Måder at leve et fuldt liv med diabetes på

Selv om du er nødt til at håndtere diabetes hver dag, er det med de omfattende behandlinger, der findes i dag, ikke længere en sygdom, du skal bekymre dig om.

Den kan behandles ligesom enhver anden ufuldkommenhed, vi har, og den kan håndteres med enkle livsstilsændringer, kost, motion, medicin og et stressfrit liv. Her er nogle måder at leve et lykkeligt og sundt liv med diabetes på og endda forbedre din livskvalitet!

Tips til at leve et fredeligt liv med diabetes

Pas godt på dig selv

Du føler måske, at det er verdens undergang den dag, du får konstateret diabetes. Du kan dog kontrollere og håndtere det for at leve dit liv fuldt ud. Du kan styrke din selvtillid og moral ved at fodre, nære og forkæle dig selv. Gør en seriøs indsats for at se godt ud og føle dig godt tilpas. Din hud bliver tilbøjelig til at blive tør med denne tilstand, og selv eksem kan manifestere sig i mere alvorlige tilfælde. Pas på den med en god hudplejerutine.

Trin til at tage vare på dig selv

Hold dig hydreret ved at drikke almindeligt vand eller vand tilsat citron i løbet af dagen.

Vælg en god fugtighedscreme for at holde din hud fugtet.

Massage har en positiv effekt på blodsukkeret og for diabetisk neuropati (en tilstand, der skader nerverne i dine ben og fødder).

Så få behandlinger som massager som pedicure og manicure for velplejede fødder og hænder.

Træf sunde alternative kostvalg

Sukkertrang er et almindeligt forekommende fænomen, da dit blodsukkerniveau gennemgår op- og nedture i et uregelmæssigt mønster med diabetes. Når du har lave blodsukkerniveauer, har du lyst til mere sukker. Cravings eksisterer for det meste for forarbejdede varer, kager, desserter, chokolade, slik og fødevarer med et højt indhold af sukker og fedt. Trangen til sukker fører også til fedme, da du har en tendens til at spise fødevarer med et højt sukkerindhold.

Hvis du er sukkerfølsom, kan frugt ændre mineralforholdene. Erstat en kop frugt med en snack, der er lavt sukkerindhold. Sørg for, at du ikke går overbord med nogen fødevare. Du kan slå den hjernetåge, der normalt er forbundet med sukkerafvænning, ved at bruge en kop usødet kakao med et sødemiddel efter eget valg.

Du kan også vælge mange små portioner med jævne mellemrum i stedet for én stor portion i et måltid. Tilsæt et strejf af citron til din yndlingste, da citron kan reducere det oxidative stress forårsaget af diabetes.

Gør blide gåture og mild motion

Når du får diagnosticeret diabetes, vil du føle en stærk trang til at motionere kraftigt og vende tilstanden. At træne mere kan dog føre til hypoglykæmi, som er en tilstand, der er karakteriseret ved lave blodsukkerniveauer. Derfor skal du sætte dig realistiske mål for at se godt og veltrænet ud. Mild motion kan hjælpe dig med at holde dig i form, ikke kun fordi det forbrænder kalorier, men fordi det mindsker ens appetit ved at reducere sukkertrangen.

Motion og meditation kan mindske de vanedannende sukkerspidser. Det kan hjælpe dig med dit vægttab og med at mindske insulinresistens. En let gåtur tidligt om morgenen udendørs og indånding af den friske luft kan få dig til at føle dig bedre tilpas. Motion med medicin og tilstrækkelig ernæring kan hjælpe med at vende diabetessymptomer.

Tal med dine venner eller start en hobby

Prøv at få en kammerat, som du kan dele din historie med, og som kan opmuntre dig til at gå på sukkerfri diæt for at tabe dig og vende diabetes. Du kan involvere en ven i at gå ture eller i fysiske øvelser, som vil holde dig opmuntret. Støtte fra en ven føles altid godt. Det vil også hjælpe med at dæmme op for spiseforstyrrelser, hvis du føler dig ensom og deprimeret på grund af denne tilstand.

Et kæledyr kan give dig den samme form for støtte. Gå morgengåture med din kæledyrshund. Det er ganske interessant at bemærke, at kæledyr som hunde kan indikere ved at vokalisere før dine hypoglykæmiske episoder. Du kan også slå dagens stress ud ved at begynde på en hobby, som du lader drive væk. Det holder dig beskæftiget og kan hjælpe dig med at undgå at blive ensom eller bekymret.

En hurtig salonbehandling med pedicure eller manicure eller en massage, begrænsede portioner sukkerfri velsmagende sund mad, milde øvelser og morgengåture og at have dine venner og elskelige kæledyr omkring dig til at dele dine smerter og problemer er alt, hvad der skal til for at leve et sundt og lykkeligt liv, når du har fået konstateret diabetes.