Hvad er bedst: At trække vejret gennem munden eller næsen

Brug et øjeblik på at lægge mærke til din vejrtrækning. Er det munden eller næsen, der gør arbejdet? Det betyder mere, end du tror.

At trække vejret gennem munden er et sundhedsproblem. Det ses hos folk i alle aldre, men det er mest almindeligt hos børn i førskolealderen. Og da de stadig vokser, kan det endda ødelægge deres fysiske udvikling.

Hvis du undrer dig over, hvorfor nasal vejrtrækning er bedre, så tjek disse syv problemer forårsaget af mundånding.

Tør mund

Mundtørhed eller xerostomi er en almindelig konsekvens af mundånding. Det kan endda være noget af det første, du lægger mærke til!

Når du trækker vejret gennem munden, tørrer spyttet ud. Dine læber og din mund bliver udtørrede, hvilket giver en underlig brændende fornemmelse. Selv din smagssans kan ændre sig.

Det bedste middel er at trække vejret gennem næsen. Det er også vigtigt at drikke masser af vand og holde sig hydreret. Undgå at slikke dig om læberne, og brug en læbepomade til at tilføre fugt.

Infektioner i munden

Mundtørhed kan udvikle sig til andre problemer. Du vil have en højere risiko for infektioner som tandkødsbetændelse og trøske i munden. Disse lidelser vil gøre det super ubehageligt at spise, tale og børste tænder.

Det er alt sammen takket være manglen på spyt. Normalt holder spyt skadelige bakterier under kontrol. Men hvis du trækker vejret gennem munden, vil der ikke være nok til at gøre jobbet.

Nedbrydning af tænder

Huller i tænderne er aldrig sjove, men tørhed fra mundånding kan forårsage dem.

Når vi spiser mad, lever bakterierne i vores mund af sukkeret. Dette producerer en syre, der kan erodere vores tænder. Men spyt er ansvarlig for at neutralisere syren og forhindre huller. Uden tilstrækkeligt spyt er huller i tænderne kun et bid væk.

Dårlig ånde

For at stoppe dårlig ånde er det altid bedre at trække vejret gennem næsen.

Tørheden fra mundånding gør det nemt for ildelugtende bakterier at vokse. Madpartikler bliver også hængende, da spyt ikke kan skylle dem væk. Spyttets selvrensende evne vil også mindskes betydeligt.

Spændte kæbemuskler

Mundånding er stressende for din kæbe. Det forstyrrer også balancen mellem læbe-, tunge- og kindmusklerne. Hos børn i voksealderen kan det faktisk give problemer med ansigtsudviklingen. Folk i alle aldre vil føle kroniske muskelspændinger, så det er vigtigt at stoppe med at trække vejret i munden.

Dårlig evne til at tygge

Muskelproblemer vil også gøre det svært at spise. Det vil tage længere tid at tygge maden, hvilket øger behovet for flere bidder. De bagerste tænder, som er placeret bagerst i munden, vil have svært ved at arbejde ordentligt.

Ud over at tygge fører mundånding til unormal synkning. Desuden kan overskydende luft snige sig ind og forårsage luft i maven, oppustethed og bøvsen.

Søvnapnø

Hvis mundåndingen fortsætter om natten, er obstruktiv søvnapnø sandsynlig. De øvre luftveje vil have svært ved at forlænge sig og falde ordentligt sammen. Vejrtrækningen stopper og starter pludseligt, hvilket giver søvnforstyrrelser.

Og når du ofte vågner op? Så er det sandsynligt, at du bliver groggy, udmattet og fungerer dårligt i dagtimerne.

Som du kan se, er det bedre at trække vejret gennem næsen. Dit generelle helbred afhænger af det! Hvis du ikke selv kan slippe af med vanen, så kontakt en søvnlæge for at få hjælp.