linje ved at placere en flad pude under maven og bækkenområdet. Brug en flad pude til at støtte dit hoved, eller lad helt være med at bruge en.

Sov på siden: Læg en fast pude mellem knæene, så dit øverste ben ikke flytter din rygsøjle ud af linje. På denne måde reduceres belastningen på rygsøjlen også. Træk også dine bøjede knæ lidt ind mod brystet.

Hvis du allerede lider af rygsmerter, kan du udfylde hullerne mellem din krop og sengen, mens du ligger ned, ved at lægge små puder i hullerne. Når du skifter stilling i sengen, skal du bevæge hele kroppen som en enhed og ikke dreje eller vride fra hofterne.

Dårlig kropsholdning i løbet af dagen

Sidder du på hug, når du arbejder ved dit skrivebord? Når du sidder på hug, vipper dit bækken, hvilket har en direkte indvirkning på din rygsøjles krumning. Når du gentager dårlige arbejdsstillinger hver dag, vil din krops struktur langsomt ændre sig og tilpasse sig, hvilket fører til fejlstillinger og smerter. Hvis dit bækken er i en neutral position, er det nemt for din rygsøjle at holde sig oprejst. Korrekt siddestilling aflaster ryggen for eventuelle smerter. Prøv disse holdningsændringer for at lindre rygsmerter og undgå dem i fremtiden:

Sid på en stol med en fast ryg, og flyt den tæt på skrivebordet for at bevare kontakten mellem stoleryggen og din ryg. Dette vil også lette trykket på din ryg og skuldre og opretholde rygsøjlens naturlige, indadgående kurve.

Sørg for, at den øverste del af ryggen er ret, at skuldrene er afslappede, og at dine knæ er lidt højere end dine hofter.

Hold fødderne fladt på gulvet.

Undgå at sidde ned i lang tid ad gangen. Rejs dig op og bevæg dig rundt hver time for at strække stramme muskler og give dem en chance for at slappe af.

Brug af høje hæle

At gå på høje hæle er en almindelig årsag til rygsmerter, fordi høje hæle trækker muskler og led i kroppen ud af balance. Plantar fascia-ligamentet i foden er forbundet med lægmusklen, som igen er forbundet med hasemusklen, og hasemusklen er forbundet med bækkenet. At gå på høje hæle flytter dit tyngdepunkt fremad og tvinger dig til at krumme ryggen, hvilket i sidste ende fører til rygsmerter senere på dagen eller om natten.

Graviditet

Hvis du er gravid, kan du tilskrive dine rygsmerter om natten til de ændringer, der sker i din krop. I en undersøgelse foretaget blandt 200 gravide kvinder fandt man, at 56 procent led af lændesmerter under graviditeten. Det er også bemærkelsesværdigt, at hos en tredjedel af dem tog smerterne til om natten og forstyrrede deres søvn. Rygsmerter under graviditeten skyldes udvidelsen af bækkenvenerne og udvidelsen af livmoderen, som trykker på vena cava, den store vene, der fører iltfattigt blod ind i hjertet, især om natten, når kvinden ligger ned. Gravide kvinder rådes til at gå med støtteskinner og sove på venstre side. Smerterne forsvinder efter fødslen.

Nyresten

Nyresten er hårde aflejringer af calcium, mineraler og syreholdige salte, som dannes i koncentreret urin i urinvejene. De giver smerter, når de sætter sig fast i urinlederen og blokerer for urinstrømmen. Smerterne er som regel værst om natten eller tidligt om morgenen, muligvis på grund af den lave urinproduktion på disse tidspunkter.

Endometriose

Endometriose er en anden tilstand, der kan forårsage rygsmerter hos kvinder, som ofte bliver værre om natten, mens de sover. Endometriose er en sygdom, hvor væv, der normalt vokser inde i livmoderen, vokser uden for den, hvilket fører til infertilitet. Smerterne opstår i underlivet, lænden eller bækkenområdet og bliver værre om natten. Hvis du har endometriose, kan du også have en meget smertefuld menstruation, kraftig blødning mellem menstruationerne og smerter under samleje.

Ankyloserende spondylitis

Ankyloserende spondylitis er en form for gigt, der påvirker rygsøjlen og nogle gange også andre led. Den forårsager betændelse mellem knoglerne i rygsøjlen og i leddene mellem rygsøjlen og bækkenet. Symptomerne omfatter smerter og stivhed i lænden og balderne. Smerterne kan være så voldsomme, at de kan holde dig vågen hele natten. Symptomerne på ankyloserende spondylitis er normalt kedelige og diffuse, og smerterne og stivheden er værst om morgenen og om natten.

Tumorer i rygsøjlen

De fleste tilfælde af rygsmerter skyldes ikke rygmarvstumorer, men rygsmerter er det første symptom hos 90 procent af patienterne med rygmarvstumorer, som kan påvirke enhver af strukturerne i rygsøjlen eller rygsøjlen. Smertens placering afhænger af den del af rygsøjlen, der har tumoren. De mest almindelige symptomer på rygmarvstumorer er smerter i den nederste eller midterste del af ryggen, som forværres, når man ligger ned. Smerterne er ofte til stede om natten og bliver værre ved fysisk aktivitet. Hvis tumoren sidder i den midterste eller nederste del af rygsøjlen, kan du sammen med smerterne opleve følelsesløshed eller muskelsvaghed i benene samt tab af eller ændringer i tarmfunktionen.

Kræft

Lændesmerter, som ikke kan lokaliseres præcist, kan skyldes visceral kræft eller kræft i de indre organer, såsom bugspytkirtel, tolvfingertarm, tyktarm, livmoder, livmoderhals og æggestok. Symptomerne omfatter rygsmerter, som ikke lindres ved hvile, og som kan være mest intense om natten. Denne ikke-mekaniske rygsmerte, som udvikler sig vedvarende på trods af medicin og aktivitetsændringer, bør vække mistanke om kræft. Husk, at en rygsmerte, der ikke bliver bedre med ændringer i kropsholdningen, fortjener en hurtig konsultation med lægen.