Måder, hvorpå Coenzym Q10 kan ændre dit helbred

Coenzym Q10 lyder måske som noget fra en sci-fi-film, men det er faktisk et vigtigt stof. Mitokondrier, dine cellers “kraftværker”, har brug for det for at lave energi. Det er årsagen til, at cellerne bliver ved med at bevæge sig og groove. Coenzym Q10 er så vigtigt, at lave niveauer er forbundet med diabetes, kræft, hjertesygdomme og neurodegenerative lidelser. Så hvorfor ikke overveje kosttilskud?

Du kan finde det i pilleform. Som prikken over i’et vil tilskud ikke forårsage bivirkninger, og der bliver hele tiden udviklet nye formler. Disse er designet til at øge absorptionen og vævsfordelingen, hvilket hjælper dig med at få mest muligt ud af hver enkelt pille.

Hvad er Coenzym Q10?

Coenzym Q10, eller CoQ10, eller ubiquinon, er et stof, der findes i næsten hver eneste af vores celler. Det fungerer som en elektron- og protonbærer og hjælper mitokondrier med at producere ATP, eller energi, i mitokondrier. De højeste CoQ10-niveauer findes i de mest krævende organer: Hjerte, nyre og lever. Disse bruger mest energi, og COQ10 hjælper med at få arbejdet gjort.

Det er dog også kendt som en antioxidant, hvilket betyder, at det kan opsamle og ødelægge frie radikaler, før de forårsager skade. Selv generne er afhængige af CoQ10. Uden det ville de ikke være i stand til at udføre vitale funktioner som cellesignalering, transkription og metabolisme.

CoQ10 er tydeligvis et vigtigt næringsstof. Her er, hvordan kosttilskud kan gavne dit generelle helbred.

Sundhedsfordele ved coenzym Q10

1. Forbedrer fertiliteten

Efterhånden som du bliver ældre, falder CoQ10, hvilket gør det svært for kroppen at beskytte æggene mod oxidative skader. Men ifølge en undersøgelse fra 2019 kan kosttilskud vende tingene om. Mitokondriefunktionen i ægcellerne vil også blive forbedret.

Lignende fordele er blevet fundet for mandlig infertilitet. Typisk er sædantal og sædmotilitet hals til hals med CoQ10. Lave niveauer korrelerer desværre med lavt sædantal og dårlig bevægelighed. Tilskud giver i det væsentlige brændstof og hjælper de små fyre med at bevæge sig med lethed.

2. Understøtter hudens sundhed

Hudpleje stopper ikke ved solcreme og ansigtsvask. Med et næringsstof som CoQ10 kan du give huden næring indefra og ud. Lave blodniveauer er faktisk forbundet med hudkræft, men kosttilskud kan reducere risikoen.

Du kan også anvende CoQ10 direkte på huden. På denne måde kan det trænge ind i huden og reducere solinduceret oxidation, hvilket giver en fantastisk beskyttelse af hudens celle-DNA. Selv rynkedybden vil blive forbedret, hvilket tyder på, at CoQ10 måske er den anti-aging ingrediens, du har brug for.

3. Begrænser migræne

I verden påvirker migræne 17 procent af kvinderne og 6 procent af mændene. Er du en af disse mennesker? CoQ10 kan være løsningen.

Når mitokondriefunktionen er dårlig, dannes der for mange frie radikaler. Dette fører også til lav antioxidantbeskyttelse og lav energi i hjernecellerne. Til gengæld kan migræne dukke op. Ved at supplere med CoQ10 vil betændelsen aftage, mens mitokondrierne får et boost.

4. Forbedrer træningsrecovery

Fysisk aktivitet medfører oxidativ stress, hvilket understreger behovet for en solid genopretningsplan. Derfor er det vigtigt at spise antioxidanter som CoQ10. Ved at bekæmpe oxidativ stress efter træning kan du beskytte musklerne mod skader.

Har du brug for en energigivende pick-me-up? Ifølge en undersøgelse fra 2018 kan CoQ10 forlænge tiden indtil udmattelse hos både trænede og utrænede personer.

5. Sænker risikoen for hjernesygdomme

Du kører måske på kaffe, men hjerneceller kører på mitokondrier. Men efterhånden som du bliver ældre, falder mitokondriernes funktion. Dette kan dræbe hjerneceller og øge risikoen for neurodegenerative sygdomme som Parkinsons og Alzheimers.

Hvad angår oxidativ stress, en anden risikofaktor? De antioxidative egenskaber ved CoQ10 kan hjælpe ved at bremse udviklingen.

6. Håndterer diabetes

Har du brug for flere beviser på mitokondriernes indflydelse? Dysfunktion er forbundet med udviklingen af fedme og insulinresistens, hvilket er forudsætningerne for type 2-diabetes. En dyreundersøgelse fra 2017 viste imidlertid, at CoQ10 kan forbedre fedt- og glukosemetabolismen. En anden undersøgelse gav det til type 2-diabetespatienter i 12 uger. Resultatet? Fasteblodsukkerniveauet og hæmoglobin faldt begge, hvilket viser et stort løfte for diabetesstyring.

7. Behandler hjertesvigt

Mere end 10 procent af patienter med hjertesvigt dør hvert år. Kan denne sats sænkes? Med CoQ10, et potentielt terapeutisk supplement til behandling af hjertesvigt, er det muligt.

Tilskud opretholder CoQ10-niveauerne i plasma, blodplader og hvide blodlegemer. Desuden skal man ikke glemme, at hjertet bruger en masse. Ved at tage CoQ10 kan patienter med hjertesvigt sænke dødeligheden og øge træningskapaciteten.

8. Afværger kræft

Som antioxidant må vi ikke glemme CoQ10’s potentiale til at bekæmpe kræft. Det vil sætte en kamp mod oxidativ stress og beskytte sunde celler i processen. Faktisk er CoQ10 typisk lavt niveau hos kræftpatienter. Dette kan ikke være et tilfælde. Desuden viste en undersøgelse af melanom fra 2017, at CoQ10 kan forhindre tilbagefald, hvilket er lige så vigtigt.

9. Forsinker aldring

Ud over alle disse fordele kan CoQ10 hjælpe dig med at ældes yndefuldt. Tilstrækkelige niveauer og optag er nødvendige for celleaktivitet, især under aldring. Kosttilskud vil give en hånd ved at holde disse niveauer konsistente.

Sikkerhedsanmærkninger

Selv i høje doser forårsager CoQ10 ikke nogen alvorlige symptomer. Dog kan mindre bivirkninger som udslæt, kvalme, opkastning, diarré og mavekramper dukke op. Tal altid med din læge, før du tager et nyt kosttilskud.