Hjemmemedicin, der beviseligt hjælper med at slippe af med hoste

03/11/2023 9 min read

Vi har alle prøvet at være forkølede. Det er en meget almindelig virusinfektion. Denne infektion kan påvirke din næse, bihuler, hals og øvre luftveje og efterlader dig med ondt i halsen og en løbende eller tilstoppet næse. Og lad os ikke glemme den irriterende hoste, som det kan forårsage!

Årsager til hoste

Almindelig forkølelse.
Infektioner i de øvre luftveje.
Infektion i de nedre luftveje.
Indånding af røg eller støv.
Opblussen af kronisk obstruktiv lungesygdom, astma eller kronisk bronkitis.
Allergier.

Hoste er en reflekshandling fra din krop for at fjerne slim eller irriterende stoffer som røg eller støv fra dine luftveje. Du kan få en “chesty cough”, hvor slim fjernes fra luftvejene, eller en “dry cough”, som ikke producerer slim.

En forkølelse bør begynde at blive bedre af sig selv i løbet af 7 eller 10 dage, og enkle ting som at drikke masser af væske kan være nyttige. Og selvom der findes medicin, der kan lindre symptomerne på forkølelse og hoste, er det ikke sikkert, at den er egnet til alle. Nogle naturlige midler kan lindre de generende symptomer og hjælpe dig med at få det bedre.

Gurgle med saltvand

At gurgle med varmt saltvand er et almindeligt middel mod en kløende hals. Ikke alene lindrer det en øm hals, men ifølge forskning kan regelmæssig gurgling endda forhindre dig i at blive forkølet ved at skylle infektionsfremkaldende bakterier ud.

Opløs en teskefuld salt i 250 milliliter varmt vand, og gurgl for at lindre din halsbetændelse. Gør det omkring 3 til 5 gange om dagen, indtil du får det bedre.

Drik citron- og honningvand

Både honning og citron har antivirale egenskaber. Derudover indeholder citron C-vitamin, som er en kraftig antioxidant og kan booste dit immunforsvar. Honning smører også halsen ind og lindrer irritation, som kan forårsage hoste. Så det er ingen overraskelse, at en varm citron-honning-drik er en populær behandling mod hoste og forkølelse. Dette middel kan effektivt reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hoste.

Pres saften af en halv citron, fortynd den med varmt vand, og tilsæt et par teskefulde honning for at lave en beroligende drik. Du kan også fortynde en kop varm honning med 1/4 kop varmt vand og tilsætte 3 spiseskefulde citronsaft for at få en tykkere sirup. Drik nu to gange om dagen! Du kan vælge den kombination, der passer til din smag.

Tag noget kyllingesuppe

Ja, bedstemors middel er med på denne liste! Kyllingsuppe er blevet brugt af generationer til at behandle forkølelse og hoste. Og det kan virke på mange niveauer. Varmen fra suppen og aminosyren cystein i kyllingekødet kan hjælpe med at løsne og udtynde slim. Urter som ingefær og hvidløg tilfører ikke bare smag, men også potente antivirale egenskaber til din yndlingskyllingesuppe. Så næste gang du bliver forkølet, kan du ty til dette gamle middel for at få lindring.

Måske har du en velbevaret familieopskrift at trække på! Hvis ikke, er her en, du kan prøve.

Det skal du bruge:

1 kg kyllingekød med ben.
4 gulerødder, hakket.
4 stilke bladselleri, hakket.
1 stort løg, hakket.
Ingefær efter smag.
Hvidløg efter smag.
Salt efter smag.
Peber efter smag.

Kom kylling, gulerødder, bladselleri, ingefær, hvidløg og løg i en gryde. Dæk med vand, og lad det simre, til kyllingen er kogt så meget, at kødet falder af knoglerne. Si nu bouillonen, og pil kyllingen. Tilsæt kyllingekødet og grøntsagerne til bouillonen. Krydr med salt og peber, og nyd din lækre suppe.

Prøv dampindånding

Varm, fugtig luft kan løsne slim, så en tilstoppet næse forsvinder, og vejrtrækningen lettes. Gør det mindst to gange om dagen, og træk vejret lettere.

Kog vand i et kar med en bred kant, og indånd dampen, når vandet er holdt op med at boble. Hvis du lægger et håndklæde over hovedet og beholderen, kan du forhindre dampen i at slippe ud. Gør dette tre gange om dagen.

Prøv eukalyptusolie

Ligesom de australske aboriginals, der traditionelt har brugt eukalyptus til at behandle luftvejsproblemer, kan du også få gavn af eukalyptus’ antiseptiske egenskaber.

Tilsæt et par dråber eukalyptusolie til det varme vand for at øge effekten af en dampinhalation og for at fjerne overbelastning. Du kan også lave en varm gurglekur med friske eukalyptusblade eller et par dråber eukalyptusolie af fødevarekvalitet for at lindre en øm hals.

Vær opmærksom på, at eukalyptus ikke er egnet til børn, gravide eller ammende kvinder. Men du kan stadig have gavn af en almindelig dampinhalation!

