Hvorfor forårsager angst influenzalignende symptomer?

Det er lige så vigtigt at have et godt mentalt helbred som et godt fysisk helbred. Selv om mange mennesker gør deres bedste for at bevare deres fysiske sundhed, har de ofte en tendens til at ignorere eller ikke lægge særlig stor vægt på deres mentale sundhed. Og hvis man lider af psykiske problemer, kan det have en drastisk indvirkning på ens liv. Et af disse problemer er angst. Hvis du er for stresset eller har oplevet en traumatisk begivenhed eller et andet problem, øges dine chancer for at udvikle en angstlidelse. Angst kan få dig til at føle dig irritabel, anspændt og rastløs, uden at der er nogen egentlig årsag til det i øjeblikket. Du kan også have problemer med at koncentrere dig, og du kan ende med at være konstant bekymret. Angst kan også udvise nogle fysiske symptomer, der ligner influenza, fordi angst er et resultat af din krops kamp- eller flugtreaktion.

Hvad er de influenzalignende symptomer forårsaget af angst?

Det er vigtigt at huske, at dit sind og din krop er dybt forbundet. Så hvis dit sind lider, kan det manifestere sig som fysiske symptomer. Du kan føle, at du er ved at komme ned med eller har influenza, selv om du er helt rask fysisk. Du kan opleve symptomer som sløvhed, tør hals, svimmelhed, hovedpine, koldsved, kulderystelser, ømhed, smerter, kvalme, maveproblemer og feber. Disse symptomer kan ledsages af episoder af frygt, nervøsitet og forhøjet stress, som kan opstå pludseligt, når du mindst venter det. Sværhedsgraden af symptomerne kan også variere og kan variere fra let til moderat til alvorlig. Selv om disse symptomer kun er i tankerne, vil de føles meget reelle for dem, der lider af angst, og det kan gøre det meget svært for nogle at klare deres dagligdag.

Hvorfor forårsager angst influenzalignende symptomer?

Når du oplever et angstanfald, aktiverer det kroppens stressrespons. Dette resulterer i frigivelse af stresshormoner i blodbanen. Hormonerne bevæger sig til specifikke målsteder i kroppen for at forårsage specifikke fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, der forbereder kroppen på enten at kæmpe med eller flygte fra en potentiel trussel (som faktisk ikke er der i tilfælde af angst). Hormonerne kan også medføre fysiske ændringer såsom spænding af musklerne, der kan resultere i ømhed og smerter, ændringer i blodgennemstrømningen, der kan forårsage svimmelhed, og en stigning i nervesystemets aktivitet, der kan resultere i svaghed. Disse ændringer er vigtige for overlevelsen, hvis der er en egentlig trussel til stede, men ellers kan det føles som influenzasymptomer.

Når du er ængstelig, giver det din krop ekstra stress, som ender med at bruge flere af dens ressourcer end normalt. Hvis du er ængstelig i en længere periode, kan du begynde at føle dig nedslidt og udmattet det meste af tiden. Du øger også dine chancer for faktisk at blive syg, da stress svækker kroppens immunsystem.

Hvordan kan du slippe af med de influenzalignende symptomer forårsaget af angst?

Det første du bør gøre, når du oplever influenzalignende symptomer på grund af angst, er at erkende, at det du føler, kun er i dit sind. Du bør derefter forsøge at berolige dig selv (hvilket er meget lettere sagt end gjort) ved at tage dybe indåndinger og distrahere dig selv fra dine stressende tanker. Du bør tage dig god tid, da det kan tage dig op til 20 minutter at komme dig fra et større angstanfald. Og prøv at reducere dit stressniveau, selv når du ikke oplever angst. Du kan prøve yoga, meditation, dybe åndedrætsøvelser og motion for at hjælpe dig med at føle dig mindre stresset.