Mentale og fysiske sundhedsfordele ved latteryoga

Du griner måske af det, men folk i mange dele af verden griner sig til et godt helbred ved at dyrke latteryoga. Ja, det er virkelig muligt. Ordsproget om, at latter er den bedste medicin, er mere en praksis i dag. Det kan forvandle vores liv og sikre sundhed og lykke. Det eneste, vi skal gøre, er at grine! Alligevel griner vi ikke nok. Latteryoga er et nyt twist på en ældgammel praksis og enormt gavnlig. Latter er en ekstremt smitsom følelse, som ikke har noget sprog eller nogen grænser.

Yoga hjælper med at skabe harmoni i vores krop, sind og ånd. Ligesom når man øver sig i at stå på hovedet, kræver det konsekvent øvelse at mestre stillingen. Det er det samme med latter. Vi kan mestre glæden ved at praktisere latteryoga.

Udover at øge glæden styrker det også immunforsvaret, reducerer smerter og mindsker stress. Det udløser frigivelsen af endorfiner og fremmer sundheden. At kombinere latter med yogisk vejrtrækning har fantastiske effekter på krop og sind, og det kræver ikke, at udøverne mestrer nogen af de traditionelle yogastillinger. Latteryoga er kendt for at øge iltindtaget og blodgennemstrømningen, forbedre blodkarrenes funktion og sænke blodtrykket. Her er nogle fremtrædende fordele ved latteryoga.

Afhjælper stress

Latter er en effektiv antistress-aktivitet fyldt med følelser og et af de bedste muskelafslappende midler. Latter udvider blodkarrene og tilfører mere blod til musklerne over hele kroppen. Et godt grin reducerer også niveauet af stresshormonerne adrenalin og kortisol. At grine kræver ikke nogen bevidst tankeproces. Vores sanser kombineres ubesværet og harmonisk, hvilket resulterer i glæde, fred og afslapning. Latter er den nemmeste form for meditation, som giver øjeblikkelig afslapning. Mens andre former for meditation kræver udelt koncentration og indebærer, at man undgår distraherende tanker.

Booster af immunsystemet

Immunsystemet er ansvarligt for at opretholde et godt helbred og forebygge infektioner, allergier og kræft. Negative følelser som angst, depression eller vrede svækker immunforsvaret og reducerer dets evne til at bekæmpe infektioner. Latter er med til at øge antallet af naturlige dræberceller, en type hvide celler. Forskere har fundet ud af, at latterterapi øger antallet af antistoffer (immunoglobulin A), som menes at have en beskyttende evne mod visse vira, bakterier og andre mikroorganismer. Medlemmer af latterklubber har bemærket en reduktion i forkølelser, ondt i halsen og brystinfektioner.

Hjertets sundhed

Latter er en effektiv metode til at kontrollere blodtrykket ved at reducere frigivelsen af stressrelaterede hormoner og fremme afslapning. Eksperimenter har vist, at en 10-minutters grinesession fører til en reduktion på 10-20 mm i blodtrykket. Latter kan måske ikke helt kurere patienter, der tager 2-3 tabletter mod blodtryk hver dag. Men det kan helt sikkert reducere doseringen eller eliminere behovet for medicin hos patienter med forhøjet blodtryk i grænseområdet. Latter kan være den bedste forebyggende medicin for dem, der har en høj risiko for at udvikle hjertesygdomme, da det forbedrer blodcirkulationen og iltforsyningen til hjertemusklerne. En forbedring af blodcirkulationen resulterer i reducerede muligheder for dannelse af blodpropper.

Effektiv træning

Den mest bemærkelsesværdige fordel, som næsten alle får ud af at grine, er en følelse af velvære. En 15 minutters grinesession om morgenen kan holde dig vågen og frisk hele dagen. Årsagen til dette er, at du indånder mere ilt, når du griner. Latter svarer til enhver aerob øvelse, minus sveden. Ifølge nogle eksperter svarer et minuts latter til 10 minutter i en romaskine. Latter stimulerer hjertet og blodcirkulationen og er velegnet til stillesiddende mennesker og dem, der er bundet til en seng eller en kørestol.

Sygdomme i åndedrætsorganerne

Latter er en af de bedste øvelser for dem, der lider af astma og bronkitis. Det forbedrer lungekapaciteten og øger iltniveauet i blodet. Læger anbefaler brystfysioterapi for at fjerne slim fra luftvejene. Patienter, der er en del af latterklubben, har rapporteret om et bemærkelsesværdigt fald i hyppigheden af astmaanfald. Latterterapi øger antistofniveauet i slimhinderne i luftvejene, hvilket hjælper med at reducere hyppigheden af brystinfektioner. Stress er en anden faktor, der kan forårsage et astmaanfald. Ved at reducere stress kan latter forbedre prognosen for sygdommen.

Mentale sundhedstilstande

Stress og belastning forårsaget af det mekaniske moderne liv påvirker sindet og kroppen negativt. Psykiske lidelser som angst, depression, nervøse sammenbrud og søvnløshed er på et højt niveau. Latter har forårsaget positive forandringer hos mange mennesker, der tager antidepressive piller og beroligende midler. Latter har hjulpet sådanne patienter med at få bedre søvn og hjulpet dem med at overvinde depression. Selv folk med selvmordstanker begynder at se håb og lærer at være glade.

Naturlig smertedræber

Latter øger niveauet af endorfiner, som er vores krops naturlige smertestillende midler. Endorfiner, der frigives som følge af latter, kan hjælpe med at reducere smerteintensiteten hos mennesker, der lider af gigt, spondylitis og muskelspasmer i kroppen. Mange kvinder har rapporteret om en reduceret hyppighed af migrænehovedpine.

Kontrol af åndedrættet

Mange mennesker trækker vejret overfladisk og trækker vejret dybt, hvilket er sådan, man skal trække vejret. Latter hjælper dem med at indtage mere luft og aktivere lungerne fuldstændigt. Latterterapi kan være til stor gavn for sangere og skuespillere. Det øger lungekapaciteten og træner mellemgulvet og mavemusklerne, hvilket resulterer i bedre tale og stemmebåndskontrol. Sangere vil fortælle dig, hvor vigtig åndedrætskontrol er. Og selv skuespillere skal kunne kontrollere åndedrættet for at kunne levere en effektiv dialog. Latter øger også selvtilliden og hjælper med at overvinde sceneskræk ved at få kroppen til at slappe af.

Øger udholdenheden

Lungekraft er en af de faktorer, der afgør udholdenhed i sport. Folk med lav åndedrætskraft løber hurtigt tør for kræfter. En god gang latter, før man går i gang med en sportsaktivitet, kan øge afslapningsniveauet og præstationen. Latter kan være gavnlig som en øvelse i enhver form for sportsaktivitet.

Træn ansigtsmusklerne

Træning er designet til alle kroppens muskler. Men for ansigtsmusklerne findes der ingen øvelser undtagen i yoga. Latter er en fremragende øvelse for ansigtsmusklerne. Det toner ansigtsmusklerne og forbedrer ansigtsudtrykket. Latter øger også blodtilførslen til ansigtet, hvilket nærer ansigtshuden og får den til at stråle. Latter får folk til at se mere muntre og attraktive ud. Latter træner ansigtsmusklerne og får en til at se ung og sund ud.