Hvad er dehydrering: Symptomer, risici og forebyggelse

Vand er essensen af liv. Fra tidernes morgen har nøglen til overlevelse for alle arter, der har bevæget sig ind på landjorden, været at holde sig hydreret. Vand udgør 75% af den menneskelige krop, hvor det transporterer, opløser og genopfylder næringsstoffer såvel som organisk materiale, mens det transporterer affaldsmaterialer væk. Desuden regulerer det aktiviteterne i væsker, celler, væv, blod, lymfe og kirtelsekret.

En gennemsnitlig person har 42 liter vand i kroppen! Selv et lille tab af vand kan føre til dehydrering.

Dehydrering er ikke et simpelt sundhedsproblem. Din krop kan ende med at miste væske på et hvilket som helst tidspunkt af forskellige årsager. Derfor er det vigtigt, at du altid er hydreret.

Hvad er dehydrering?

Vand udgør mindst to tredjedele af din krop og spiller en stor rolle i normale kropsfunktioner, herunder eliminering af skadelige toksiner og fremme af korrekt fordøjelse. Efterhånden som din krop bruger vandindholdet, skal de tabte væsker erstattes tilstrækkeligt for at undgå en potentiel ubalance mellem salte og sukker i din krop.

Dehydrering sker, når du bruger eller mister mere vand, end du indtager. Derfor har din krop svært ved at udføre normale funktioner. Vi kan miste vand hver dag gennem udåndingsluften eller gennem andre kropslige udskillelser som sved, urin og afføring. Din krop kan også ende med at miste små mængder salte på denne måde. Når du mister mere vand uden at erstatte det, har du en øget risiko for at blive dehydreret. Hvis det ikke behandles, kan alvorlig dehydrering endda føre til døden.

Hvem er i risiko for dehydrering?

Uanset alder kan man blive dehydreret, hvis man ikke har fået nok vand – især når det er varmt, eller når man er i gang med hård fysisk aktivitet. Bjergbestigere og vandrere er mere tilbøjelige til at miste vand hurtigt på grund af den øgede udveksling af gasser i store højder. Atleter er også disponeret for virkningerne af dehydrering.

Når det gælder børn og spædbørn, er der brug for særlig forsigtighed, da deres kroppe er mere modtagelige for at miste vand. Som følge heraf er deres behov for vand større end voksnes. Når man bliver ældre, kan man miste tørstfølelsen og dermed øge risikoen for at blive dehydreret. Selv mennesker med demens har en seksdoblet risiko for dehydrering.

Folk, der lider af nyresygdomme, diabetes eller binyrelidelser, er også tilbøjelige til dehydrering. Hvis du er påvirket af alkohol, har din krop tendens til at miste mere vand end normalt, da du tisser oftere, hvilket i sidste ende fører til dehydrering.

Tegn og symptomer på dehydrering, som du skal være opmærksom på

De tidlige tegn på dehydrering kan være et blussende ansigt, tør mund eller en tør tunge med tykt spyt. Andre symptomer på mild dehydrering er:

Ekstrem tørst.
Tør, varm hud.
Vanskeligheder med at lade vandet.
Mørk, gul urin.
Lidt eller ingen urin.
Svimmelhed.
Svaghed.
Hovedpine.
Gråd med få eller ingen tårer.
Søvnig eller irritabel.
Forstoppelse.
Kramper i musklerne.

I tilfælde af alvorlig dehydrering kan tingene blive lidt mere alvorlige. Du kan være ekstremt tørstig eller føle dig irritabel og forvirret; dit blodtryk kan falde drastisk; du kan få en hurtig puls og trække vejret tungt; du kan endda få feber eller miste bevidstheden.

Kronisk dehydrering kan påvirke kroppens organer og føre til nyresten, lever-, led- og muskelskader eller endda kolesterolproblemer. Uanset om du har mild eller alvorlig dehydrering, skal du være meget omhyggelig med at erstatte den tabte væske så hurtigt som muligt.

Årsager til dehydrering

Fra at miste vand på grund af hyppig vandladning til at miste kropsvæsker gennem sved, er der en række måder, hvorpå du kan blive dehydreret. Der er andre hovedårsager til dehydrering, f.eks:

Diarré.
Opkastning.
Feber.
Viral gastroenteritis.
Bakterielle infektioner.
Madforgiftning.
Diabetes insipidus.
Alkoholisme.

Hvornår bør du søge lægehjælp?

Selvom der er visse tegn på, at du er dehydreret, kan det at have et eller flere af disse symptomer i en længere periode betyde, at det er tid til at søge lægehjælp. Sørg for at opsøge en læge, hvis du oplever:

Feber over 38 Celsius.
Diarré i mere end 2 dage.
Øget eller konstant opkastning i mere end en dag.
Vægttab.
Forvirring.
Svaghed.
Nedsat urinproduktion.

Hvornår er det tid til akut lægehjælp?

Dine symptomer kan blive mere alvorlige, hvis du stadig mister din kropsvæske regelmæssigt uden at erstatte den. I sådan et tilfælde skal du søge akut lægehjælp med det samme! Symptomerne i sådanne tilfælde omfatter:

Feber over 39 Celsius.
Sløvhed.
Hovedpine.
Besvimelse.
Kramper.
Brystsmerter eller mavesmerter.
Vanskeligheder med at trække vejret.
Ingen urin i de sidste 12 timer.

Tegn på dehydrering hos spædbørn

Som tidligere nævnt er spædbørn mere sårbare over for dehydrering. Derfor skal de straks have lægehjælp, hvis du ser symptomer som f.eks:

Indsunken blød plet (fontanelle) på hovedet.
Få eller ingen tårer, når de græder.
Tør mund.
Få våde bleer.
Døsighed.
Hurtig vejrtrækning.

Tips til at forebygge dehydrering

Vand spiller en meget vigtig rolle for at sikre, at dine kropsfunktioner fungerer uden problemer. Det er vigtigt, at du fylder din krop med en tilstrækkelig mængde vand for at modvirke virkningerne af tabte kropsvæsker.

Husk at have vand med dig overalt – især når du er i konstant fysisk aktivitet, eller når det generelle vejr er for varmt til, at du kan lide det. En god tommelfingerregel er at drikke så meget vand som muligt, indtil din urin er lysegul. Mørk urin kan kun betyde, at din krop gør sit bedste for at holde på kropsvæskerne.

Det er også vigtigt at være særligt opmærksom på syge mennesker, da de har tendens til hurtigt at blive dehydrerede. Hvis dehydrering ignoreres eller efterlades ubehandlet, kan det udvikle sig til en livstruende tilstand.