Hvordan man naturligt lindrer og remineraliserer forfaldne tænder

Tænder er et vigtigt kosmetisk element i dit ansigt og er ansvarlige for at definere din ansigtsstruktur. Endnu vigtigere er de en afgørende del af fordøjelsesprocessen, da de hjælper dig med at tygge og nedbryde den mad, du spiser, ved hjælp af spyt. Det er derfor helt afgørende at passe på dine tænder og opretholde en god mundhygiejne. Oftest undlader folk dog at gøre dette og ender med at få ødelagte tænder som følge af dårlig kost eller mangel på mineraler.

Selv om det ikke er muligt at reparere betydelige skader på naturlig vis, kan man ved at undgå visse fødevarer og spise nogle andre forhindre, at minimalt karies – hvor kun tændernes emalje er beskadiget – bliver værre. Her får du en oversigt over, hvordan du remineraliserer tænderne naturligt og forebygger yderligere skader i sådanne tilfælde.

Fødevarer, der skader tænderne

Den enkleste måde at undgå yderligere huller i tænderne på er ved at holde øje med, hvad du spiser. Sukker i fødevarer har normalt en tendens til at forårsage og forværre tandproblemer. Det skyldes, at bakterierne på overfladen af dine tænder omdanner disse sukkerarter til syrer, som udhuler det beskyttende lag på dine tænder, emaljen. Raffinerede fødevarer, mel, energidrikke, cola, sodavand, slik og lettilgængelige saucer er fødevarer, der har et højt sukkerindhold og kan skade dine tænder.

Ud over sukkerholdige fødevarer har fødevarer som eddike og pickles et højt syreindhold, som kan skade tandemaljen. Koffeinholdige drikkevarer som kaffe kan også skade tænderne, hvis de indtages i længere tid. Is samt is og varme drikkevarer har en tendens til at forårsage tandfølsomhed, fordi fødevarens temperatur enten er lavere eller højere end blodets temperatur.

Sunde fødevarer, der remineraliserer tænderne

Hvis du indtager følgende fødevarer, kan du remineralisere dine tænder og forhindre, at dit huller i tænderne bliver værre.

Mælk og mælkeprodukter som ost og kefir er gode kilder til calcium, som er afgørende for sunde tænder. Disse fødevarer stimulerer spytproduktionen og forhindrer syredannelse i munden.

Knoglebuljong er en mirakelmad, der menes at være fyldt med mineraler, som hjælper med at holde dine tænder stærke.

Fisk og animalske produkter som kød og lever siges også at være gode kilder til mineraler, der er gavnlige for tænderne.

Mineralmangler, der forårsager huller i tænderne

Visse mineraler er vigtige for at holde dine tænder sunde. Så hvis du ikke spiser rigtigt, kan manglen på disse mineraler forårsage og forværre eksisterende karies.

Mangel på fluorid, som hovedsagelig kommer til os gennem vand og fisk og skaldyr, kan sandsynligvis forårsage huller i tænderne og forværre eksisterende caries. Fluorid i kombination med calcium bidrager til at holde tænderne sunde.

Kalciummangel kan også føre til karies. Selv om det findes i rigelige mængder i kroppen, er det vigtigt at spise calciumrige fødevarer som mejeriprodukter og grønne grøntsager for at undgå mangel og holde tænderne stærke.

Magnesium og calcium arbejder sammen for at holde knogler og tænder sunde. Mange undersøgelser tyder på, at et tilstrækkeligt magnesiumindtag er nødvendigt for at danne den hårde tandemalje. Så mangel på magnesium kan også resultere i dårlig emaljestyrke og dermed karies.

Sunde vaner til beskyttelse af dine tænder

Ud over at spise rigtigt er der andre sunde vaner, du bør følge for at beskytte dine tænder mod karies.

Børst to gange dagligt for at holde dine tænder rene.

Drik fluorholdigt vand, og brug fluorholdig tandpasta, mens du børster, for at tilføre dine tænder fluorid.

Undgå at spise klæbrige fødevarer som slik, der kan være skadelige for tænderne.

Besøg din tandlæge hvert år for at sikre, at dine tænder er sunde, og for at undgå karies.

Mundhygiejne påvirker dit generelle helbred. Så forsøm ikke dine tænder, især ikke når de er i forfald. Hvis disse fødevarer og enkle tips ikke hjælper, skal du tidligst opsøge din tandlæge for at forhindre, at karieset bliver værre.