Hvad er fedtlever, og hvordan slipper man af med det

Forekomsten af fedtleversygdom er støt stigende i mange dele af verden. Det er en sygdom, der er forbundet med type 2-diabetes, fedme og insulinresistens. Hvis den ikke behandles i de indledende stadier, kan den udvikle sig til en alvorlig leversygdom og forårsage andre helbredsproblemer.

Hvad er fedtlever?

Fedtlever opstår, når overskydende fedt ophobes i levercellerne. Din lever betragtes som fed, hvis dens celler indeholder mere end 5 procent fedt. En af hovedårsagerne til fedtlever er et overforbrug af alkohol, men der er også andre årsager. En bred vifte af fedtlevertilstande falder ind under kategorien ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD). Ikke-alkoholisk fedtleversygdom er almindelig hos både voksne og børn i mange vestlige lande.

Den indledende fase af sygdommen er ikke-alkoholisk fedtlever, som er en reversibel fase af sygdommen. Hvis den ikke diagnosticeres på det rigtige tidspunkt, kan den føre til en alvorlig tilstand kendt som non-alkoholisk steatohepatitis (NASH). Ikke-alkoholisk steatohepatitis indebærer en meget stor ophobning af fedt og betændelse, der kan forårsage skade på levercellerne. Skader på levercellerne kan forårsage arvæv, når cellerne dør på grund af skaden, og det kan også føre til fibrose. Det er ekstremt svært at forudsige, om fedtlever vil udvikle sig til ikke-alkoholisk steatohepatitis, hvilket øger risikoen for skrumpelever, overdreven ardannelse, der beskadiger leveren, og leverkræft betydeligt. Ikke-alkoholisk fedtleversygdom er også forbundet med en øget risiko for sygdomme som diabetes, nyresygdom og hjertesygdom.

Hvad er symptomerne på fedtlever?

Symptomerne på fedtlever er svaghed og træthed, forhøjede niveauer af insulin, triglycerider og leverenzymer samt lette smerter i midten eller højre side af maven. Når fedtlever udvikler sig til ikke-alkoholisk steatohepatitis, omfatter symptomerne kvalme eller opkastning, svære eller moderate mavesmerter, gule øjne og hud og appetitløshed.

Hvordan slipper man af med fedtlever?

Du kan følge nogle af disse strategier for at slippe af med fedtlever.

Tab dig

Hvis du har fedtlever, er en god måde at slippe af med det på at tabe dig. Det er ligegyldigt, om du taber dig ved at ændre din kost, ved at træne eller ved at lægge dig under kniven, da enhver form for vægttab fremmer tabet af leverfedt. Hold kirurgi som den sidste mulighed, og overvej det kun, hvis du ikke er i stand til at tabe dig gennem regelmæssig motion og sund kost, og hvis du bliver rådet af din læge til at gøre det.

Skær ned på kulhydraterne

Du kan slippe af med fedtlever ved at skære ned på raffinerede kulhydrater. Når du indtager for mange kulhydrater, omdannes de til fedt, som ophobes i leveren. Spis i stedet mere frugt, grøntsager og fuldkorn.

Vær mere fysisk aktiv

At være fysisk aktiv kan hjælpe med at reducere leverfedt. Du kan indarbejde en blanding af styrketræning og konditionstræning i dit program for at få maksimalt udbytte. Selv hvis du ikke taber dig, kan motion stadig reducere den samlede mængde fedt fra leveren.

Prøv kosttilskud

Vitaminer, urter og andre kosttilskud kan hjælpe med at reducere mængden af fedt i leveren og kan forhindre, at leverens tilstand bliver værre. Rådfør dig altid med din læge, før du tager kosttilskud.

Dit helbred er meget vigtigt, så vær altid fysisk aktiv, og følg altid en sund kost. Hvis du bemærker nogle af symptomerne på fedtlever, skal du få det tjekket med det samme, da det er reversibelt i de tidligere stadier. Vent ikke, til det er for sent.