Hvorfor vi bøvser og tips til at reducere bøvserne

Bøvser eller opstød er en handling, hvor vi udstøder gassen i vores maver gennem munden. Det er en helt normal kropsreaktion og giver næsten aldrig anledning til bekymring. Samtidig anses det for at være uhøfligt at bøvse under de fleste sociale interaktioner. Vi er måske ikke altid i stand til at kontrollere vores bøvser, når vi er i selskab med andre mennesker, men hvis du er nysgerrig efter at finde ud af, hvorfor vi bøvser i første omgang, og hvordan vi kan reducere det, så læs videre.

Du kan have overdreven gasophobning i maven

Vi kan bøvse, når der er overskydende ophobning af gas i vores mave. Det sker, når vores venlige tarmbakterier mæsker sig i ufordøjede fødevarekomponenter. Mange mennesker oplever dette som følge af deres usunde spisevaner, mangel på fysisk træning og øget stress. Nogle gange kan spisning af næringsrig mad også forårsage gasdannelse. For eksempel kan en pludselig stigning i en persons fiberforbrug give en person gasfornemmelse. At få masser af motion og holde øje med fødevarer, der generelt gør dig gassen, kan hjælpe med at reducere den.

Du spiser måske for hurtigt

Det er blevet bemærket, at det at sluge luft er den mest almindelige årsag til opstød. Vi spiser måske tankeløst, mens vi arbejder eller ser en film, og som følge heraf har vi en tendens til at sluge en masse luft i processen. Vi har måske travle kalendere, men hvis vi tager os tid til at spise langsomt og opmærksomt, kan det være med til at reducere opstød.

Du tygger måske med åben mund

Vi har lært at tygge altid med lukket mund. Bortset fra aspektet af høflig spiseetikette vil det at tygge med lukket mund reducere indtagelsen af luft sammen med vores mad. På samme måde er det at tale, mens man spiser, en anden sikker måde at sluge luft på.

Du har måske fået en kulsyreholdig drik

Drikke kulsyreholdige drikkevarer som sodavand får næsten altid folk til at bøvse, da de frigiver kuldioxid i din mave. Desuden har disse bøvser tendens til at være meget mere ildelugtende og højere, da de kommer direkte fra maven. Hvis du er på en første date eller et vigtigt arbejdsmøde, kan det være en god idé at vente med disse drikkevarer, indtil du er færdig.

Du kan have sure opstød

Gastroøsofageal reflukssygdom kan være en anden årsag til opstød. Den opstår, når mavesyre forårsager irritation af spiserørsslimhinden. Det kan være forbundet med symptomer, herunder halsbrand, kvalme og opstød. Ud over medicinsk behandling anbefales det, at du undgår at indtage store mængder krydret mad og mad, der indeholder citrusfrugter eller koffein.

Andre faktorer, der bidrager til at synke luft

Der er flere andre faktorer, der bidrager til at indtage luft, som du kan forsøge at undgå. For eksempel kan du reducere opstød ved at drikke direkte af et glas eller en kop i stedet for at bruge et sugerør. Rygning er et andet middel til at få luft ind i dit fordøjelsessystem. Andre metoder som at tygge tyggegummi og sutte på hårdt slik kan også få dig til at bøvse. Overraskende nok kan det også føre til, at du sluger mere luft, hvis du bruger proteser, der ikke passer godt, og det kan også føre til, at du sluger mere luft.

Du kan være nervøs eller stresset

Hvor mærkeligt det end lyder, kan angst og stress være årsagen til din bøvsen. De kan resultere i hyperventilation, hvilket får de berørte personer til at trække vejret hurtigt gennem munden. Bortset fra dette påvirker stressniveauet også fordøjelsessystemet, hvilket medfører, at maden ikke fordøjes godt. Dette fører i sidste ende til indespærret gas i din mave, som venter på at komme ud. Det er måske ikke let at håndtere angst og stress, men det vil medføre en betydelig forbedring af dit generelle helbred.