Interessante ting, du bør vide om kollagen

Kollagen er et strukturelt protein af afgørende betydning for den menneskelige krop. Det findes i muskler, knogler, hud, blodkar, fordøjelsessystemet og sener. Hvad angår huden, holder det den fast, elastisk og smidig.

Mange af os er vagt klar over, at når tegn på aldring viser sig i ansigtet, kan en kollagenholdig creme sandsynligvis hjælpe. Denne information er indgroet i os af de horder af anti-aging-reklamer i medierne i dag. Her er 6 vigtige fakta om kollagen, som du skal vide.

Det er et must for flot hår, negle og hud

Ligesom de fleste kropslige processer falder kollagenproduktionen også med alderen. Det betyder, at din hud begynder at hænge med tab af elasticitet og flere rynker. Undersøgelser har vist, at oral indtagelse af kollagenhydrosylat over en længere periode fik huden til at se fastere og glattere ud. Det kan også forhindre forekomsten af cellulite og strækmærker på huden. Kollagen i kosten øger regenerationen af hårsækkene, hvilket kan være med til at forebygge hårtab. Det er også nødvendigt for at forebygge flossede negle.

Det gør dine led mere fleksible

Hvis du synes, at dine stive led gør det smertefuldt at udføre din daglige rutine smertefuldt, er du sandsynligvis berøvet kollagen. Kollagen er til stede i ledvæsken og knoglematrixen i alle led i kroppen. Flere undersøgelser har bevist, at kollagen kan være meget gavnligt til at lindre forebyggende gigt og degenerative sygdomme i knoglerne, som normalt er forbundet med aldring. Det opretholder fleksibiliteten i leddene og deres flydende bevægelse.

Det lindrer fordøjelsesforstyrrelser

For personer, der lider af leaky gut syndrom, kan kollagen helbrede tarmslimhinden og forhindre skadelige toksiner i at forlade dit fordøjelseskanalen. Selv ved inflammatorisk tarmsygdom kan kollagenindtag lindre symptomer på sure opstød, diarré og oppustethed og derved gøre tarmbevægelserne regelmæssige.

Det hjælper med muskelvækst

Det fremmer produktionen af kreatin i kroppen, som er nødvendig for muskelopbygning og for ny muskelvækst. Kollagen nedbrydes til essentielle aminosyrer som arginin og glycin, som hjælper med bindevæv og proteinsyntese. Dette er grunden til, at kollagenholdige fødevarer anbefales til personer, der følger træningsregimer.

Det beskytter din kardiovaskulære og lever sundhed

Glycin dannet som et biprodukt af kollagenets nedbrydning understøtter leverens afgiftningsfunktion i kroppen. Dette er især nødvendigt på de dage, hvor du har givet dig hen i binge-eating eller overdreven drikkeri. Det beskytter endda leveren mod alkoholinducerede leverskader.

Aminosyren prolin, som også er et biprodukt af kollagen, fjerner fedtophobninger fra blodkarrene og mindsker dermed risikoen for åreforkalkning og hjertesygdomme.

Indtaget kan øges via kosten

For ikke-veganere findes der mange kilder til kollagen i dyreriget i form af fjerkræ, kød, fisk og mejeriprodukter. Hvis du er vegetar eller veganer, er det bedst, at du øger indtaget af C-vitaminrige fødevarer. Ascorbinsyre er afgørende for kollagensyntesen.

Nu hvor du er klar over alle fordelene ved kollagen, og hvordan du kan inkludere det i din kost, bør du også være opmærksom på, hvad der kan skade det også. Selv om kollagenproduktionen falder med alderen, kan regelmæssig motion og en kost rig på antioxidanter opretholde kollagenproduktionen. At gå ud i solen uden solcreme, rygning, alkohol, overdreven sukkerindtagelse og stress er faktorer, der kan ødelægge kollagenet i din krop. Træf sunde valg, og lad kollagenet tage sig af din krop.