Livsstilsvaner, der fører til skrumpelever

Levercirrose er det sidste stadie af kroniske (vedvarende) leversygdomme. Det defineres som udvikling af udbredte knuder i leveren og fibrose. Fibrose opstår, når arvæv ophobes i overflod – dette er et resultat af vedvarende betændelse og levercelledød. Arvævet erstatter det normale, sunde levervæv og forhindrer leveren i at fungere, som den skal.

Leveren er ansvarlig for at udføre flere vigtige funktioner, nogle af dem er afgiftning af skadelige stoffer i din krop, rensning af blod og produktion af vitale næringsstoffer. Når man har skrumpelever, begynder leveren at miste evnen til at udføre sine mest essentielle funktioner. Hvis det ikke behandles hurtigt, vil dette vitale organ ende med at svigte helt, hvilket sætter patienten i fare for at dø.

Det tager år, endda årtier, for en kronisk leversygdom at udvikle sig til skrumpelever. Desværre findes der ingen kur mod skrumpelever, og den bedste måde at forebygge det på er at diagnosticere og behandle din kroniske leversygdom så tidligt som muligt.

Livsstilsvaner, der fører til skrumpelever

Her er nogle livsstilsvalg, der fører til den potentielt dødelige skrumpelever.

At drikke for meget eller for ofte

Indtagelse af ukontrollerbare mængder alkohol er den mest almindelige årsag til skrumpelever og ardannelse i leveren (fibrose). For nogle af os er det et eller to glas vin som en måde at slappe af på efter en hektisk arbejdsdag. Nogle gange påvirker stresset fra en travl karriere også vores drikkevaner. For mange andre er det en del af det at gå på natklub og til weekendsammenkomster og slå håret ud. Selv om vi ikke har for vane at drikke for meget, lader vi os mange gange rive med på grund af gruppepres.

Alkohol er særligt farligt for leveren, for når det metaboliseres af leveren, er de resulterende komponenter, hovedsageligt acetaldehyd, meget giftige og skadelige. Mere end 90 procent af de mennesker, der drikker meget, udvikler fedtlever, en form for leversygdom. Men kun 20 procent vil udvikle den mere alvorlige alkoholiske leversygdom og levercirrose.

Der er måder at kontrollere trangen til at drikke så ofte på

• Professionel hjælp – Hvis du er alkoholiker, skal du kontakte en professionel, der kan hjælpe dig med at overvinde din afhængighed. Sæt et mål for dig selv, og vær vedholdende, når du vil reducere dit alkoholindtag.
• Ingen alkohol i hjemmet – Undgå at have alkohol i huset. Du vil sandsynligvis være for doven til at gå ud og købe en drink til dig selv, når du kommer hjem fra arbejde.
• Undgå gruppepres – Det vigtigste er, at du forsøger at undgå grupper af jævnaldrende, der drikker meget, for det er forståeligt, at du får lyst til at vende tilbage til dine gamle vaner, når du ser dine venner gøre det.

Eksponering for hepatitis

Det er en betændelse i leveren, som meget ofte er forårsaget af en virus. Hepatitis A, hepatitis B og hepatitis C er de mest almindelige former, hvoraf kronisk hepatitis B og C kan forårsage skrumpelever. Hepatitis B overføres fra en person til en anden gennem kropsvæsker som blod og sæd. Mens hepatitis C forårsages af blod-til-blod-kontakt. Folk, der lider af kronisk hepatitis C, har normalt en chance ud af fire for at udvikle skrumpelever. Denne virus angriber dybest set leveren, og hvis den ikke behandles hurtigt, vil det i sidste ende resultere i betændelse og kronisk skade på leveren.

