Hvad er panikanfald? Symptomer, og hvad du bør gøre

I tilfælde af et panikanfald er det sidste, du bør gøre, at lade dig skræmme af tanken om angrebet. Mange mennesker, der oplever panikanfald, er måske ikke klar over, hvad der sker med dem. Denne frygt for det ukendte kan øge intensiteten af angrebet. Hvis du er en person, der har oplevet et panikanfald og ønsker at forstå, hvad i alverden der foregår, bør denne artikel kunne hjælpe dig.

Hvad er panikangreb?

Når dyr bliver truet, oplever de “hyperarousal” eller det, der almindeligvis kaldes “kamp eller flugt”-reaktionen. På den anden side får panikanfald din krop til at opfatte sig selv som værende under angreb, selv når der ikke er nogen overhængende fare. Denne periode er kendetegnet ved en følelse af intens frygt i et omfang, der gør dig ude af stand til at udføre almindelige aktiviteter eller tænke klart.

Er de angreb almindelige?

Panikanfald har tendens til at forekomme hos personer, der er meget stressede, har oplevet psykologiske traumer, lider af angstlidelser eller stofmisbrug. Der er noget, der tyder på, at panikangstlidelser endda kan være arvelige. Ifølge National Institute Of Mental Health har ca. 3% af den voksne i verdens befolkning oplevet panikangstangreb i løbet af et år. Desuden er lidt mindre end halvdelen af de nævnte tilfælde blevet klassificeret som alvorlige.

Hvad er symptomerne?

Når du er under et panikanfald, vil du sandsynligvis opleve nogle af disse symptomer. Det er vigtigt at bemærke, at det at opleve blot et eller to af disse symptomer ikke nødvendigvis betyder, at du er ramt af et panikanfald, og det er altid bedst at tale med din læge om dem.

1. Åndedrætsbesvær

Du kan føle, at dine lunger ikke fungerer længere, eller du kan pludselig “glemme, hvordan du trækker vejret”. Der kan opstå kvælning og en følelse af svimmelhed som følge af dette. Der er blandet evidens om effekten af at trække vejret i en papirspose for at hjælpe med at lindre hyperventilationssymptomerne hos patienter med panikforstyrrelser.

2. Kvælning

I lighed med følelsen af at glemme, hvordan man trækker vejret, kan du også opleve den samme effekt, mens du synker eller forsøger at trække vejret oralt.

3. Svimmelhed

Du kan opleve alvorlig svimmelhed i en sådan grad, at du ikke er i stand til at gå eller endda bevæge dig. Sløret syn, svimmelhed og hovedpine er et par andre symptomer, som folk har rapporteret sammen med svimmelhed.

4. Svedtendens

Overdreven svedtendens er en anden forekomst, der kan finde sted under et panikanfald. Selv om sved er relativt almindeligt og kan endda finde sted, når folk generelt er nervøse eller ængstelige. Folk, der har oplevet panikanfald, har også oplevet hedeture og kuldegysninger.

5. Rysten

Ligesom enhver ville ryste under en livstruende situation, kan din krop ryste under et panikanfald. Den øgede blodgennemstrømning og nerverne i højeste alarmberedskab hjælper dig måske ikke i dit forsøg på at holde dig i ro.

6. Brystsmerter

Sammen med åndedrætsbesværet kan du også opleve en enorm stigning i hjertefrekvensen som følge af adrenalinruset. Dette kan give ubehag og måske endda smerter i nogle sjældne tilfælde. Selv om panikforstyrrelser sandsynligvis ikke vil forårsage nogen drastiske fysiske skader på din krop, er det tilrådeligt at få disse symptomer undersøgt af en professionel.

Hvor længe varer de?

Panikanfald foregår forskelligt hos forskellige mennesker. I gennemsnit er det blevet rapporteret, at de varer i omkring tredive minutter. De kan også forekomme som ekstremt korte anfald, der varer omkring ti sekunder, eller endog lange episoder, der varer omkring en time.

Hvad skal du gøre?

1. Det kan være ironisk- men gå ikke i panik

De fleste mennesker tror, at de er ved at “blive sindssyge”, når de får et panikanfald. Det hjælper ikke situationen overhovedet. Det første og vigtigste er at forstå, at panikanfald er en eksisterende tilstand, og at du ikke er den eneste person, der går igennem det.

2. Tal med en læge

Tal med din læge om de symptomer, du har haft, og den stress, du måske pådrager dig i skolen eller på arbejdet. Din læge vil måske foreslå kognitiv eller adfærdsterapi eller medicin afhængigt af intensiteten og hyppigheden af angrebene. I de fleste tilfælde hjælper det i høj grad med at komme over anfaldene, bare det at være informeret om, hvad der foregår.

3. Forstå, hvad den grundlæggende årsag er

Når panikanfaldet er aftaget, og du igen er i stand til at tænke roligt og klart, skal du forsøge at vurdere, om der er en specifik udløser, der forårsager dit anfald. Når du forstår, hvad der forårsager angrebene, vil behandling eller terapi være meget nemmere.