Hvorfor vælge naturlige alternativer til antidepressiva

Det kan være svært at blive diagnosticeret med depression i en verden, hvor psykiske lidelser måske ikke engang anerkendes. Afhængigt af dine individuelle symptomer og erfaringer vil din psykiater måske bede dig om at lave enkle øvelser for at bekæmpe depression. De ordinerer dog ofte også antidepressive midler.

Der kan være tidspunkter, hvor du føler, at pillerne ikke virker for dig. Der kan også være tidspunkter, hvor du ikke ønsker at håndtere depressionen gennem piller. Hvorfor ikke gå efter naturlige alternativer i stedet? For at finde ud af, hvordan du kan besejre depression gennem naturlige metoder, er det vigtigt først at forstå, hvordan antidepressiva virker.

Hvordan virker antidepressiva?

Omkring 10 procent af kvinder over 18 år tager antidepressiva i verden. I betragtning af at dette tal bare er meget sandsynligt at stige, er det vigtigt at vide, hvordan disse piller virker. Antidepressiva virker ved at målrette neurotransmitterne i hjernen. Disse er ansvarlige for at regulere dit humør.

Antidepressiva er af forskellige typer, der ordineres på grundlag af individuelle krav og medicinsk historie. Nogle virker ved at påvirke serotoninsystemet, som styrer humør, søvn, appetit og indlæring, mens andre ikke gør det. Men de er næsten altid forbundet med visse bivirkninger, såsom nedsat seksuel lyst, problemer med at få orgasme, hovedpine, søvnløshed, døsighed og livlige drømme. Du kan endda føle, at du til tider ikke er dig selv.

Hvorfor vælge naturlige måder at slå depression på?

Flere kemikalier, der kaldes hormonforstyrrende stoffer, påvirker det endokrine system. De har negative virkninger på udvikling, reproduktion, neurologi og immunforsvar hos mennesker. Nogle af disse forstyrrende stoffer omfatter plastikflasker, metaldåser, rengøringsmidler, flammehæmmere, fødevarer, legetøj, kosmetik og pesticider. Disse forstyrrelser kan være en årsag til depression hos mange. I betragtning af at kemikalier kan forårsage depression, giver det mening at ville holde sig fra kemisk belastede piller.

Uanset hvad årsagen er til, at du ønsker at gå fra antidepressiva, skal du sørge for at gøre det med din læges godkendelse. Husk, at når du holder op med at tage pillerne, kan du opleve nogle abstinenssymptomer. Disse er forskellige for hver enkelt person og kan omfatte irritabilitet, søvnforandringer, angst og fordøjelsesforstyrrelser.

Naturlige retsmidler mod depression

1. Tryptofan

Nyere forskning har vist, at naturligt forekommende aminosyrer – tryptofan og 5-hydroxytryptofan – kan afhjælpe symptomerne på depression. Når de indtages på tom mave, omdannes de til serotonin. Med tilstrækkelig serotoninproduktion har du måske slet ikke brug for antidepressive midler.

Det er dog vigtigt at sikre, at du ikke har mangel på jern, riboflavin eller B 6 vitamin, for at både tryptofan og 5-hydroxytryptofan kan virke godt. Fødevarer, der er rige på disse aminosyrer, omfatter ost, kylling, chokolade, æg, jordnøddesmør, græskarkerner, tofu og kalkun.

2. Tyrosin

Tyrosin er en aminosyre, der er nødvendig for proteinsyntesen. Kroppen laver tyrosin fra en anden aminosyre kaldet phenylalanin. Selv om der ikke er nok beviser til at understøtte tyrosins virkninger på depression, siger nogle undersøgelser, at de to aminosyrer omdannes til dopamin og noradrenalin. Sidstnævnte er ansvarlig for kognition, motivation og intellekt, hvilket er vigtigt for sociale interaktioner.

Undersøgelser hævder, at mangel på disse aminosyrer forårsager social dysfunktion, hvilket er en væsentlig årsag til depression. Fødevarer, der er rige på phenylalanin (som derefter vil lave tyrosin), omfatter kød, fisk, æg, mælk, ost, nødder og bælgfrugter.

3. Omega 3-fedtsyrer

Forskning viser, at de fleste mennesker ikke får nok fødevarer rige på omega 3-fedtsyrer. Forskning, der forbinder disse fedtstoffer med behandling af depression, er relativt nyere end de fleste andre undersøgelser om depression. Men der er nok beviser til at fastslå, at det kan have en positiv indvirkning på symptomerne på depression, især bipolar depression. Fødevarer, der er rige på omega 3, omfatter fisk, fiskeolie, rapsolie og sojabønner.

Disse aminosyrer og fedtsyrer kan også indtages i form af kosttilskud. Vi vil dog gerne gentage, at du altid skal konsultere din læge, før du vælger kosttilskud eller går af antidepressive midler. Det er vigtigt at huske, at depression er forskellig for hvert enkelt individ. Hvis du foretager ændringer i dine madvaner og din livsstil med denne viden, vil det helt sikkert hjælpe med at lindre dine symptomer.