Drik gurkemejemælk

Gurkemejemælk bruges traditionelt i Sydøstasien til at behandle hoste. Curcumin, en forbindelse, der findes i gurkemeje, har antiinflammatoriske, antiseptiske og antioxidante egenskaber.

Gurkemeje har også vist sig at hæmme frigivelsen af histamin, det kemikalie i vores kroppe, som er ansvarlig for mange af de symptomer, der opstår under allergiske reaktioner som nysen eller løbende næse. Så uanset om du hoster og nyser på grund af støvet eller en allergi, eller fordi du er forkølet, kan et glas gurkemejemælk være praktisk.

Kog en teskefuld gurkemejepulver i et glas mælk for at lave en helbredende drik. Hvis du drikker gurkemejemælk to eller tre gange om dagen, burde det gøre tricket.

Drik yoghurt

Yoghurt indeholder gavnlige bakterier, kendt som probiotika, som kan hjælpe med at håndtere en forkølelse. Undersøgelser viser, at probiotika kan mindske sværhedsgraden af luftvejsinfektioner og forkorte deres varighed. Der er også noget, der tyder på, at det kan hjælpe med at forebygge forkølelse og luftvejsinfektioner og endda reducere allergiske reaktioner på pollen.

Husk ikke at spise yoghurt direkte fra køleskabet, hvis du har hoste. Du skal heller ikke vente med at tilføje lækker yoghurt til din kost, til du får en infektion. Hvis du har tendens til hoste og forkølelse, kan en kop yoghurt om dagen være en hjælp.

Drik te med ingefær

Ingefær, en varmende urt, indeholder bioaktive forbindelser kaldet shogaoler, som er kendt for deres antiinflammatoriske, antimikrobielle og antitussive (evne til at lindre eller undertrykke hoste) egenskaber.

Vask, skræl og hak frisk ingefær. Lad et par stykker af den hakkede ingefær simre i ca. 3 kopper vand i 10 minutter. Si vandet, og drik din beroligende ingefærte to eller tre gange om dagen, indtil du får lindring. Og husk, at lidt honning og citron ikke kun gør den mere lækker, men også øger teens helbredende kraft.

Spis hvidløg og honning

Hvidløg er en almindelig urt, som findes i de fleste køkkener. Vidste du, at den også kan hjælpe dig med at komme forkølelsen til livs? Ifølge en undersøgelse havde deltagere, der tog et hvidløgstilskud indeholdende allicin, en gavnlig svovlorganisk forbindelse, der findes i hvidløg, i 12 uger betydeligt færre forkølelser og kom sig hurtigere, når de blev forkølede, end kontrolgruppen, der tog placebo.

Knus et par fed hvidløg, og tag det blandet med en teskefuld honning for at slippe af med hosten. Hvis du foretrækker noget mindre sødt, kan du tage 5 dråber hvidløgssaft blandet med varmt vand to eller tre gange om dagen for at få lindring.

Prøv en næseskylning med saltvand

En næseskylning med saltvand kan hjælpe med at rense din tilstoppede næse. Denne behandling kræver, at du hælder saltvand i et næsebor og fjerner det fra dit andet næsebor. Når vandet flyder fra det ene næsebor til det andet, skyller det slim eller allergener væk og gør det lettere for dig at trække vejret.

Bland en teskefuld salt i 500 ml vand for at lave en saltvandsopløsning. Læn dig ind over en vask, vip hovedet til siden, og hæld forsigtigt opløsningen ind i det ene næsebor og lad det løbe ud af det andet. Start med at skylle næsen en gang om dagen, og hvis du føler dig godt tilpas, kan du øge hyppigheden til to gange om dagen.

Hvornår bør man gå til lægen?

Det er en god idé at gå til lægen, hvis din forkølelse eller hoste ikke forsvinder inden for 3 uger. Søg også læge, hvis du har brystsmerter, føler dig stakåndet eller hoster blod op.

Forebyg hoste og forkølelse

Et par sunde vaner kan mindske risikoen for at blive forkølet.

Vær på vagt over for bakterier: Hvis du vasker hænder regelmæssigt, især før du spiser eller rører ved din mund eller næse, kan du undgå at blive smittet med skadelige bakterier. Sørg også for, at du ikke deler ting som håndklæder eller bestik med en, der er forkølet.

Opbyg immunitet: En sund livsstil, der omfatter faktorer som motion, en afbalanceret kost og tilstrækkelig søvn, vil give dig et stærkt immunsystem, der kan modstå bakterier, der forårsager forkølelse og andre sygdomme.

Spis frugt og grøntsager: Undersøgelser viser, at flavonoider, som er gavnlige forbindelser, der findes i planter, kan sænke risikoen for forkølelse og hoste betydeligt. Så husk at nyde din frugt og dine grøntsager, især ting som grønkål, blåbær, æbler og løg. Grøn te og kakao er også gode kilder.

Meditér: Forskere har fundet ud af, at folk, der praktiserer mindful meditation, har færre tilfælde af luftvejsinfektioner end dem, der ikke gør. Mindful meditation sigter mod at fokusere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik uden at dømme.