Kan drikke en kop te lindre fibromyalgi-symptomer?

Fibromyalgi har været et mysterium for de fleste læger og forskere, da årsagerne er usikre. Tilstanden er karakteriseret ved kroniske smerter – psykiske, fysiske eller begge dele. Det betyder, at alle med fibromyalgi er ekstremt følsomme over for fysisk eller psykisk pres, hvilket endda kan forværre deres symptomer.

Der findes flere behandlinger til behandling af fibromyalgi-symptomer, men de seneste resultater viser, at det kan gøre godt at drikke rigtig te (grøn, sort, hvid eller oolong te). Her er hvorfor.

Overbelastning med giftstoffer kan forværre fibromyalgi

De fleste mennesker anser eksponering for lave niveauer af miljøkemikalier for uproblematisk. Imidlertid er intolerance over for lave niveauer af kemikalier blevet forbundet med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi. Langvarig eksponering kan yderligere forårsage skadelige helbredseffekter og livsstilsbegrænsninger med sociale, erhvervsmæssige og økonomiske konsekvenser.

Kemikalieintolerance påvirker immunsystemet, centralnervesystemet, lugtesystemet og åndedrætssystemet samt stofskiftet, som alle kan være relateret til fibromyalgi. Fysiske symptomer omfatter stivhed, hovedpine, udbredte smerter og træthed ledsaget af adfærdsændringer som øget angst, manglende interesse i daglige aktiviteter og depression. En stigning i giftniveauet påvirker således kroppens og sindets normale funktion og forværrer fibromyalgi-symptomerne.

Læger kan ordinere medicin som smertestillende midler, antidepressiva, antikonvulsiva og antipsykotiske lægemidler og terapier for at reducere symptomernes sværhedsgrad. Disse lægemidler helbreder dog ikke tilstanden, og langvarig brug kan give anledning til andre komplikationer. Opioidbehandling er f.eks. blevet anvendt til behandling af kroniske smerter. Resultaterne understøtter imidlertid ikke langtidsbrug af opioidmedicin til fibromyalgi-patienter på grund af de dårlige resultater.

Teer, der kan afgifte kroppen

Naturlige midler er dit bedste bud på at behandle fibromyalgi-symptomer, da de har ubetydelige bivirkninger. Et sådant middel er en kop te hver dag. Men før vi diskuterer, hvordan teerne virker, skal du vide, at kun “rigtige” teer, ikke urteteer, kan afgifte kroppen. Med rigtige teer mener vi grøn, sort, hvid, hvid, oolong- og pu-erh-te, som er fremstillet af bladene fra Camellia Sinensis-planten. De må ikke forveksles med urteteer. Selv om urteteer kan have andre fordele, har forskningen endnu ikke fundet positive resultater for deres anvendelse til behandling af fibromyalgi.

Hvad ægte teer gør for at afgifte kroppen

Ægte teer indeholder polyfenoler og theanin, som reducerer ophobning af giftstoffer i kroppen og forebygger sygdomme og lidelser som fibromyalgi.

Polyphenoler

Ægte teer som grøn te indeholder polyphenoler i rigelige mængder. Polyfenoler har antioxidante egenskaber og findes i høj grad i frugt, grøntsager, kornprodukter og drikkevarer. Disse hjælper med at bekæmpe ustabile frie radikaler, der kan skade kroppens celler, og forebygge infektioner og andre sygdomme. Typisk indeholder en kop te ca. 100 mg polyfenoler.

Grøn te indeholder polyfenolforbindelser, som omfatter flavanoler, flavandioler, flavonoider og fenolsyre. Disse forbindelser reducerer risikoen for hjertesygdomme og andre sygdomme som f.eks. kræft. Blandt de forskellige polyfenoler har man fundet, at epigallocatechin gallat er ansvarlig for en stor del af den grønne te’s sundhedsfremmende evne. Desuden viser undersøgelser, at polyfenolrige fødevarer og drikkevarer kan mindske smerter og forbedre livskvaliteten hos fibromyalgiramte kvinder.

L-Theanin

Theanin, også kendt som L-theanin, er en antioxidant i ægte teer, som har en beroligende virkning på hjernen. Undersøgelser har vist, at theanin kan reducere angst (et symptom på fibromyalgi) og beskytte hjernecellerne mod neurotoksiner, der kan skade nervesystemet.

Alle typer teer indeholder ikke det samme niveau af l-theanin. Undersøgelser har vist, at brygningstiden er en vigtig faktor, der påvirker tilgængeligheden af denne kraftfulde antioxidant.

Brygningstips til fibromyalgi-patienter

Selv om te er en almindelig drik, er der nogle ting at huske på, mens du tilbereder en rigtig te til fibromyalgi-symptomer.

Vælg den rigtige te: For at lindre fibromyalgi symptomer skal du vælge enten grønne, sorte, hvide eller oolong teer i stedet for urteteer. Grøn te vil give dig det højeste indhold af polyfenoler.

Undgå mælk og sukker: For at nyde de maksimale sundhedsfordele ved te skal du undgå mælk og sukker. Hvis du ikke kan undvære dem, så tilsæt kun små mængder.

Hold øje med trækketiden: Antioxidanternes tilgængelighed påvirkes af trækketiden og -temperaturen. Ideelt set bør du bruge vand, der ikke er helt kogende, og hælde det over teen og lade bladene trække i ca. 2 til 3 minutter.

Før du indfører te i din daglige kost, skal du sørge for at tale med lægen for at få at vide, hvor mange kopper te du kan drikke om dagen, og hvilken te der er bedst egnet til din helbredstilstand.