Meget effektive måder at stoppe panikangstangreb på

Angst er et svært bæst at tackle, og panikanfald gør det endnu sværere. Folk, der lever med angst, føler sig konstant stressede over det faktum, at enhver stressende situation kan udløse et panikanfald hos dem. Nogle gange kan deres frygt for panikanfald udløse et panikanfald. Så denne tilstand kan få folk til at føle, at de lever på deres følelsesmæssige kant. Dette tab af kontrol kan være meget skræmmende. Angsten sniger sig ind på folk efter at have ligget i dvale i et stykke tid. Så at tro, at den kan forsvinde fra den ene dag til den anden, er ikke den rigtige måde at gribe det an på. Det vil tage tid og tålmodighed at slippe af med angsten og alle de tilknyttede symptomer. Men der er ting, der kan give folk mulighed for at få kontrol over sig selv og deres krop. Tre ting, som du kan gøre for at sætte dig selv i stand til at få kontrol over din angst og dens fysiske manifestationer, er anført nedenfor.

Træning for dit sind og din krop

Fysisk velbefindende er tæt forbundet med mentalt velbefindende. Dette er en kendt visdom, som er blevet overleveret til os af vores tidligere generationer. Gamle civilisationer kom med øvelser som yoga, tai chi osv., der kan gøre folk stærke, både fysisk og mentalt. Således kan denne information også bruges til at helbrede angst. Motion er en udholdenhedsopbyggende aerob aktivitet, som har en masse sundhedsmæssige fordele, og disse fordele er både mentale og fysiske.

Angst finder det lettere at overleve i en svag krop med ubrugt energi. Så du skal gøre brug af alt dit ubrugte på en måde, der gør dig stærkere. Og motion kan hjælpe med det. Du skal forsøge at motionere hver dag for at blive sundere både mentalt og fysisk. Motion kan afhjælpe symptomer på stress og andre depressive tendenser hos mennesker, som nogle gange kan opstå på grund af fysisk inaktivitet. Cortisol er det hormon, der bliver udskilt under stressede situationer. Motion kan reducere kortisolniveauet hos mennesker. Således kan motion i høj grad hjælpe mennesker med angst, som altid er stressede.

Lær at trække vejret rigtigt

Panikanfald er ofte kendetegnet ved hyperventilation, svimmelhed og øget hjertefrekvens. Alle disse er forbundet med vores vejrtrækning. Den måde, vi trækker vejret på, er meget vigtig i dette tilfælde. Dårlig vejrtrækningspraksis har vist sig at være en stor årsag til stress- og angstinduceret hyperventilation. Når folk hyperventilerer, skyller de for meget kuldioxid ud af deres system. Denne ubalance mellem kuldioxid og ilt kan medføre mange uønskede fysiske ændringer hos mennesker. Så det er meget vigtigt at trække vejret på den rigtige måde for at stoppe et panikanfald.

Den rigtige måde at trække vejret på i dette tilfælde er at trække vejret ind i maven. Du skal indånde og udånde gennem næsen langsomt og holde brystet stabilt, og i løbet af denne tid bør kun din mave bevæge sig. Dette vil afslappe alle dine muskler. Når du kan kontrollere din vejrtrækning, kan du kontrollere din stress og dens andre symptomer.

Sund kost

Vi er, hvad vi spiser. Hvis du ønsker at være sund, skal du derfor spise sundt. Din krop er i stand til at tage vare på sig selv, hvis den får alle de næringsstoffer, den har brug for. Flere undersøgelser har fundet sammenhænge mellem mangel på visse vitaminer og mineraler som vitamin B12, D, calcium og magnesium og begyndende angst. Derfor skal du sørge for, at du ikke har sådanne mangler. Så spis sundt for at blive fysisk stærk og mentalt stærkere.

Der er ingen nem løsning på denne tilstand, hvorfor du skal være tålmodig og vedholdende. Hvis en teknik ikke virker for dig, skal du skifte til en anden uden at miste håbet. Så bliv ved med at prøve med håb, og det vil lykkes for dig.