Hvorfor mundånding er skadeligt, og hvordan det påvirker helbredet

At trække vejret er essentielt for at leve. Du gør det dag ud og dag ind! Og selvom det virker ret basalt, er der en rigtig måde at trække vejret på. Næsevejrtrækning er for eksempel sundt og normalt.

Hvad med mundånding? Det er et sundhedsproblem. Det vil påvirke både din mund og din generelle livskvalitet. Hvis du ikke dropper vanen, kan det forårsage disse syv problemer.

Tørrer munden ud

Mundånding er en sikker måde at udtørre munden på. Det er en tilstand, der er kendt som xerostomi. Normalt fugter spytkirtlerne løbende munden med spyt. Men hvis du trækker vejret med åben mund, vil spyttet tørre helt ud.

Mundtørhed er let at bemærke. Indersiden af din mund vil føles udtørret og ubehagelig. Selv dine læber bliver sprukne, så de revner og skaller. Der kan også være en brændende fornemmelse på tungen eller i halsen.

For at løse dette problem skal du trække vejret gennem næsen. Det er også en god idé at drikke masser af vand og bruge en fugtgivende læbepomade.

Øger risikoen for infektioner

Når din mund er tør, er infektioner kun et åndedrag væk. Når alt kommer til alt, regulerer vejrtrækningen niveauet af skadelige bakterier i din mund. Det er den første forsvarslinje mod infektioner som tandkødsbetændelse og trøske i munden.

En tør mund vil ikke have nok spyt til at holde bakterierne på afstand. Hvis du udvikler en af disse infektioner, vil det være smertefuldt at spise, tale eller børste tænder.

Fremmer huller i tænderne

Huller i tænderne forårsages af sukker, mad og dårlig mundhygiejne. Men tørhed fra mundånding er den perfekte forudsætning for huller i tænderne.

Husk, at spyt kontrollerer mundens naturlige bakterier. Disse bakterier lever også af sukkeret i den mad, du spiser. I den proces skaber de en syre, der kan erodere tænderne. Spyt kan neutralisere denne syre og forhindre huller i tænderne, før de overhovedet begynder.

Giver dårlig ånde

Dårlige vaner er lig med dårlig ånde. Mundånding er tilfældigvis en af dem!

Spyt er en selvrensende væske. Det vasker naturligt madpartikler væk og forhindrer lugtfremkaldende bakterier i at trives. Men når du har tør mund på grund af mundånding, vil der ikke være nok spyt til at gøre arbejdet.

I stedet får du dårlig ånde og et behov for mintpastiller.

Stresser kæbemusklerne

Dit ansigt er ikke skabt til at trække vejret gennem munden. Det får din kæbe til at arbejde på en måde, som det ikke er meningen. Og når du trækker vejret gennem munden, forstyrrer det balancen mellem læbe-, tunge- og kindmusklerne. Dit ansigt og din kæbe kan blive anspændte og ømme.

For børn vil mundånding ødelægge ansigtsudviklingen, da de stadig vokser. Denne dårlige vane kræver endnu mere opmærksomhed i denne aldersgruppe.

Forhindrer korrekt spisning

Spisning afhænger af dine kæbemuskler. Men hvis de er på overarbejde på grund af mundånding, vil du have svært ved at gumle på maden. Du bliver nødt til at tygge mere for at kunne spise noget.

Du vil også få synkebesvær på grund af vejrtrækningen. Hvis du ikke er forsigtig, sluger du overskydende luft og udvikler luft i maven, oppustethed og bøvser.

Afbryder søvnen

Om natten er det endnu sværere at være opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Mundånding kan forstyrre din søvn, hvilket understreger vigtigheden af at få styr på denne vane.

Det er direkte forbundet med obstruktiv søvnapnø. Åben mund gør det svært for de øvre luftveje at udvide sig og falde sammen. Som et resultat vil vejrtrækningen pludselig stoppe og starte, hvilket fører til hyppige opvågninger.

Konsekvenserne kan forstyrre din hverdag, da du vil føle dig groggy og træt i løbet af dagen.

Som du kan se, er det dårligt for dig at trække vejret gennem munden. Men som med alle andre vaner vil det tage noget tid at ændre det.

For at stoppe med at trække vejret gennem munden skal du indstille en alarm med lige store intervaller. Hver gang den går i gang, skal du tjekke din vejrtrækning. Gør en bevidst indsats for at trække vejret gennem næsen. Du kan også øve dig i at trække vejret gennem næsen, inden du lægger dig til at sove.