Hvordan træning kan skade din vaginale sundhed

Træning forbedrer uden tvivl dit generelle helbred og gør dig i bedre form. Men selvom det er tilfældet, kan intens og anstrengende træning uundgåeligt forårsage skader og ubehag – også dernede. Skader på vaginal sundhed som følge af træning er en ret almindelig begivenhed hos kvinder, der træner regelmæssigt, og kan være alt fra en mindre infektion til alvorlige skader i bækkenregionen. Her er nogle måder, hvorpå din træningsrutine kan skade din vaginale sundhed.

Måder, hvorpå din træning skader din vaginale sundhed

Gærinfektioner

Du kommer helt sikkert til at svede meget, når du træner. Og selvom sved er godt for din krop, fordi det hjælper dig med at køle af, kan overdreven sved dernede gøre dig meget modtagelig for gærinfektioner, som er forårsaget af en overvækst af den allerede eksisterende vaginale gær. Disse infektioner kan også opstå, når du tager en svømmetur og bliver i dit badetøj i lang tid, efter du er færdig. De ledsages normalt af symptomer som tykt, hvidt udflåd, en ildelugtende vagina og intens kløe.

For at undgå, at overskudsgær bliver hængende i skeden, skal du blot skifte fra dit svedige træningstøj eller våde badetøj til et sæt rent, tørt tøj. Det er også vigtigt at bruge tøj, der er lavet af åndbart materiale som bomuld.

Sår fra sadlen

Hvis cykling er en del af din regelmæssige træningsrutine, har du helt sikkert oplevet et sadelsår. Det er et sår, der opstår, når man har siddet for længe, og som er kendetegnet ved revnet, ødelagt hud og nogle gange endda blærer på vulva. Korrekt kropsholdning, når du sidder på cyklen, og polstrede shorts kan løse dette problem. Du kan også prøve en anden cykelrutine for at få lindring.

Udslæt

Enhver form for intens træning vil føre til en masse friktion på grund af hud mod hud-kontakt og sved, især omkring din vagina. Selvom det er helt normalt, kan det føre til en hel del ubehag, fordi det sandsynligvis vil forårsage forbrændinger og udslæt. Hygiejnebind og trusseindlæg er ikke rigtig åndbare. Så brug stofbind eller menstruationsundertøj til at absorbere sveden og undgå forbrændinger og smertefulde udslæt. Hvis du ser snavs i skeden og på indersiden af lårene, skal du sørge for at vaske det af og lufte området godt. Du kan også smøre området med lidt vaseline for at forhindre for meget friktion. Husk altid at holde dig til åndbart træningstøj.

Smertefulde bylder

Konstant friktion under træning forårsager ikke kun udslæt, men også indgroede hår på grund af irriterede hårsække i din vagina. Det kan øge risikoen for bylder, som svulmer op og bliver fyldt med pus. Disse bylder kan være ret smertefulde, så det er vigtigt at behandle din vagina med omhu, når du udvikler dem. Hvis du normalt barberer dig dernede, så brug en trimmer i stedet. Sørg for, at du ikke popper disse bylder uanset hvad, da det vil få infektionen til at sprede sig til din blodbane. Du kan også bruge et varmt kompres dernede for at lindre smerten.

Prolaps af bækkenorgan

En bækkenløsning opstår, når musklerne i bækkenregionen svækkes, og et af dine bækkenorganer som blæren, livmoderen eller endetarmen falder ud af sin plads og presser mod din skede, så der opstår en bule der. Visse øvelser som vægtløftning, maveøvelser og løb kan gøre en prolaps værre. Sørg for at opsøge din læge, hvis du oplever dette, for at finde ud af, hvilke øvelser der er gode for dig, og hvilke der ikke er.

Snitsår, hudafskrabninger og blå mærker

Intens træning giver snitsår, skrammer og blå mærker, ikke kun på arme og ben, men også i skeden. Hvis du har skåret eller skrabet dig dernede, skal du sørge for at rense såret godt. Du kan lægge lidt is på, hvis du har et blåt mærke. Undgå også at træne, indtil din skade er helet.

Nu hvor du ved, hvordan din træning kan skade din vagina, er her nogle enkle tips til at sikre et godt generelt helbred og i forlængelse heraf et godt vaginalt helbred.

Sunde træningsvaner for et godt generelt og vaginalt helbred

Drik en masse vand før, under og efter træning for at holde dig hydreret.
Undgå udskylning og brug af feminine plejeprodukter.
Spis en velafbalanceret kost med magert kød, fisk, frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer.
Få tilstrækkelig søvn hver nat.
Sæt realistiske træningsmål for dig selv.

Hvis du mærker, at dine symptomer bliver værre, skal du straks kontakte din læge.