Korrekt fodpleje og tips om, hvordan du passer på dine fødder

Dine fødder arbejder så hårdt hver dag. Ved hvert skridt arbejder knogler og muskler sammen for at bringe dig fra punkt A til punkt B. De bærer også din krops vægt og absorberer masser af stød! På grund af alt det, dine fødder gør, kan man roligt sige, at de fortjener lidt kærlighed. Men på trods af alt dette er fodpleje ofte sidst på listen. Vi har en tendens til at fokusere på de dele, som folk kan se, f.eks. ansigtet, hænderne og håret. Fødderne er skjult for verden, så hvorfor være opmærksom? Det hele virker lidt meningsløst.

Det er faktisk meget vigtigt at have sunde fødder, da de er udsat for smerter og stress. Huden på fødderne får også mindre opmærksomhed end andre dele, selv om den er mere tilbøjelig til at udvikle bakterie- og svampeinfektioner. Grundlæggende bør selvpleje omfatte fodpleje. Lær, hvordan du behandler dine fødder godt! Det er det mindste, du kan gøre for de kropsdele, der lader dig bevæge dig rundt, hver eneste dag.

Vask

Sund, normal hud er hjemsted for bakterier og svampe. Når du sveder, blandes sved med disse mikrober og frigiver en grim lugt. Hvad mere, hvis denne hud tilbringer hele dagen i sokker og sko?

Det forklarer, hvorfor fødderne normalt lugter! Faktisk afgiver et højere niveau af bakterier på foden en stærkere lugt ifølge Journal of Applied Microbiology. Derfor er det vigtigt at vaske og rense fødderne hver dag. Når du er i brusebadet, skal du fokusere på fødderne og skumme op. Rengør mellem tæerne, da dette område er den perfekte grobund for mikrober.

Hold dig tør

Det er måske vigtigt at vaske sig, men det er lige så vigtigt at holde fødderne tørre. Fugtighed er et ideelt miljø for svampeinfektioner som fodsvamp eller tinea pedis. Symptomerne omfatter kløe, rødme, revner, flager og smerter. Hvis du vil forebygge infektioner som fodsvamp, skal du holde fødderne tørre. Luft dem ud når det er muligt, især efter at have svedt efter træning eller en varm dag, og undgå at gå i fugtige sokker eller kondisko.

Fugt til

Fugtpleje bør ikke stoppe ved ansigtet og hænderne. Dine fødder har også brug for at blive hydreret! Giv dem lidt kærlig pleje for at forhindre ubehagelig tørhed og afskalning. Det er den bedste måde at undgå smertefulde, sprukne hæle på, som er et almindeligt problem, der plager mange mennesker. Det er ikke kun uattraktivt, men kan også gøre rigtig ondt. Hvad værre er, er at den revne hud kan hænge fast i sokker. En tyk, fugtgivende fugtighedscreme bør gøre tricket. Dejlige muligheder omfatter kokosolie, vaseline og kakaosmør.

Skrub

Det hjælper ikke meget at fugte død hud, så eksfolier dine fødder en gang om ugen. Dette vil fjerne døde lag og blotlægge ny, blød hud. Pumice sten fungerer perfekt. Hvis du har særligt ru fødder, kan du eksfoliere dem med en hjemmelavet scrub lavet af sukker eller havsalt med olivenolie. Tilsæt et par dråber tea tree- eller lavendelolie for at opnå en antibakteriel virkning.

Blødgør

Indimellem kan du forkæle dine fødder med en fodbadning. Det vil blødgøre huden, berolige musklerne og give afslapning. Det er en drøm, der går i opfyldelse, hvis du står hele dagen på arbejde. Alt du behøver er et lille kar med varmt vand, men du kan tilsætte Epsom-salt og æteriske olier for at få spa-agtige vibrationer. Læg dine fødder i blød i 15 minutter, tør dem grundigt, og påfør derefter en fugtighedscreme lige efter.

Brug sokker

Ud over at beskytte dine fødder mod kulden forhindrer sokker også slid fra skoene. De holder også støv, snavs og snavs på afstand. I solen vil sokker også beskytte mod skadelige UV-stråler. Igen, gør dit bedste for at holde dig tør. Hvis dine sokker er fugtige, skal du skifte til et par tørre sokker så hurtigt som muligt.

Brug de rigtige sko

Bær altid behagelige sko, der sidder ordentligt. Stramt fodtøj kan skade huden, give infektioner og gøre det bogstaveligt talt besværligt at gå. På den anden side kan for store sko på den anden side forårsage skader. Udskift gammelt, slidt fodtøj efter behov. De kan ikke absorbere stød fra bevægelse, så du er mere udsat for skader som stressbrud. Det er værd at investere i komfortabelt fodtøj af høj kvalitet.