Hvad du kan gøre for at undgå at få hepatitis

• Undgå ubeskyttet sex – Det skader ikke at have ansvarlig sex. Sørg for at få dig selv og din partner testet for hepatitis B. Hvis du har hepatitis B, så vær ærlig over for din partner, så han eller hun kan blive testet. Hvis din partner ikke rapporterer om hepatitis B og ikke allerede er immun over for det, anbefales en vaccine kaldet Hepatitis B-immunglobulin. Det virker som et antistof, der hurtigt bekæmper infektionen. Det kan også gives til en partner, der har været udsat for en af dine kropsvæsker, inden for to uger efter eksponeringen for at bekæmpe infektionen. Selv efter at være blevet vaccineret, skal du sørge for altid at bruge kondom.
• Stop stofmisbrug – Hvis du tror, at du er offer for stofmisbrug, så overvej terapi, medicin og en række andre metoder, der kan hjælpe dig med at stoppe eller skære ned på dit stofmisbrug. Rådfør dig med en rådgiver eller en læge om behandling af stofmisbrug. Hvis du er nødt til at fortsætte med at bruge nåle – så sørg for altid at bruge nye nåle. Rengør kun dine nåle med blegemiddel, når du ikke kan finde nye, og når du er færdig, skal du sørge for at bortskaffe dem korrekt.
• Steriliserede nåle til tatovering – Hvis du vil have en tatovering eller en piercing, skal du ikke lade dig lokke af små, urene tatovører, der tilbyder dig service til en lavere pris. Det er altid tilrådeligt at lave forudgående research om din tatovør først, altid krydstjekke, om de anvendte instrumenter er ordentligt steriliserede, og insistere på, at der bruges en ny nål. Du må under ingen omstændigheder nøjes med en nål, der har været brugt før.

For meget fastfood

At spise fastfood hver dag er ikke bare dårligt for din talje, men kan også have en ødelæggende effekt på din lever på en måde, der minder overraskende meget om hepatitis.

Mængden af mættet fedt og umættet fedt, mononatriumglutamat og majssirup med højt frugtsukkerindhold i fødevarer som pommes frites, stegt kylling, burgere og pizzaer fører til en ophobning af ikke-alkoholisk fedtleversygdom. I dette tilfælde ophobes det overskydende fedt i form af en ublu mængde triglycerider i leveren, som optager mere end 5% af levercellerne. Det betyder, at fedtet udgør 5% af leverens vægt sammenlignet med normal tilstand (hvor der næsten ikke er noget fedt til stede i leveren). Hvad er resultatet? En alvorlig skade på dine leverceller på grund af fedtet, som yderligere fører til inflammation og fibrose. Ud over risikoen for leversvigt er der også en øget risiko for at udvikle leverkræft eller komplet dysfunktion af leveren.

Sådan undgår du fedtlever

Den gode nyhed er, at fedtlever er en reversibel tilstand (forudsat at den opdages i de tidlige stadier), som kan løses med ændret adfærd.

• Spis en afbalanceret, sund kost – Leveren omdanner et overskud af kulhydrater til fedt. Prøv at undgå brød, pasta, ris, morgenmadsprodukter og kartofler. Prøv at holde dig fra for meget alkohol, da leveren også omdanner dette til fedt. Frugt og grøntsager, både kogte og rå, kan hjælpe med at rense og reparere leveren og genoprette dens evne til at opsamle og fjerne mere fedt og toksiner fra blodbanen (hvis du har højt blodsukker eller insulinresistens, er det bedst at begrænse dit frugtindtag til 2 portioner om dagen). Det er vigtigt at indtage protein til hvert måltid, fordi det hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt, hjælper med vægttab og reducerer sultfornemmelser. Inddrag æg, fjerkræ, fisk og skaldyr, kød, nødder, frø, valleproteinpulver, bælgfrugter og mejeriprodukter i din kost. Da en afbalanceret kost også kræver en vis mængde sunde fedtstoffer, kan du overveje at inkludere olivenolie, fed fisk, hørfrø, kokosolie, rå nødder og frø.
• Motion – Det er vigtigt at motionere regelmæssigt. Du behøver ikke at løbe maraton, men en hurtig joggetur eller en rask gåtur og endda et par enkle strækøvelser kan gøre meget, hvis du vælger at være disciplineret omkring det.
• Levertonic – Du kan også vælge en god levertonic for at fremme reparation af beskadigede leverceller og for at lette leverens fedtforbrænding og afgiftningsevne. Lad dog være med at træffe din egen beslutning, når det gælder køb af levertonikum. Kontakt først din læge og hør, hvad han anbefaler til din tilstand.

Det er vigtigt at huske, at dette ikke er en kur, der kommer fra den ene dag til den anden, men noget, der først vil bære frugt efter måneder, endda år med disciplin. Få en læge til at hjælpe dig gennem denne proces, og tag kontakt til nære venner og familiemedlemmer for at opmuntre dig til at holde dig på sporet. En sundere livsstil vil ikke kun hjælpe med at vende virkningerne af skrumpelever i det tidlige stadie på lang sigt, men vil også få dig til at føle dig mere fit og positiv over for dig selv.