Hvad kvinder, der drikker koffein, bør vide

Hvis der er én ting, som de fleste kvinder har, så er det en præference for, hvordan de drikker deres kaffe. For nogle er en kop kaffe den perfekte drik til den første date. For andre er det en tidlig morgenvækning. For nogle er det den perfekte ledsager på lange arbejdsaftener. For andre er det en god erstatning for vand. Men nogle gange kan grænsen mellem smag og afhængighed endda udviskes. Er kaffe lige så godt for vores sundhed som for vores smagsløg? Hvis du kalder dig selv en ægte koffeinelsker, er her 5 ting, du bør vide om koffeinets indvirkning på helbredet.

Øger risikoen for osteoporose

Osteoporose er en tilstand, hvor kroppen oplever for lidt knogleudvikling eller taber for meget af den. Dette medfører svage knogler, der let kan knække. En ud af to kvinder er i risiko for at få osteoporose. Og hvis man ikke får nok calcium, kan det øge risikoen for osteoporose betydeligt.

Desværre får de fleste mennesker ikke nok calcium. Det er her, at koffein kommer ind i billedet. Indtagelse af koffein er blevet forbundet med et øget tab af calcium gennem urinen. Dette tab kompenseres ikke af din krop i de næste 24 timer. Så medmindre du tager skridt til at øge dit kalciumindtag efter koffeinforbrug, kan du risikere at få kalciummangel og øget risiko for osteoporose. Denne risiko er større hos ældre kvinder.

Forværrer symptomerne på præmenstruelt syndrom

Præmenstruelt syndrom medfører kramper, oppustethed, brystømhed og humørsvingninger. Selv om en varm kop kaffe kan virke fristende, gør det ikke noget godt for dine symptomer. Sammenkædning af koffeinforbrug med øget brystømhed og ømhed i brysterne. Og 61 procent af de kvinder, der reducerede deres indtag af koffein, rapporterede at have fået færre brystsmerter.

Tab af mineraler kan yderligere forværre symptomerne på præmenstruelt syndrom, og koffeinen kan også forårsage gnavenhed. Hvis du overvejede at gå fra 4 kopper til 1 kop kaffe, så er det vigtigt at bemærke, at begrænsning af forbruget kun resulterede i en lille reduktion af disse symptomer. Selv om det er bedst at droppe koffein, kan du i det mindste begrænse dit koffeinindtag til et minimum hver dag.

Øger kortisolniveauet efter måltider

Mange af os har en tendens til at gribe efter en kop kaffe efter et måltid eller under et måltid. Hos kvinder øger koffein kortisolniveauet efter et måltid. En konstant stigning i kortisolniveauet er forbundet med stress, ukorrekt knoglevækst, lav energi, fedme og nedsat immunitet. Mange antager, at man kan øge tolerancen over for kortisolreaktioner ved at drikke kaffe regelmæssigt. Undersøgelser har imidlertid vist, at disse reaktioner kan reduceres, ikke elimineres.

Årsager Komplikationer under graviditet

Graviditet bringer en række hormonelle ændringer og trang med sig. En af disse cravings kan være efter koffein. Men koffein er forbundet med forhøjet blodtryk og hjertefrekvens, især hos kvinder. Koffein kan gå gennem moderkagen til fosteret. Da fosteret stadig er ved at udvikle sin evne til stofskifte, kan det ikke omsætte koffein så godt som vi kan. Dette kan medføre ændringer i fosterets søvnmønster og normale bevægelsesmønster i de sidste faser af graviditeten.

Koffeinindtagelse er også forbundet med abort, spontan abort, fosterdød og dødfødsel. Det kan endda medføre en forlængelse af månederne før fødslen med en halv måned.

Fører til komplikationer ved fibrocystisk brystsygdom

Fibrocystisk brystsygdom er et udtryk, der bruges til at beskrive smertefulde knuder i brysterne. Det er en almindelig tilstand, der rammer kvinder mellem 20 og 25 år, som kan diagnosticeres ved hjælp af et mammografi. Selv om koffein ikke er direkte ansvarlig for smertefulde bryster, kan det forværre smerten. Det samme gælder for chokolade, som også har et højt indhold af koffein. Koffein er også forbundet med forvrænget læsbarhed af mammogrammer og dermed forkerte resultater. Da det øger brysternes følsomhed, kan det også gøre det mere ubehageligt at gennemgå et mammografi.

Selv om det kan virke som et mareridt at skulle droppe koffein helt og holdent, kan du starte med langsomt at reducere den mængde koffein, du indtager om dagen. Hvis du beslutter dig for at prøve kosttilskud for at kompensere for tabet af næringsstoffer på grund af koffein, kan det være en god idé at rådføre dig med en sundhedsperson først. Som med de fleste andre fødevarer er portionskontrol nøglen til et sundere liv, når det gælder koffein.