Hvordan du ikke lader stress ødelægge dit sexliv

12-timers arbejdsdage, et bjerg af deadlines og en usympatisk chef er ikke ligefrem de største turn-ons. Ikke overraskende har forskning fundet ud af, at den største årsag til, at folk synes at miste deres libido, er, at deres stressniveau er helt oppe i vejret. Når dit sind er distraheret af andre mere presserende bekymringer, vil din krop være meget længere tid om at blive ophidset. Den anden grund til, at sex og stress ikke går hånd i hånd, er, at når stresshormonet kortisol oversvømmer dit system, kan din krop ikke blive seksuelt ophidset. Alligevel er en af de mest effektive måder at reducere dit stressniveau på at have sex. Så hvordan holder du dine motorer i gang, når du føler dig så drænet? Her er fem strategier, der kan hjælpe.

Træn din stress væk med motion

At tilføje motion til din allerede travle tidsplan kan måske lyde skræmmende, men det er det hele værd. Motion modvirker kortisol ved at give dig et endorfin-rush. Dette reducerer straks dit stressniveau og gør dig i et meget bedre sindsrum til sex. Motion forbedrer også blodcirkulationen, især til dine kønsorganer, hvilket kan øge din ophidselse. Som en ekstra bonus kan regelmæssig motionering forbedre dit kropsbillede og få dig til at føle dig mere sexet. Hvis du ikke er fan af at svede i fitnesscenteret, kan du prøve yoga. På mange måder er det meget mere effektivt til at reducere stress og forbedre blodgennemstrømningen.

Planlæg en beskidt date

En af de triste realiteter i voksenlivet er, at du ikke kan være lige så spontan, som du engang var. Hvis du ønsker at forbedre dit sexliv, er du nødt til at gøre en ekstra indsats. At planlægge en bestemt dag til sex lyder måske ikke romantisk, men det gør underværker. At komme hjem fra en trættende arbejdsdag er ikke nogens idé om forspil. Når du i stedet allerede er forberedt på en date night med din partner, kan du i stedet meget lettere komme i stemning. At købe et nyt outfit, prøve sexet lingeri og blive gjort helt klar øger forventningen, hvilket igen øger ophidselsen. Du vil også kunne tilbringe noget kvalitetstid alene med din partner og uddybe det bånd, du deler med ham/hende.

Skift hinanden ud med at massere hinanden

Massage er perfekt til det overstressede par, fordi det virker på to måder. En god massage kan afspænde dine muskler og få blodet til at flyde, hvilket kan gøre dig mindre stresset. Men den hud-mod-hud-kontakt, som massagen kræver, spiller en stor rolle i at øge intimiteten. Du behøver ikke først at føle dig mentalt ophidset for at komme i stemning, det virker også den anden vej. Når din krop begynder at reagere fysiologisk, vokser din lyst gradvist. Det, der startede som en uskyldig massage, kan hurtigt blive lidt mere dampende.

Begynd at bruge et glidecreme

Nogle gange, selv når du er i humør til sex, forråder din krop dig. For de fleste kvinder er deres seksuelle reaktioner meget tæt forbundet med deres mentale tilstand. Når du er stresset, vil din krop ikke selvsmøre sig, hvilket kan gøre sex mere smertefuldt. Hvis du aldrig har brugt et glidecreme før, er det på tide at begynde nu. Vælg en vandbaseret glidecreme, som føles meget mere naturlig og er meget nemmere at rengøre. Glidecreme kan straks pifte tingene op for jer begge og gøre underværker for jeres sexliv. Prøv det en gang, og du vil være konverteret for livet.

Gør dit soveværelse til et fristed

Dit soveværelse bør være det eneste rum i dit liv, hvor andre distraktioner ikke kan komme ind. Hvis dit soveværelse er rodet, vil du få meget sværere ved at komme i humør. Det første, du skal gøre, er at fjerne alle gamle blade, bøger og nipsgenstande, der hober sig op på dine natborde. Hvis du har den ene stol, som altid er begravet med tøj, er det på tide at tage fat på den. Tv’er er en af de værste distraktioner, og de hører bestemt ikke hjemme i dit soveværelse. Hvis du har et tv, så flyt det til et andet rum. Indret dit værelse med bløde farver og stoffer, som straks kan få dig til at føle dig mere rolig. Snart vil du lade dine bekymringer ligge bag dig, så snart du træder ind i dit soveværelse.