Håndtering af depression under graviditeten

Når du er gravid, tror og antager alle omkring dig, at du hele tiden skal have det godt og være glad. Men der foregår meget mere. Det er en tid, hvor frygt, angst, forvirring, stress og endda depression kan sætte ind.

Hvad er depression?

Det er helt normalt at føle sig nedtrykt fra tid til anden, og følelsen af depression kan vare i flere uger, nogle gange endda måneder. Som en stemningsforstyrrelse forårsager depression en følelse af tristhed og håbløshed. Fra den måde, du tænker og handler på, til den måde, du spiser og sover på, påvirker det i høj grad dit liv. Det kan altid være svært at have det sådan, og det kan især være svært at håndtere, når man er gravid.

Symptomer på depression under graviditeten

Når du er gravid, er det normalt at føle sig træt eller have problemer med at sove. Men der er et problem, hvis du føler dig trist, håbløs eller uinteresseret i alt, hvad du foretager dig. Du kan være deprimeret, hvis du oplever et af disse symptomer det meste af dagen i mindst 2 uger eller længere.

Vedvarende tristhed
Følelse af skyld eller værdiløshed
Sover for lidt eller for meget
Vanskeligheder med at fokusere eller koncentrere sig
Føler sig ekstremt irriteret eller ophidset
Græder hele tiden
Ændring i spisevaner
Følelse af angst
Tab af interesse for aktiviteter, som du ellers nyder
Tilbagevendende tanker om død, selvmord eller håbløshed

Behandling af depression under graviditeten

Der er en række behandlingsmuligheder, når det gælder om at hjælpe dig med at håndtere depression under graviditeten. De vigtigste værktøjer omfatter brug af psykoterapi og medicin. Hvis du kæmper med depression, er det første skridt at søge hjælp. Tal med en kvalificeret sundhedsperson om dine depressionssymptomer. Det kan være godt at engagere sig i støttegrupper og at gå i lysterapi.

Mens disse teknikker virker ideelle til at behandle mild til moderat depression, kan enhver alvorlig form for depression kræve brug af medicin som antidepressiva. Det er normalt, at du er bekymret, når det kommer til at tage medicin for at behandle depression, da det kan påvirke den nyfødte. I en sådan situation er det vigtigt, at du søger lægehjælp hos din psykiater. Ud over disse teknikker er der et par helt naturlige måder, du kan prøve for at få effektiv lindring af symptomerne på depression.

Få en god mængde fysisk træning, da det naturligt øger serotoninniveauet og sænker kortisolniveauet.

Sørg for at få nok hvile. Mangel på søvn kan i høj grad påvirke din evne til at fungere normalt.

Hold dig til en ordentlig kost og få tilstrækkelige mængder næring for at forbedre dit generelle fysiske og mentale helbred.

Akupunktur er en god mulighed, når det gælder behandling af depression hos gravide kvinder.

Årsager til depression under graviditeten

Depression kan ramme alle. Denne stemningsforstyrrelse rammer tre gange så mange kvinder som mænd. Kvinder oplever ofte symptomer på depression under deres første graviditet. Her er et par medvirkende faktorer, der kan forårsage depression.

Personlig historie med depression eller angst

Hvis du har været deprimeret eller haft angst under en tidligere graviditet eller efter fødslen af et tidligere barn, er det mere sandsynligt, at du får en depression igen, når du er gravid. Du har også større risiko for at udvikle en fødselspsykose, hvor du ender med at få hallucinationer.

Depression i familien

Hvis dine familiemedlemmer har haft depression, er der større sandsynlighed for, at du udvikler depression i en yngre alder. Risikoen for selvmord stiger også, når der er en familiehistorie med depression.

Stress i forbindelse med en uplanlagt graviditet

Dine chancer for at blive stresset og føle dig deprimeret stiger, når du skal håndtere en helt uplanlagt graviditet.

Mangel på støtte fra familien

Hvis du venter barn og har problemer i dit parforhold eller en partner, der ikke støtter dig, kan det føre til, at du føler dig deprimeret. Selv hvis du får en baby alene eller isolerer dig fra venner og familie, kan det kun gøre mere skade. Vold i hjemmet og følelsesmæssigt misbrug kan også øge risikoen for depression.

Det kan være svært at håndtere de fysiske, hormonelle og følelsesmæssige forandringer under graviditeten, når man er deprimeret. Det bedste skridt fremad er at søge hjælp hos en kvalificeret læge med det samme og finde en behandlingsplan, der fungerer godt for både dig og din lille ny.