Lektioner fra misbrugere, der kan hjælpe dig med at håndtere stress

Misbrugere må gå gennem forskellige stadier af panik og angst, før de kan finde deres zen. Der er masser af ting, som misbrugere lærer for at sætte dem i stand til at håndtere monstrene i deres hoveder. Mange misbrugere har fundet de tips, som de har fået for at overvinde deres afhængighed, meget nyttige til også at håndtere stress i deres hverdag. Stress, uanset dens oprindelse, kan manifestere sig på samme måde. Det er derfor meget vigtigt, at vi finder konstruktive og effektive måder at håndtere vores stress på. Her er et par erfaringer fra misbrugere, som kan hjælpe os med at håndtere vores stress i hverdagen.

Anerkend følelsen og omfavn den

Dette er en af de første ting at gøre, når man flipper ud over noget. Du har noget i dit liv, som giver dig en stor mængde stress. Så du kan enten løbe væk fra det og samtidig holde fast i din stress, eller du kan erkende følelsen og omfavne den. Så når du flipper ud, så stop op og sig: “Jeg flipper ud over det her, og jeg elsker det fuldstændig.” Dette vil gøre dig i stand til at acceptere det, der sker, og som du ikke har nogen kontrol over. Accept vil give dig mulighed for at få bedre kontrol over dine følelser og vil hjælpe dig med at arbejde hen imod løsningen.

Ændre tanken

Vi er skaberne af vores tanker. Så grunden til, at du går i panik, er, at du har skabt en stor bunke problemer, som du tror, du ikke kan håndtere. Så eftersom du har skabt de tanker, der giver dig panikanfald, har du også magten til at ændre dem. Du behøver ikke at løse alle dine problemer på én gang. Du skal blot tænke over løsningerne og dens virkninger. Du kan fokusere på at løse ét problem i dag og tillade dig selv at føle dig styrket i det øjeblik.

Aflast din hjerne

Hvis du føler dig alt for overvældet, så tag et stykke papir og begynd at skrive alt det ned, der kører i dit hoved. Bliv ved med at skrive, indtil du ikke har noget tilbage at skrive. Denne fysiske handling vil give dig en håndgribelig følelse af følelsesmæssig aflastning. Når du er færdig, vil du opleve en ro og fred, som du kan bruge til at gå videre med resten af din dag og andre forpligtelser.

Liste over dine prioriteter

Folk føler sig ofte overvældet i deres hverdag, når de har for mange ting at gøre på kort tid. Så nu, hvor dit sind er klart, kan du tænke klart og liste alle de ting, der skal gøres, op. Du har en begrænset mængde tid til rådighed, så du skal prioritere ud fra listen. Dette vil hjælpe dig med at udføre og fuldføre alle de vigtige opgaver i hånden. Dette vil få dig til at føle, at du har kontrol over dine følelser.

Glæd dig

Dette er noget, som vi næsten aldrig gør i vores dagligdag. Vi arbejder utrætteligt og jagter deadlines. Men vi stopper aldrig op et øjeblik og fejrer de små ting, som vi opnår. Det er en vigtig del af at bygge sig selv op. Dette trin handler om at anerkende sine fremskridt og fejre dem. Og når du er færdig med at anerkende, skal du føle taknemmelighed over at have nået dit mål. Det vil fylde dig med positivitet og selvtillid.

Vær ikke bange for at sige nej

Dette er en meget vigtig livslektion, som kan hjælpe os i alle livets led. Der er masser af mennesker, der vil forsøge at skubbe dig i den forkerte retning eller i retning af deres behov. Så du er nødt til at erkende det og sige et bestemt nej. Det vil give dig kontrollen over dit liv tilbage.

Elsk dig selv

Selvkærlighed er afgørende, hvis du ønsker at have kontrol over dine følelser og dig selv. Når du begår en fejl, skal du finde din kærlighed frem og tilgive dig selv. Planlæg også din dag på forhånd for at undgå stress.

Disse lektioner har vist sig at være effektive til at håndtere stress. Så begynd at praktisere dem i dag for at tage kontrollen over dit liv tilbage.