Kostmæssige fordele ved at drikke mere vand

Vand glitrer, vand flyder, og det giver liv. Omkring 71% af jordens overflade er vand. Et voksent menneskes krop består af 60 % vand. Den menneskelige hjerne består af ca. 78 % vand!

Tilstrækkeligt og regelmæssigt indtag af vand hjælper med vægttab, da regelmæssigt indtag af vand fører til lavere kalorieindtag. En nyere undersøgelse peger også på, at det at drikke mere vand fører til et mindre forbrug af natrium, sukker, mættet fedt og kolesterol.

Der er flere fordele ved at indtage tilstrækkeligt med vand, så lad os se på kostfordelene ved at drikke mere vand:

Hjælper med at reducere sukkerindtaget

Vand indeholder ingen kalorier eller kulhydrater. Når du drikker tilstrækkeligt med vand, føler du dig mæt, og du har en tendens til at indtage mindre af andre mad- og drikkevarer. Dermed reducerer du dit sukkerindtag. Indtagelse af vand er også forbundet med reduceret energiindtag.

Hjælper med at fremme vægttab

Prøver du at tabe dig ved at løbe mange kilometer i træk? Så er du nødt til at slappe af og drikke mere vand for at tabe dig. Det er bevist, at din krop forbrænder ekstra kalorier ved at drikke mere vand. Du vil også forbrænde flere kalorier, hvis du drikker koldt vand, da kroppen bruger flere kalorier på at varme vandet op til kropstemperaturen.

Skyller toksiner ud

Vores krop skyller giftstoffer ud gennem forskellige mekanismer som vandladning, udskillelse og endda under søvn. Organer som nyrer, lever og lunger hjælper kroppen med at skille sig af med de uønskede stoffer. Vand er essentielt for denne naturlige oprydningsproces, og vand bærer endda næringsstofferne i vores krop.

Vand fungerer som et naturligt smøremiddel, vand hjælper med at blødgøre afføringen, og vores nyrer er afhængige af vand for at skylle giftstofferne ud.

Hjælper med at opretholde et sundt niveau af kropsvæsker

At opretholde et korrekt niveau af kropsvæsker er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt. Vand er til stede i urin, blod og kropsvæsker. At drikke mere vand vil hjælpe med at opretholde et sundt niveau af kropsvæsker. Kroppen udskiller endda ekstra vand i form af urin.

Forbedrer fordøjelsen og forebygger forstoppelse

Føler du dig ofte forstoppet? Så er der stor sandsynlighed for, at et lavt vandindtag er hovedårsagen. Vand er nyttigt til at opløse fedtstoffer og opløselige fibre. At drikke mere vand vil føre til blødere afføring. Forstoppelse kan undgås ved at drikke mere vand.

Forsigtig:

• Der er flere fordele ved at indtage mere vand, men du skal altid konsultere din læge, før du ændrer dit væskeindtagsmønster.
• Søg også lægehjælp med det samme, hvis du får problemer med at indtage mere vand.