Måder at håndtere stress på, hvis du lever med KOL

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er et paraplybegreb, der bruges til at beskrive en lang række progressive lungesygdomme, såsom kronisk bronkitis, emfysem, astma og nogle former for bronkiektasi. Den er kendetegnet ved tiltagende åndenød, da lungesygdomme påvirker luftsækkene eller bronkierne og hindrer luftstrømmen indad og udad.

Hvordan er stress og KOL forbundet?

Selv om alle oplever stress en gang imellem, er stress forårsaget af KOL helt anderledes og langt mere alvorlig. Da hver enkelt persons hjerne er i stand til at registrere eventuelle vejrtrækningsproblemer, kan det at man ikke får nok luft på et hvilket som helst tidspunkt sende kroppen i panik. Og da mennesker, der lever med KOL, konstant kæmper for at få nok luft, ender de konstant med at være stressede og ængstelige.

Hvordan KOL påvirker menneskers mentale sundhed

KOL påvirker ikke kun kroppen, men roder også med sindet. Ifølge en undersøgelse blev det konstateret, at mennesker med KOL havde dobbelt så stor risiko for at udvikle depression og 85 procent større risiko for at udvikle angst end deres modstykker uden KOL. Forskerne forsøger stadig at finde ud af den nøjagtige sammenhæng mellem KOL og disse mentale sundhedsproblemer. De har opstillet en hypotese om, at alene det at blive diagnosticeret med KOL kan være en udløsende faktor for depression og angst.

At være for åndenød kan forstærke normal stress og kan resultere i panikanfald. Så hvis du lider af KOL, bør du ikke kun blive behandlet for dine fysiske problemer, men også blive screenet for mentale sundhedsproblemer. Depression og angst kan behandles. Du bør være åben over for din læge om, hvad du går igennem, så han/hun kan guide dig i den rigtige retning.

Sådan håndterer du stress i forbindelse med KOL

Når stress bliver en del af din hverdag, når du lever med KOL, bliver det endnu vigtigere at forsøge at håndtere det. Når det lykkes dig at få styr på din stress, vil du være i stand til at leve et langt mere tilfredsstillende liv. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at håndtere stress.

Identificer dine stressorer: Det første, du bør gøre, før du forsøger at kontrollere din stress, er at identificere alle dine daglige stressorer. Lav en liste over alle disse stressorer og ordn dem i rækkefølge fra mest stressende til mindst stressende. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilke du kan reducere eller fjerne helt fra dit liv.

Prøv åndedrætsøvelser: Tag dybe vejrtrækninger for at få dit sind og din krop til at slappe af. Det kan også give dig en følelse af at have kontrol over din tilstand. Hvis du føler, at du har brug for hjælp til det, kan du altid deltage i et lungerehabiliteringsprogram. Sådanne programmer lærer dig øvelser, der kan hjælpe med at lindre depression og angst.

Få nok søvn: Din krop har en tendens til at blive stresset, når du mangler søvn, hvilket ender med at forværre din tilstand. Selv om det kan være et problem for personer med KOL at sove godt, kan du prøve at udvikle gode søvnvaner ved at gå i seng på samme tid hver aften, holde dit soveværelse mørkt og undgå at drikke alkohol eller træne sent om aftenen.

Få noget motion: Det er gavnligt for personer med KOL at dyrke motion, da det ikke kun vil reducere stress, men også give dine lunger en træning. Du skal blot rådføre dig med din læge om, hvilke former for øvelser der passer til dig, så du ikke overanstrenger dig selv.

Få en nærende kost: Hvis du spiser usunde fødevarer, vil din krop skulle arbejde ekstra hårdt for at holde dig sund. Dette vil ende med at øge din stress. En kost rig på næringsstoffer vil hjælpe din krop til at fungere effektivt og vil hjælpe dig med at føle dig meget roligere.

Lad det komme ud: Hvis du lukker dine følelser ind i en flaske, vil det føre til, at stress får overtaget. Så gør det til et punkt at tale åbent med din læge om det, du går igennem. De kan måske foreslå en rådgiver, som kan hjælpe dig med følelsesmæssige problemer. Lad også dine venner og familie vide om din tilstand og om, hvordan den påvirker dig mentalt, så de kan støtte dig i din nødsituation.