Måder, du kan bevare sunde hudbakterier på

Bakterier findes overalt, også i din krop. Nogle bakterier er skadelige og forårsager infektioner og sygdomme, mens andre er gode til at opretholde en sund krop. Din tarm har f.eks. brug for gode bakterier til at bekæmpe de dårlige bakterier og forbedre immunsystemet.

På samme måde er din hud det største organ i kroppen og er hjemsted for en lang række bakterier. Nogle af disse bakterier er gode for din hudsundhed. Desværre kan din hud med det voksende udvalg af kosmetiske produkter være udsat for en række hudrelaterede problemer og allergier.

Hvis du ønsker at bevare din hudsundhed, bør du også bevare de sunde hudbakterier. Her er et par måder, hvorpå du kan holde din hud sund.

Måder, hvorpå du kan bevare sunde hudbakterier

Her er fire enkle måder, som du kan anvende for at holde din hud sund ved at opretholde de gode hudbakterier.

Vælg sunde spisevaner

Det, der kommer ind i din mund, spiller en vigtig rolle for, hvordan din hud ser ud. Forskning viser, at din kost kan påvirke de ændringer, der sker i din hud. For eksempel kan forarbejdede fødevarer som kager og småkager udløse akne. Derfor er det vigtigt at holde sig til en kost, der er rig på gode fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, grøntsager og frugt.

Det er også vigtigt at drikke nok vand (mindst otte glas vand) hver dag. Din hud holder sig selv hydreret ved hjælp af den fugt, der er til stede i luften og det vand, der er til stede i kroppen.

Brug milde, ugiftige sæber

At tage brusebad er en del af at holde din krop ren. Men med det store udvalg af sæber og produkter til personlig sundhedspleje, der findes på markedet, vælger mange af os de smarte, velduftende produkter frem for de almindelige produkter. Dette kan ødelægge de gode bakterier, der findes på huden.

Brug milde, ugiftige sæbebarer, der ikke indeholder skrappe kemikalier, når du tager brusebad. Eksperter rapporterer, at visse kemikalier som triclosan (flydende sæbe) og triclocarban (sæbebarer) kan udgøre en alvorlig trussel mod sundheden, herunder bakteriel resistens eller hormonelle virkninger. De kan også forstyrre hudens naturlige pH-værdi.

Derfor er det vigtigt at bruge milde sæbebarer og andre produkter, der kan holde din krop ren og samtidig bevare de gode bakterier på din hud.

Deltag i udendørs aktiviteter

Huden er en vigtig del af menneskekroppen, som spiller en rolle i afgiftningen. Huden hjælper med at afgifte kroppen ved at svede. Svedning er en naturlig proces og er nyttig til at holde giftstoffer og andre affaldsstoffer ude af kroppen. Undersøgelser rapporterer også, at det naturlige antibiotikum, der kaldes dermcidin, kan bekæmpe visse sygdomsfremkaldende bakterier.

Hvis du deltager i udendørs aktiviteter som havearbejde eller udendørs sport, kan det hjælpe dig med at svede naturligt, hvilket kan være med til at forbedre din hudsundhed og vedligeholde hudens naturlige mikrobiom.

Kontroller dit stressniveau

De fleste af os er under en eller anden form for psykologisk stress på grund af mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt pres. Du kan opleve dette på din arbejdsplads eller i hjemmet. Stressniveauet spiller en rolle for din hudsundhed. Nogle gange kan stress forårsage hudbetændelse og kan føre til hudproblemer som f.eks. akne. Stress kan også fremskynde hudens aldringsproces. Nogle undersøgelser rapporterer også, at stress kan have en effekt på hudens mikrobiom i et omfang, hvor det resulterer i nedsat sårheling og kan også medføre, at du er mere modtagelig over for infektioner.

Så undgå så vidt muligt at bruge kosmetiske hudplejeprodukter og vælg en sund livsstil for at beskytte din hud og bevare de gode bakterier, der holder den sund.